不眠症は、身体的な疲れが大事！ #47

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【中評価：７】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

不眠症は、身体的な疲れが大事！

一昨日のカウンセリングにて、入眠剤を飲んでも、睡眠中に中途覚醒（途中で目が覚める）があることを相談してきました。

カウンセラーからは、中途覚醒に関して、一言アドバイスをいただきました。

睡眠は、身体的な疲れがないと熟睡はできないです。
休養中は、中途覚醒があっても、すぐに二度寝できるなら問題ないです。

確かに、今までの経験上、運動した日や仕事で動き回った日は、夜は爆睡でした。

ということで、昨日は、久々に自宅の近所を20分間走ってみました！

適応障害（うつ病）になる前は、毎日のようにフィットネスジムにトレーニングに行って、スパルタンレースとかにも出場していたのですが、昨日はちょっと走っただけで脚がガクガク…。

走った結果としては、昨夜の寝付きはまあまあでしたが、本日は筋肉痛が残りました（笑）

少しずつ散歩からトレーニングにシフトしていき、睡眠改善したいと思います！！

最後に

最近、朝のお目覚めは、希死念慮（死にたい衝動）に苛まれます…。

起床した直後は、意識が自分や不安に向くのが人間の本質らしいので、まあしょうがいないか思っている今日この頃です。

最後に、一読していただき、心から感謝しております。