不眠症は、身体的な疲れが大事! #47
適応障害(うつ病)で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【中評価:7】でした。(10段階評価)
(自己紹介は⇒こちら!!)
不眠症は、身体的な疲れが大事!
一昨日のカウンセリングにて、入眠剤を飲んでも、睡眠中に中途覚醒(途中で目が覚める)があることを相談してきました。
カウンセラーからは、中途覚醒に関して、一言アドバイスをいただきました。
睡眠は、身体的な疲れがないと熟睡はできないです。
休養中は、中途覚醒があっても、すぐに二度寝できるなら問題ないです。
確かに、今までの経験上、運動した日や仕事で動き回った日は、夜は爆睡でした。
ということで、昨日は、久々に自宅の近所を20分間走ってみました!
適応障害(うつ病)になる前は、毎日のようにフィットネスジムにトレーニングに行って、スパルタンレースとかにも出場していたのですが、昨日はちょっと走っただけで脚がガクガク…。
走った結果としては、昨夜の寝付きはまあまあでしたが、本日は筋肉痛が残りました(笑)
少しずつ散歩からトレーニングにシフトしていき、睡眠改善したいと思います!!
最後に
最近、朝のお目覚めは、希死念慮(死にたい衝動)に苛まれます…。
起床した直後は、意識が自分や不安に向くのが人間の本質らしいので、まあしょうがいないか思っている今日この頃です。
最後に、一読していただき、心から感謝しております。
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