うつ病からの回復は、記録が大切！ #75

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価：１０】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

うつ病からの回復は、記録が大切！

最近は、４カ月前に適応障害（うつ病）と診断された時と比べて、心身共に調子が良い日が多くなりました。

眠気は来るし、買い物も行けるし、運動もできるし、それなりに食欲もあります。

そして、少しだけ前向きに将来の事も考えられるようになっています。
（とはいっても、今に意識を向けて、なるようになるさ精神でいます。笑）

このように適応障害（うつ病）からの回復を実感できるようになったのは、note記事更新や生活記録を行う事で、可視化をしているからです！
（↓以下の画像が、私が記録している生活記録簿です。）

うつ病経験者である漫画「うつヌケ」の著者・田中圭一さんは、うつ病の記録効果について語っています！！

うつのトンネルから抜け出せたきっかけは、気温と機嫌の記録をつづけることで、ある法則に気づいたからなんだそうです。心の変化を書きとめておくと、未来の自分が客観視できるんです。
（ほぼ日手帳HPより抜粋）

自分もわかっているうつ病の法則は、「ずっと自宅にいる」「長時間のパソコン作業」「台風などの気圧変化」「起床時」がわかっています。

もし私と同様に精神疾患で悩んでいる方がいましたら、箇条書きで良いので日記を書くことをオススメします♪

最後に

今日は、世界メンタルヘルスデーです！

自分のメンタル状況に意識を向け、精神疾患への理解を深める日になっていただきたいです！！

最後に、一読していただき、心から感謝しております。