HSPの腸活

こんばんは。
今日は腸活のお話し。

割と詳しい方なので、色々やるのですが、
それは元々あまり強くないから。

腸が心を作るともいいますが、
ストレスを溜めやすいし（　色々気がつきますからね、、笑）
昔はよく過敏性大腸炎に悩まされていました。

駅ごとにトイレとか、あちこちのトイレの場所ばかりくわしくなり、出かけるのもこわかったり。

トイレの梯子をしすぎて、終電に乗れなかったらどうしようとか、、、

今は全くなくなったのですが、
これも腸活のおかげかもしれません✨

一日に何回も出るというつわものから
聞いたのはやはり地味にヤクルト。

最近からずっと続けています。

あとは、節分の豆を水でふやかして醤油で煮たりとか、ヨーグルトを作ったり、
色々醸したり。

最近は溢れ梅を手に入れて、ヨーグルトに入れたりもしています。

アルコールは苦手ですが、これは風味もよく❤️

あとは、野菜を丸ごと似て、バターと塩で炒めたり、スープにしたり。
煮た野菜も冷凍してポタージュにしたりもします。

食物繊維強化で、オートミールをごはんや、
炒めものにいれたり、粉にして
味噌汁や片栗粉がわりにも使ったりしています。

良い塩は大切なので、多少は取ったり。

運動も大切ですが、あまりできないので
ウエストひねりだけはまめにしています。

自律神経もすぐやられるので、
冷たい水を足にかけたり、サウナに行ったりと
腸がうまく動くようにサポートしています。

ゴロゴロいうだけでうれしくなり。。。

とまあ、心に色々あるとすぐ腸にくるので
労りはHSPにはマストアイテム

私だけでも優しくしてやってあげて
欲しいなと思います✨