【脚やせ】ムキムキ筋肉太りさん向けトレーニング🦵❤️‍🔥

■【ムキムキ筋肉太り】タイプさんの特徴✍️

・ふくらはぎが盛り上がっている
・部活動など運動をしていた(または現在している)
・身体がかたい(柔軟がニガテ)

筋肉太りタイプさんは、まずカチカチ張っている部分をしっかりほぐしてから
鍛えるべきところを鍛えると本当にスッキリ美脚を目指せます！！！🦵💫

あと元々筋肉はあるので代謝は高めで
効果が見えやすい🤫✨
早くやった者勝ち！💪

■筋肉太りさんのトレーニングのポイント

そんな【筋肉太り】さんにおすすめなのは
まず一言で…

☑️まずは「ほぐす」のに全集中！！❤️‍🔥
→カチカチ、パンパンに張ってる部分を
　まずはほぐしてから◎
　鍛えるべきところを鍛えると
　本当にスッキリ美脚を目指せます✨

それでは筋肉太り解消❤️‍🔥メニュー
ぜひ週2〜目安でやってみよう💪

⬇️

◾️STEP1 筋肉太りの張り解消ストレッチ3分
※YouTube限定公開動画
筋肉太り&堅太り解消💫たった3分でも効果あり🔥むくみも取れてすっきり美脚へ

※YouTube限定公開動画
◾️STEP2 最速脚やせコロコロ3分
【筋肉太り・むくみ太り解消】最速脚やせ🔥太ももやせ筋膜リリース3分＋ふくらはぎ筋トレ

＋余裕があればマッサージもぜひ！脚やせさらに加速します🔥

◾️＋α    1分 太もも張り解消→リンパ流し

あじゅ💆‍♀️現役エステティシャン／綺麗になる為の救世主 on Instagram: "現役エステティシャンのあじゅです🌟 ̖́- むくみ、セルライトケア、脚やせに効果的✨ フォロワーさんが⁡これやって⁡ ⁡前ももの張り無くなったって報告が✌️ ⁡⁡ ⁡そけい部のリンパ流しマッサージ😃 ୨୧┈手順┈୨୧ ①太もも付け根を手の平で圧迫感⁡ ⁡10秒✖️2～3回 ②ひざ寄りの内ももも押してね ③次はオイルを塗って ④手の平で流す ⑤いける人は親指でチャレンジ⁡ ※⁡痛いから無理しないでね ⑥内ももモミモミ⁡ ⁡※痣になりやすいから優しくね ⑦仕上げにグー✊でリンパ流す （⚠️セルライトやリンパ詰まりやすいので痛いの無理してやるとアザになりやすいので加減してね） ⑧片脚5分 週3回マッサージしてみてね 分からないところがあればコメントやDM気軽にください☺️👌 初めましてな方へ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ エステティシャン歴20年のあじゅです✨💆‍♀️ @aju_245 他にも簡単セルフケアを投稿しています 🌷実践しやすいエステテク 🌷︎リンパマッサージ、小顔、痩せテクも発信㊥ 🌷外側だけじゃなく内側からも美しく 🌷︎サプリ、美容家電マニア 🌷綺麗になりたい女性の為になるお手伝い インスタを通じてみなさんと仲良くダイエット頑張りたいので、ダイエット仲間募集です(๑♡ᴗ♡๑) フォローはこちらから→ @aju_245 私の投稿に出てくるアイテムは プロフィールのリンク先にまとめてありますꈍ◡ꈍ♡ #現役エステティシャン崖っぷちダイエッター #ダイエット生活 #によ部 #脚痩せマッサージ #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎマッサージ #太ももの隙間が欲しい #太もも痩せ #脚痩せマッサージ 動画 #ダイエット方法 #脚痩せ動画 #産後太り解消 #産後トレーニング #マッサージ動画 #宅トレのみ #お家トレーニング #痩せる方法 #あじゅダイエット企画 #ダイエットビフォーアフター #あじゅ_ふくらはぎ⁡ ⁡#あじゅ_脚やせ⁡ ⁡ #骨格診断 #むくみリセットふくらはぎマッサージ #ショートブーツ"

ぜひやってみてね😊！