習慣化できない時のメンタルの使い方

おはようございます。

北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。

いよいよ、平成最後の日となりましたね。
明日からは、令和です。

令和になったら、何か始めようと考えている人もいるかもしれませんね。

今日は、習慣について書かせていただきます。

習慣とは、

ある事が繰り返し行われた結果、その事がしきたりになること。しきたり。ならわし。

ある実験の結果から、人間があることを習慣にする為に必要に日数は
平均６６日だったそうです。

もちろん個人差はありますし、内容によっては習慣になるまでに１８日から２５４日かかったものもあるようです。

あなたはやりたいことがあるのに、なかなか続かない事ってありませんか？

よし！やろう！
と決めたものの、
数日後にはできない
辞めてしまう。。

例えば
・ダイエット
・ランニング
・読書
・勉強
など。

何かを始める時は、今までの生活に新しい事を増やして頑張ることが多いかと思います。

・朝ランニング
・夜読書
・昼勉強

今までの生活リズムの中に、新しいものを入れることは難しい場合があります。そんな時のポイントが、何かを始める時には何かを辞めると決めることも必要な時があります。

つまり、何かを始める代わりに何かを辞めるという事です。特に新たに始めようとしている事が時間を要するものに対しては、現在の１日のスケジュールを見直してみましょう。

例えば、
・朝のコーヒータイム
・夜の晩酌
・昼の一服

今までの習慣を変えようと考えているのであれば、今の習慣の中で必要以上に時間を割いているものがあれば削る事を考えても良いのかもしれません。

他には
・スマホ
・テレビ
・パソコン
・ゲーム

などもあるかもしれません。

そして気になるのが、サボってしまった時に習慣化するまでの時間がリセットされてしまうのではないか？
という事ではないでしょうか。

実は１日のサボりでは、習慣化への大きな影響はないようです。
という事は、１日サボってしまっても大丈夫だという事です。
これを頭に入れておけば、少し余裕が生まれて継続しやすいかもしれませんね。
さすがに、２日サボるのは習慣化に影響がでるそうです。

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当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。
トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。

普段と本番の差はメンタルです。

技術や体力ではありません。

そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。

弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。

コツの様なものです。

そのコツを全てお伝えします。

・緊張しない。

・プレッシャーがかからない。

・自信満々。

これらが良いとは限りません。

むしろ、ビビっていた方が良いのです。

「あなたのその努力を才能に…」

経験したからこそ、わかることがあります。

メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、

勇気を与えたいという思いで活動をしています。

少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、

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