世界卓球決勝に見るメンタルの動き

おはようございます。

北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。

【1.48年ぶりの銀メダル】

昨日は世界卓球で日本が48年ぶりの銀メダルを獲得しました。

惜しくも、日本のみま・ひなペアはセットカウント2-4で逆転負けしてしまいました。
あと一歩のところでしたが、銀メダルという結果は本当に素晴らしく、日本の卓球のレベルの高さを感じました。

【2.両ペアの「表情」】

私がこの試合で注目したのは両ペアの「表情」です。

日本のみま・ひなペアは、準決勝や決勝前の表情は柔らかく笑顔が見えました。
決勝戦も前半の2セット先取している時は、自分たちのポイントはもちろんですが相手のポイントの時も表情はリラックスしていました。

しかし、後半に中国チームが追い上げてきている時には笑顔は減り、試合終盤では自分たちのポイント時でも笑顔はありませんでした。

【3.どちらが良い悪いではない】

一方、中国チームは決勝戦の入場前や試合前半から後半にかけても、終始ポーカーフェイスでプレーをしていました。
つまり、最初から最後まで表情が一定だったという事です。

私は、笑顔とポーカーフェイスのどちらが良くてどちらが悪いと言いたい訳ではありません。
自分で意識的にコントロールした方が良いという事です。

終始笑顔も良いと思います。逆に時にはしかめっ面も良いと思います。
たたし、それが自分のメンタルの状態を把握した上で、あえて出す表情ならです。

無意識に、笑顔やしかめっ面や落ち込んだ顔をしてしまうと脳がその感情に引っ張られてしまいメンタルが落ちる場合があるので、注意が必要だという事です。

【4.表情とメンタルの関係】

では表情や姿勢がメンタルにどのような、影響を及ぼすかというと脳に影響を及ぼします。

笑顔や良い姿勢をとることにより、脳の「ドーパミン」という神経伝達物質が分泌され活性化されます。
「ドーパミン」が活性化することにより、脳は幸福感を感じる事になります。

楽しい        ＋     笑う       →   幸福感  ◎
楽しい        ＋     笑わない→   幸福感  ○
楽しくない ＋     笑う       →   幸福感  ○
楽しくない ＋     笑わない→   幸福感  △

という訳です。

試合中に、勝っていて笑顔の時は最高です。

しかし、苦しい場面や負けている場面ではどうでしょうか。
脳の状態を「△」よりは「○」に近づけたほうがパフォーマンスが上がるのはイメージできるのではないでしょうか。

また、緊張が一番現れるのは顔です。
顔という事は、表情という事です。

顔が硬い人は、メンタルも硬く
顔が柔らかい人は、メンタルも柔らかい状態だという事です。

【5.◎と〇と△】

中国ペアのような、ポーカーフェイスの良いところは「◎」は無いとしても、「△」もないというところです。
安定した「○」を目指しているのだと感じました。
ポーカーフェイスは、安定に加え「不気味さ」も相手に与える可能性があります。

反面、負けた時にはあっさり感や淡白感が出てしまう可能性もあります。

相手の強さや、審判や、試合会場などは自分ではコントロールすることはできません。
しかし、今の自分の表情や姿勢や態度や言葉などは自分でコントロール可能です。

自分がどんなメンタルで戦いたいのかを考える事で、自分が取るべき行動が決まってきます。

安定したプレーには安定したメンタルが必要です。

【6.今のあなたはどんな状態？】

今一度、

・普段どんな姿勢で生活しているか。
・そんな態度で練習をしているか。
・どんな言葉を使っているか。

などを見直し、自分を見つめ直す作業もたまにはいいのかもしれません。

今回の世界卓球決勝戦では、日本はとても素晴らしい戦いで感動しました。
オリンピックでの活躍も期待しています。

【7.最後に】

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当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。
トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。

普段と本番の差はメンタルです。

技術や体力ではありません。

そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。

弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。

コツの様なものです。

そのコツを全てお伝えします。

・緊張しない。

・プレッシャーがかからない。

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これらが良いとは限りません。

むしろ、ビビっていた方が良いのです。

「あなたのその努力を才能に…」

経験したからこそ、わかることがあります。

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