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本日の体重【69.75㎏】前日比-1.45㎏ 目標(65kg)まであと 4.75kg!

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【減量報告】 測定日 2022年8月21日(日) 10:00
本日の体重【69.75㎏】前日比 -1.45㎏ 目標(65kg)まであと 4.75kg!

【経過報告】
2021年12月29日 体重81.80㎏ 前日比  -  目標まであと16.8kg
2021年12月30日 体重80.20㎏ 前日比-1.60㎏ 目標まであと15.2kg
2021年12月31日 体重80.10㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと15.1kg
2022年1月1日  体重81.40㎏ 前日比+1.3㎏ 目標まであと16.4kg
2022年1月2日  体重80.60㎏ 前日比-0.8㎏ 目標まであと15.6kg
2022年1月3日  体重80.45㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと15.45kg
2022年1月4日  体重79.95㎏ 前日比-0.5㎏ 目標まであと14.95kg
2022年1月5日  体重79.95㎏ 前日比 0.0㎏ 目標まであと14.95kg
2022年1月6日  体重79.30㎏ 前日比-0.65㎏ 目標まであと14.3kg
2022年1月7日  体重77.35㎏ 前日比-1.95㎏ 目標まであと12.35kg
2022年1月8日  体重78.00㎏ 前日比+0.65㎏ 目標まであと13.0kg
2022年1月9日  体重79.50㎏ 前日比+1.50㎏ 目標まであと14.5kg
2022年1月10日  体重78.95㎏ 前日比-0.55㎏ 目標まであと13.95kg
2022年1月11日  体重78.50㎏ 前日比-0.45㎏ 目標まであと13.50kg
2022年1月12日  体重77.10㎏ 前日比-1.40㎏ 目標まであと12.10kg
2022年1月13日  体重76.85㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと11.85kg
2022年1月14日  体重76.60㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと11.60kg
2022年1月15日  体重76.65㎏ 前日比+0.05㎏ 目標まであと11.65kg
2022年1月16日  体重76.65㎏ 前日比+-0㎏ 目標まであと11.65kg
2022年1月17日  体重77.50㎏ 前日比+0.85㎏ 目標まであと12.50kg
2022年1月18日  体重76.00㎏ 前日比-1.50㎏ 目標まであと11.0kg
2022年1月19日  体重75.90㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと10.9kg
2022年1月20日  体重75.30㎏ 前日比-0.60㎏ 目標まであと10.3kg
2022年1月21日  体重75.10㎏ 前日比-0.20㎏ 目標まであと10.1kg
2022年1月22日  体重76.05㎏ 前日比-0.95㎏ 目標まであと11.05kg
2022年1月23日  体重75.70㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと10.7kg
2022年1月24日  体重75.60㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと10.6kg
2022年1月25日  体重75.50㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと10.5kg
2022年1月26日  体重74.50㎏ 前日比-1.0㎏ 目標まであと9.5kg
2022年1月27日  体重73.65㎏ 前日比-0.85㎏ 目標まであと8.65kg
2022年1月28日  体重75.20㎏ 前日比+1.55㎏ 目標まであと10.2kg
2022年1月29日  体重75.85㎏ 前日比+0.65㎏ 目標まであと10.85kg
2022年1月30日  体重74.40㎏ 前日比-1.45㎏ 目標まであと9.40kg
2022年1月31日  体重74.65㎏ 前日比+0.25㎏ 目標まであと9.65kg
2022年2月1日  体重74.35㎏ 前日比-0.30㎏ 目標まであと9.35kg
2022年2月2日  体重73.25㎏ 前日比-1.10㎏ 目標まであと8.25kg

2022年2月4日  体重75.00㎏ 前日比+1.85㎏ 目標まであと10.0kg
2022年2月5日  体重74.85㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと9.85kg
2022年2月6日  体重74.75㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと9.75kg
2022年2月7日  体重74.45㎏ 前日比-0.30㎏ 目標まであと9.45kg
2022年2月8日  体重74.40㎏ 前日比-0.05㎏ 目標まであと9.40kg
2022年2月9日  体重74.70㎏ 前日比+0.30㎏ 目標まであと9.70kg
2022年2月10日  体重72.20㎏ 前日比-2.50㎏ 目標まであと7.20kg
2022年2月11日  体重71.55㎏ 前日比-0.65㎏ 目標まであと6.55kg
2022年2月12日  体重72.45㎏ 前日比+0.90㎏ 目標まであと7.45kg
2022年2月13日  体重73.40㎏ 前日比+0.95㎏ 目標まであと8.40kg
2022年2月14日  体重71.80㎏ 前日比-1.60㎏ 目標まであと6.80kg
2022年2月15日  体重71.50㎏ 前日比-0.30㎏ 目標まであと6.50kg
2022年2月16日  体重71.10㎏ 前日比-0.40㎏ 目標まであと6.10kg
2022年2月17日  体重71.90㎏ 前日比+0.80㎏ 目標まであと6.90kg
2022年2月18日  体重72.30㎏ 前日比+0.40㎏ 目標まであと7.30kg
2022年2月19日  体重71.20㎏ 前日比-1.10㎏ 目標まであと6.20kg
2022年2月20日  体重72.45㎏ 前日比+1.25㎏ 目標まであと7.45kg
2022年2月21日  体重71.50㎏ 前日比-0.95㎏ 目標まであと6.50kg
2022年2月22日  体重70.80㎏ 前日比-0.70㎏ 目標まであと5.80kg
2022年2月23日  体重71.15㎏ 前日比+0.35㎏ 目標まであと6.15kg
2022年2月24日  体重72.90㎏ 前日比+1.75㎏ 目標まであと7.90kg
2022年2月25日  体重70.80㎏ 前日比-2.10㎏ 目標まであと5.80kg
2022年2月26日  体重71.10㎏ 前日比+0.30㎏ 目標まであと6.10kg
2022年2月27日  体重71.35㎏ 前日比+0.25㎏ 目標まであと6.35kg
2022年2月28日  体重71.30㎏ 前日比-0.05㎏ 目標まであと6.30kg
2022年3月1日  体重71.15㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと6.15kg
2022年3月2日  体重69.90㎏ 前日比-1.25㎏ 目標まであと4.90kg
2022年3月3日  体重69.30㎏ 前日比-0.60㎏ 目標まであと4.30kg
2022年3月4日  体重69.05㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと4.05kg
2022年3月5日  体重70.15㎏ 前日比+1.10㎏ 目標まであと5.15kg
2022年3月6日  体重70.15㎏ 前日比+-0㎏ 目標まであと5.15kg
2022年3月7日  体重70.20㎏ 前日比+0.05㎏ 目標まであと5.20kg
2022年3月8日  体重69.65㎏ 前日比-0.55㎏ 目標まであと4.65kg
2022年3月9日  体重71.65㎏ 前日比+1.00㎏ 目標まであと6.65kg
2022年3月10日  体重70.15㎏ 前日比-1.50㎏ 目標まであと5.15kg
2022年3月11日  体重70.35㎏ 前日比+0.15㎏ 目標まであと5.35kg
2022年3月12日  体重70.60㎏ 前日比+0.25㎏ 目標まであと5.60kg
2022年3月13日  体重70.70㎏ 前日比+0.10㎏ 目標まであと5.70kg
2022年3月14日  体重69.75㎏ 前日比-0.95㎏ 目標まであと4.75kg
2022年3月15日  体重69.65㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと4.65kg
2022年3月16日  体重69.15㎏ 前日比-0.50㎏ 目標まであと4.15kg
2022年3月17日  体重69.50㎏ 前日比+0.35㎏ 目標まであと4.50kg
2022年3月18日  体重68.90㎏ 前日比-0.60㎏ 目標まであと3.90kg
2022年3月19日  体重69.50㎏ 前日比+0.60㎏ 目標まであと4.50kg
2022年3月20日  体重70.55㎏ 前日比+1.05㎏ 目標まであと5.55kg
2022年3月21日  体重71.55㎏ 前日比+1.00㎏ 目標まであと6.55kg
2022年3月22日  体重70.45㎏ 前日比-1.10㎏ 目標まであと5.45kg
2022年3月23日  体重70.00㎏ 前日比-0.45㎏ 目標まであと5.00kg
2022年3月24日  体重71.10㎏ 前日比+1.10㎏ 目標まであと6.10kg
2022年3月25日  体重70.40㎏ 前日比-0.60㎏ 目標まであと5.40kg
2022年3月26日  体重70.65㎏ 前日比+0.25㎏ 目標まであと5.65kg
2022年3月27日  体重71.00㎏ 前日比+0.45㎏ 目標まであと6.00kg
2022年3月28日  体重69.35㎏ 前日比-1.65㎏ 目標まであと4.35kg
2022年3月29日  体重70.10㎏ 前日比+0.75㎏ 目標まであと5.10kg
2022年3月30日  体重69.20㎏ 前日比-0.90㎏ 目標まであと4.20kg
2022年3月31日  体重68.75㎏ 前日比-0.45㎏ 目標まであと3.75kg
2022年4月1日  体重69.80㎏ 前日比+1.05㎏ 目標まであと4.80kg
2022年4月2日  体重69.75㎏ 前日比-0.05㎏ 目標まであと4.75kg
2022年4月3日  体重70.60㎏ 前日比+0.85㎏ 目標まであと5.60kg
2022年4月4日  体重71.00㎏ 前日比+0.40㎏ 目標まであと6.00kg
2022年4月5日  体重70.30㎏ 前日比-0.70㎏ 目標まであと5.30kg
2022年4月6日  体重69.95㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと4.95kg
2022年4月7日  体重69.95㎏ 前日比 0.00㎏ 目標まであと4.95kg
2022年4月8日  体重69.80㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと4.80kg
2022年4月9日  体重69.65㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと4.65kg
2022年4月10日 体重70.40㎏ 前日比+0.75㎏ 目標まであと5.40kg
2022年4月11日 体重70.70㎏ 前日比+0.30㎏ 目標まであと5.70kg
2022年4月12日 体重70.10㎏ 前日比-0.60㎏ 目標まであと5.10kg
2022年4月13日 体重70.70㎏ 前日比+0.60㎏ 目標まであと5.70kg
2022年4月14日 体重70.40㎏ 前日比-0.30㎏ 目標まであと5.40kg
2022年4月15日 体重68.95㎏ 前日比-0.45㎏ 目標まであと4.95kg
2022年4月16日 体重70.00㎏ 前日比+0.05㎏ 目標まであと5.00kg
2022年4月17日 体重70.50㎏ 前日比+0.50㎏ 目標まであと5.50kg
2022年4月18日 体重70.35㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと5.35kg
2022年4月19日 体重68.30㎏ 前日比-1.05㎏ 目標まであと3.30kg
2022年4月20日 体重68.40㎏ 前日比+0.10㎏ 目標まであと3.40kg
2022年4月21日 体重68.80㎏ 前日比+0.40㎏ 目標まであと3.80kg
2022年4月22日 体重69.70㎏ 前日比+0.90㎏ 目標まであと4.70kg
2022年4月23日 体重70.05㎏ 前日比+0.35㎏ 目標まであと5.05kg

2022年4月25日 体重69.60㎏ 前日比-0.45㎏ 目標まであと4.60kg
2022年4月26日 体重69.95㎏ 前日比+0.35㎏ 目標まであと4.95kg
2022年4月27日 体重68.60㎏ 前日比-0.30㎏ 目標まであと3.60kg
2022年4月28日 体重70.15㎏ 前日比+1.50㎏ 目標まであと5.15kg
2022年4月29日 体重70.00㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと5.00kg
2022年4月30日 体重69.65㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと4.65kg
2022年5月1日 体重70.20㎏ 前日比+0.55㎏ 目標まであと5.20kg
2022年5月2日 体重69.55㎏ 前日比-0.65㎏ 目標まであと4.55kg
2022年5月3日 体重70.90㎏ 前日比+1.35㎏ 目標まであと5.90kg
2022年5月4日 体重69.80㎏ 前日比-1.10㎏ 目標まであと4.80kg
2022年5月5日 体重70.80㎏ 前日比+1.00㎏ 目標まであと5.80kg
2022年5月6日 体重70.80㎏ 前日比+-0.00㎏ 目標まであと5.80kg
2022年5月7日 体重70.65㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと5.65kg
2022年5月8日 体重69.45㎏ 前日比-1.20㎏ 目標まであと4.45kg
2022年5月9日 体重69.10㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと4.10kg
2022年5月10日 体重69.40㎏ 前日比+0.30㎏ 目標まであと4.40kg
2022年5月11日 体重69.45㎏ 前日比+0.05㎏ 目標まであと4.45kg
2022年5月12日 体重69.55㎏ 前日比+0.10㎏ 目標まであと4.55kg
2022年5月13日 体重69.20㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと4.20kg
2022年5月14日 体重69.45㎏ 前日比+0.25㎏ 目標まであと4.45kg
2022年5月15日 体重69.10㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと4.10kg
2022年5月16日 体重70.45㎏ 前日比+1.35㎏ 目標まであと5.45kg
2022年5月17日 体重69.85㎏ 前日比-0.60㎏ 目標まであと4.85kg
2022年5月18日 体重69.75㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと4.75kg
2022年5月19日 体重69.40㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと4.40kg
2022年5月20日 体重69.15㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと4.15kg
2022年5月21日 体重70.55㎏ 前日比+1.40㎏ 目標まであと5.55kg
2022年5月22日 体重70.10㎏ 前日比-0.45㎏ 目標まであと5.10kg
2022年5月23日 体重70.45㎏ 前日比+0.35㎏ 目標まであと5.45kg
2022年5月24日 体重70.40㎏ 前日比-0.05㎏ 目標まであと5.40kg
2022年5月25日 体重70.30㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと5.30kg
2022年5月26日 体重69.70㎏ 前日比-0.60㎏ 目標まであと4.70kg
2022年5月27日 体重69.35㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと4.35kg
2022年5月28日 体重69.45㎏ 前日比+0.10㎏ 目標まであと4.45kg
2022年5月29日 体重69.50㎏ 前日比+0.05㎏ 目標まであと4.50kg
2022年5月30日 体重69.15㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと4.15kg
2022年5月31日 体重69.00㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと4.00kg
2022年6月1日 体重69.70㎏ 前日比+0.70㎏ 目標まであと4.70kg
2022年6月2日 体重68.05㎏ 前日比-1.65㎏ 目標まであと3.05kg
2022年6月3日 体重67.70㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと2.70kg
2022年6月4日 体重69.15㎏ 前日比+1.45㎏ 目標まであと4.15kg
2022年6月5日 体重69.80㎏ 前日比+0.65㎏ 目標まであと4.80kg
2022年6月6日 体重69.55㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと4.55kg
2022年6月7日 体重69.25㎏ 前日比-0.30㎏ 目標まであと4.25kg
2022年6月8日 体重68.90㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと3.90kg
2022年6月9日 体重69.25㎏ 前日比+0.35㎏ 目標まであと4.25kg
2022年6月10日 体重69.55㎏ 前日比+0.30㎏ 目標まであと4.55kg
2022年6月11日 体重70.05㎏ 前日比+0.50㎏ 目標まであと5.05kg
2022年6月12日 体重70.85㎏ 前日比+0.80㎏ 目標まであと5.85kg
2022年6月13日 体重69.85㎏ 前日比-1.00㎏ 目標まであと4.85kg
2022年6月14日 体重69.30㎏ 前日比-0.55㎏ 目標まであと4.30kg
2022年6月17日 体重70.15㎏ 前日比+0.85㎏ 目標まであと5.15kg
2022年6月18日 体重69.85㎏ 前日比-0.30㎏ 目標まであと4.85kg
2022年6月19日 体重70.90㎏ 前日比+1.05㎏ 目標まであと5.90kg
2022年6月20日 体重70.75㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと5.75kg
2022年6月21日 体重70.40㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと5.40kg
2022年6月22日 体重70.95㎏ 前日比+0.55㎏ 目標まであと5.95kg
2022年6月23日 体重71.35㎏ 前日比+0.40㎏ 目標まであと6.35kg
2022年6月25日 体重71.65㎏ 前日比+0.30㎏ 目標まであと6.65kg
2022年6月26日 体重71.90㎏ 前日比+0.25㎏ 目標まであと6.90kg
2022年6月27日 体重71.45㎏ 前日比-0.35㎏ 目標まであと6.45kg
2022年6月29日 体重71.75㎏ 前日比+0.30㎏ 目標まであと6.75kg
2022年6月30日 体重71.20㎏ 前日比-0.55㎏ 目標まであと6.20kg
2022年7月1日 体重71.15㎏ 前日比-0.05㎏ 目標まであと6.15kg
2022年7月2日 体重72.85㎏ 前日比+1.70㎏ 目標まであと7.85kg
2022年7月3日 体重73.35㎏ 前日比+0.50㎏ 目標まであと8.35kg
2022年7月4日 体重70.85㎏ 前日比-2.50㎏ 目標まであと5.85kg
2022年7月5日 体重70.30㎏ 前日比-0.55㎏ 目標まであと5.30kg
2022年7月6日 体重70.65㎏ 前日比+0.35㎏ 目標まであと5.65kg
2022年7月7日 体重70.60㎏ 前日比-0.05㎏ 目標まであと5.60kg
2022年7月8日 体重71.55㎏ 前日比+0.95㎏ 目標まであと6.55kg
2022年7月9日 体重71.15㎏ 前日比-0.40㎏ 目標まであと6.15kg
2022年7月10日 体重71.20㎏ 前日比+0.05㎏ 目標まであと6.20kg
2022年7月11日 体重70.65㎏ 前日比-0.55㎏ 目標まであと5.65kg
2022年7月12日 体重70.50㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと5.50kg
2022年7月14日 体重70.40㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと5.40kg
2022年7月18日 体重73.00㎏ 前日比+2.60㎏ 目標まであと8.00kg
2022年7月19日 体重71.55㎏ 前日比-1.45㎏ 目標まであと6.55kg
2022年7月20日 体重70.95㎏ 前日比-0.60㎏ 目標まであと5.95kg
2022年7月21日 体重70.45㎏ 前日比-0.50㎏ 目標まであと5.45kg
2022年7月22日 体重70.70㎏ 前日比+0.25㎏ 目標まであと5.70kg
2022年7月24日 体重71.75㎏ 前日比+1.05㎏ 目標まであと6.75kg
2022年7月25日 体重71.65㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと6.65kg
2022年7月26日 体重73.00㎏ 前日比+1.35㎏ 目標まであと8.00kg
2022年7月27日 体重72.75㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと7.75kg
2022年7月28日 体重72.10㎏ 前日比-0.65㎏ 目標まであと7.10kg
2022年7月29日 体重70.70㎏ 前日比-1.40㎏ 目標まであと5.70kg
2022年7月30日 体重71.20㎏ 前日比+0.50㎏ 目標まであと6.20kg
2022年7月31日 体重72.15㎏ 前日比+0.95㎏ 目標まであと7.15kg
2022年8月1日 体重72.40㎏ 前日比+0.25㎏ 目標まであと7.40kg
2022年8月2日 体重69.80㎏ 前日比-2.60㎏ 目標まであと4.80kg
2022年8月3日 体重71.65㎏ 前日比+0.85㎏ 目標まであと6.65kg
2022年8月6日 体重72.40㎏ 前日比+0.80㎏ 目標まであと7.40kg
2022年8月7日 体重72.40㎏ 前日比+-0.0㎏ 目標まであと7.40kg
2022年8月8日 体重72.75㎏ 前日比+0.35㎏ 目標まであと7.75kg
2022年8月9日 体重72.00㎏ 前日比-0.75㎏ 目標まであと7.00kg
国際認定医学療法士 指導開始
2022年8月10日 体重71.90㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと6.90kg
2022年8月11日 体重71.25㎏ 前日比-0.65㎏ 目標まであと6.25kg
2022年8月12日 体重70.80㎏ 前日比-0.45㎏ 目標まであと5.80kg
2022年8月13日 体重70.40㎏ 前日比-0.40㎏ 目標まであと5.40kg
2022年8月14日 体重70.55㎏ 前日比+0.15㎏ 目標まであと5.55kg
2022年8月15日 体重71.75㎏ 前日比+1.20㎏ 目標まであと6.75kg
2022年8月16日 体重69.85㎏ 前日比-1.90㎏ 目標まであと4.85kg
2022年8月17日 体重69.60㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと4.60kg
2022年8月18日 体重71.25㎏ 前日比+1.65㎏ 目標まであと6.25kg
2022年8月19日 体重71.25㎏ 前日比+-0㎏ 目標まであと6.25kg
2022年8月20日 体重71.20㎏ 前日比-0.05㎏ 目標まであと6.20kg
2022年8月21日 体重69.75㎏ 前日比-1.45㎏ 目標まであと4.75kg

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★お品書き★
・プロテインにる一食分置き換え
・少食を心がける(可能であればファスティング)
・基礎代謝を上げるため、水をたくさん飲む(1日2㍑)
・運動は一日20分以内(シャドーボクシング)
・「亜鉛」サプリメント摂取(2022年1月5日追加)
・「カロストップ」サプリメント摂取(2022年1月5日追加)
・「防風通聖散」サプリメント摂取(2022年1月5日追加)
・「イージーファイバー」食物繊維摂取(2022年1月10日追加)
・毎日ヨーグルトを摂取(2022年1月10日追加)

★減量・ダイエット中の方へ★
減量は一気に体重が減ることはありません。誰も代わってはくれません。
高いモチベーションの維持、自分との戦い、孤独な道のりなのです。
ですが、毎日少しずつでも脂肪が落とせれば、それは確実に理想の体型に近づいているのです。共に理想を目指しましょう!「脂肪1gは7kcal」


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