本日の体重【70.80㎏】前日比－0.45㎏　目標（65kg）まであと 5.80kg！

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【減量報告】　測定日　2022年8月12日（金）　10：00
本日の体重【70.80㎏】前日比 －0.45㎏　目標（65kg）まであと 5.80kg！

【経過報告】
2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg
2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg
2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと15.1kg
2022年1月1日　　体重81.40㎏　前日比＋1.3㎏　目標まであと16.4kg
2022年1月2日　　体重80.60㎏　前日比－0.8㎏　目標まであと15.6kg
2022年1月3日　　体重80.45㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと15.45kg
2022年1月4日　　体重79.95㎏　前日比－0.5㎏　目標まであと14.95kg
2022年1月5日　　体重79.95㎏　前日比　0.0㎏　目標まであと14.95kg
2022年1月6日　　体重79.30㎏　前日比－0.65㎏　目標まであと14.3kg
2022年1月7日　　体重77.35㎏　前日比－1.95㎏　目標まであと12.35kg
2022年1月8日　　体重78.00㎏　前日比＋0.65㎏　目標まであと13.0kg
2022年1月9日　　体重79.50㎏　前日比＋1.50㎏　目標まであと14.5kg
2022年1月10日　 体重78.95㎏　前日比－0.55㎏　目標まであと13.95kg
2022年1月11日　 体重78.50㎏　前日比－0.45㎏　目標まであと13.50kg
2022年1月12日　 体重77.10㎏　前日比－1.40㎏　目標まであと12.10kg
2022年1月13日　 体重76.85㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと11.85kg
2022年1月14日　 体重76.60㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと11.60kg
2022年1月15日　 体重76.65㎏　前日比＋0.05㎏　目標まであと11.65kg
2022年1月16日　 体重76.65㎏　前日比＋－0㎏　目標まであと11.65kg
2022年1月17日　 体重77.50㎏　前日比＋0.85㎏　目標まであと12.50kg
2022年1月18日　 体重76.00㎏　前日比－1.50㎏　目標まであと11.0kg
2022年1月19日　 体重75.90㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと10.9kg
2022年1月20日　 体重75.30㎏　前日比－0.60㎏　目標まであと10.3kg
2022年1月21日　 体重75.10㎏　前日比－0.20㎏　目標まであと10.1kg
2022年1月22日　 体重76.05㎏　前日比－0.95㎏　目標まであと11.05kg
2022年1月23日　 体重75.70㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと10.7kg
2022年1月24日　 体重75.60㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと10.6kg
2022年1月25日　 体重75.50㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと10.5kg
2022年1月26日　 体重74.50㎏　前日比－1.0㎏　目標まであと9.5kg
2022年1月27日　 体重73.65㎏　前日比－0.85㎏　目標まであと8.65kg
2022年1月28日　 体重75.20㎏　前日比＋1.55㎏　目標まであと10.2kg
2022年1月29日　 体重75.85㎏　前日比＋0.65㎏　目標まであと10.85kg
2022年1月30日　 体重74.40㎏　前日比－1.45㎏　目標まであと9.40kg
2022年1月31日　 体重74.65㎏　前日比＋0.25㎏　目標まであと9.65kg
2022年2月1日　 体重74.35㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと9.35kg
2022年2月2日　 体重73.25㎏　前日比－1.10㎏　目標まであと8.25kg

2022年2月4日　 体重75.00㎏　前日比＋1.85㎏　目標まであと10.0kg
2022年2月5日　 体重74.85㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと9.85kg
2022年2月6日　 体重74.75㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと9.75kg
2022年2月7日　 体重74.45㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと9.45kg
2022年2月8日　 体重74.40㎏　前日比－0.05㎏　目標まであと9.40kg
2022年2月9日　 体重74.70㎏　前日比＋0.30㎏　目標まであと9.70kg
2022年2月10日　 体重72.20㎏　前日比－2.50㎏　目標まであと7.20kg
2022年2月11日　 体重71.55㎏　前日比－0.65㎏　目標まであと6.55kg
2022年2月12日　 体重72.45㎏　前日比＋0.90㎏　目標まであと7.45kg
2022年2月13日　 体重73.40㎏　前日比＋0.95㎏　目標まであと8.40kg
2022年2月14日　 体重71.80㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと6.80kg
2022年2月15日　 体重71.50㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと6.50kg
2022年2月16日　 体重71.10㎏　前日比－0.40㎏　目標まであと6.10kg
2022年2月17日　 体重71.90㎏　前日比＋0.80㎏　目標まであと6.90kg
2022年2月18日　 体重72.30㎏　前日比＋0.40㎏　目標まであと7.30kg
2022年2月19日　 体重71.20㎏　前日比－1.10㎏　目標まであと6.20kg
2022年2月20日　 体重72.45㎏　前日比＋1.25㎏　目標まであと7.45kg
2022年2月21日　 体重71.50㎏　前日比－0.95㎏　目標まであと6.50kg
2022年2月22日　 体重70.80㎏　前日比－0.70㎏　目標まであと5.80kg
2022年2月23日　 体重71.15㎏　前日比＋0.35㎏　目標まであと6.15kg
2022年2月24日　 体重72.90㎏　前日比＋1.75㎏　目標まであと7.90kg
2022年2月25日　 体重70.80㎏　前日比－2.10㎏　目標まであと5.80kg
2022年2月26日　 体重71.10㎏　前日比＋0.30㎏　目標まであと6.10kg
2022年2月27日　 体重71.35㎏　前日比＋0.25㎏　目標まであと6.35kg
2022年2月28日　 体重71.30㎏　前日比－0.05㎏　目標まであと6.30kg
2022年3月1日　 体重71.15㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと6.15kg
2022年3月2日　 体重69.90㎏　前日比－1.25㎏　目標まであと4.90kg
2022年3月3日　 体重69.30㎏　前日比－0.60㎏　目標まであと4.30kg
2022年3月4日　 体重69.05㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと4.05kg
2022年3月5日　 体重70.15㎏　前日比＋1.10㎏　目標まであと5.15kg
2022年3月6日　 体重70.15㎏　前日比＋－0㎏　目標まであと5.15kg
2022年3月7日　 体重70.20㎏　前日比＋0.05㎏　目標まであと5.20kg
2022年3月8日　 体重69.65㎏　前日比－0.55㎏　目標まであと4.65kg
2022年3月9日　 体重71.65㎏　前日比＋1.00㎏　目標まであと6.65kg
2022年3月10日　 体重70.15㎏　前日比－1.50㎏　目標まであと5.15kg
2022年3月11日　 体重70.35㎏　前日比＋0.15㎏　目標まであと5.35kg
2022年3月12日　 体重70.60㎏　前日比＋0.25㎏　目標まであと5.60kg
2022年3月13日　 体重70.70㎏　前日比＋0.10㎏　目標まであと5.70kg
2022年3月14日　 体重69.75㎏　前日比－0.95㎏　目標まであと4.75kg
2022年3月15日　 体重69.65㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと4.65kg
2022年3月16日　 体重69.15㎏　前日比－0.50㎏　目標まであと4.15kg
2022年3月17日　 体重69.50㎏　前日比＋0.35㎏　目標まであと4.50kg
2022年3月18日　 体重68.90㎏　前日比－0.60㎏　目標まであと3.90kg
2022年3月19日　 体重69.50㎏　前日比＋0.60㎏　目標まであと4.50kg
2022年3月20日　 体重70.55㎏　前日比＋1.05㎏　目標まであと5.55kg
2022年3月21日　 体重71.55㎏　前日比＋1.00㎏　目標まであと6.55kg
2022年3月22日　 体重70.45㎏　前日比－1.10㎏　目標まであと5.45kg
2022年3月23日　 体重70.00㎏　前日比－0.45㎏　目標まであと5.00kg
2022年3月24日　 体重71.10㎏　前日比＋1.10㎏　目標まであと6.10kg
2022年3月25日　 体重70.40㎏　前日比－0.60㎏　目標まであと5.40kg
2022年3月26日　 体重70.65㎏　前日比＋0.25㎏　目標まであと5.65kg
2022年3月27日　 体重71.00㎏　前日比＋0.45㎏　目標まであと6.00kg
2022年3月28日　 体重69.35㎏　前日比－1.65㎏　目標まであと4.35kg
2022年3月29日　 体重70.10㎏　前日比＋0.75㎏　目標まであと5.10kg
2022年3月30日　 体重69.20㎏　前日比－0.90㎏　目標まであと4.20kg
2022年3月31日　 体重68.75㎏　前日比－0.45㎏　目標まであと3.75kg
2022年4月1日　 体重69.80㎏　前日比＋1.05㎏　目標まであと4.80kg
2022年4月2日　 体重69.75㎏　前日比－0.05㎏　目標まであと4.75kg
2022年4月3日　 体重70.60㎏　前日比＋0.85㎏　目標まであと5.60kg
2022年4月4日　 体重71.00㎏　前日比＋0.40㎏　目標まであと6.00kg
2022年4月5日　 体重70.30㎏　前日比－0.70㎏　目標まであと5.30kg
2022年4月6日　 体重69.95㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと4.95kg
2022年4月7日　 体重69.95㎏　前日比　0.00㎏　目標まであと4.95kg
2022年4月8日　 体重69.80㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと4.80kg
2022年4月9日　 体重69.65㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと4.65kg
2022年4月10日 体重70.40㎏　前日比＋0.75㎏　目標まであと5.40kg
2022年4月11日 体重70.70㎏　前日比＋0.30㎏　目標まであと5.70kg
2022年4月12日 体重70.10㎏　前日比－0.60㎏　目標まであと5.10kg
2022年4月13日 体重70.70㎏　前日比＋0.60㎏　目標まであと5.70kg
2022年4月14日 体重70.40㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと5.40kg
2022年4月15日 体重68.95㎏　前日比－0.45㎏　目標まであと4.95kg
2022年4月16日 体重70.00㎏　前日比＋0.05㎏　目標まであと5.00kg
2022年4月17日 体重70.50㎏　前日比＋0.50㎏　目標まであと5.50kg
2022年4月18日 体重70.35㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと5.35kg
2022年4月19日 体重68.30㎏　前日比－1.05㎏　目標まであと3.30kg
2022年4月20日 体重68.40㎏　前日比＋0.10㎏　目標まであと3.40kg
2022年4月21日 体重68.80㎏　前日比＋0.40㎏　目標まであと3.80kg
2022年4月22日 体重69.70㎏　前日比＋0.90㎏　目標まであと4.70kg
2022年4月23日 体重70.05㎏　前日比＋0.35㎏　目標まであと5.05kg

2022年4月25日 体重69.60㎏　前日比－0.45㎏　目標まであと4.60kg
2022年4月26日 体重69.95㎏　前日比＋0.35㎏　目標まであと4.95kg
2022年4月27日 体重68.60㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと3.60kg
2022年4月28日 体重70.15㎏　前日比＋1.50㎏　目標まであと5.15kg
2022年4月29日 体重70.00㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと5.00kg
2022年4月30日 体重69.65㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと4.65kg
2022年5月1日 体重70.20㎏　前日比＋0.55㎏　目標まであと5.20kg
2022年5月2日 体重69.55㎏　前日比－0.65㎏　目標まであと4.55kg
2022年5月3日 体重70.90㎏　前日比＋1.35㎏　目標まであと5.90kg
2022年5月4日 体重69.80㎏　前日比－1.10㎏　目標まであと4.80kg
2022年5月5日 体重70.80㎏　前日比＋1.00㎏　目標まであと5.80kg
2022年5月6日 体重70.80㎏　前日比＋－0.00㎏　目標まであと5.80kg
2022年5月7日 体重70.65㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと5.65kg
2022年5月8日 体重69.45㎏　前日比－1.20㎏　目標まであと4.45kg
2022年5月9日 体重69.10㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと4.10kg
2022年5月10日 体重69.40㎏　前日比＋0.30㎏　目標まであと4.40kg
2022年5月11日 体重69.45㎏　前日比＋0.05㎏　目標まであと4.45kg
2022年5月12日 体重69.55㎏　前日比＋0.10㎏　目標まであと4.55kg
2022年5月13日 体重69.20㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと4.20kg
2022年5月14日 体重69.45㎏　前日比＋0.25㎏　目標まであと4.45kg
2022年5月15日 体重69.10㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと4.10kg
2022年5月16日 体重70.45㎏　前日比＋1.35㎏　目標まであと5.45kg
2022年5月17日 体重69.85㎏　前日比－0.60㎏　目標まであと4.85kg
2022年5月18日 体重69.75㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと4.75kg
2022年5月19日 体重69.40㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと4.40kg
2022年5月20日 体重69.15㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと4.15kg
2022年5月21日 体重70.55㎏　前日比＋1.40㎏　目標まであと5.55kg
2022年5月22日 体重70.10㎏　前日比－0.45㎏　目標まであと5.10kg
2022年5月23日 体重70.45㎏　前日比＋0.35㎏　目標まであと5.45kg
2022年5月24日 体重70.40㎏　前日比－0.05㎏　目標まであと5.40kg
2022年5月25日 体重70.30㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと5.30kg
2022年5月26日 体重69.70㎏　前日比－0.60㎏　目標まであと4.70kg
2022年5月27日 体重69.35㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと4.35kg
2022年5月28日 体重69.45㎏　前日比＋0.10㎏　目標まであと4.45kg
2022年5月29日 体重69.50㎏　前日比＋0.05㎏　目標まであと4.50kg
2022年5月30日 体重69.15㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと4.15kg
2022年5月31日 体重69.00㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと4.00kg
2022年6月1日 体重69.70㎏　前日比＋0.70㎏　目標まであと4.70kg
2022年6月2日 体重68.05㎏　前日比－1.65㎏　目標まであと3.05kg
2022年6月3日 体重67.70㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと2.70kg
2022年6月4日 体重69.15㎏　前日比＋1.45㎏　目標まであと4.15kg
2022年6月5日 体重69.80㎏　前日比＋0.65㎏　目標まであと4.80kg
2022年6月6日 体重69.55㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと4.55kg
2022年6月7日 体重69.25㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと4.25kg
2022年6月8日 体重68.90㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと3.90kg
2022年6月9日 体重69.25㎏　前日比＋0.35㎏　目標まであと4.25kg
2022年6月10日 体重69.55㎏　前日比＋0.30㎏　目標まであと4.55kg
2022年6月11日 体重70.05㎏　前日比＋0.50㎏　目標まであと5.05kg
2022年6月12日 体重70.85㎏　前日比＋0.80㎏　目標まであと5.85kg
2022年6月13日 体重69.85㎏　前日比－1.00㎏　目標まであと4.85kg
2022年6月14日 体重69.30㎏　前日比－0.55㎏　目標まであと4.30kg
2022年6月17日 体重70.15㎏　前日比＋0.85㎏　目標まであと5.15kg
2022年6月18日 体重69.85㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと4.85kg
2022年6月19日 体重70.90㎏　前日比＋1.05㎏　目標まであと5.90kg
2022年6月20日 体重70.75㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと5.75kg
2022年6月21日 体重70.40㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと5.40kg
2022年6月22日 体重70.95㎏　前日比＋0.55㎏　目標まであと5.95kg
2022年6月23日 体重71.35㎏　前日比＋0.40㎏　目標まであと6.35kg
2022年6月25日 体重71.65㎏　前日比＋0.30㎏　目標まであと6.65kg
2022年6月26日 体重71.90㎏　前日比＋0.25㎏　目標まであと6.90kg
2022年6月27日 体重71.45㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと6.45kg
2022年6月29日 体重71.75㎏　前日比＋0.30㎏　目標まであと6.75kg
2022年6月30日 体重71.20㎏　前日比－0.55㎏　目標まであと6.20kg
2022年7月1日 体重71.15㎏　前日比－0.05㎏　目標まであと6.15kg
2022年7月2日 体重72.85㎏　前日比＋1.70㎏　目標まであと7.85kg
2022年7月3日 体重73.35㎏　前日比＋0.50㎏　目標まであと8.35kg
2022年7月4日 体重70.85㎏　前日比－2.50㎏　目標まであと5.85kg
2022年7月5日 体重70.30㎏　前日比－0.55㎏　目標まであと5.30kg
2022年7月6日 体重70.65㎏　前日比＋0.35㎏　目標まであと5.65kg
2022年7月7日 体重70.60㎏　前日比－0.05㎏　目標まであと5.60kg
2022年7月8日 体重71.55㎏　前日比＋0.95㎏　目標まであと6.55kg
2022年7月9日 体重71.15㎏　前日比－0.40㎏　目標まであと6.15kg
2022年7月10日 体重71.20㎏　前日比＋0.05㎏　目標まであと6.20kg
2022年7月11日 体重70.65㎏　前日比－0.55㎏　目標まであと5.65kg
2022年7月12日 体重70.50㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと5.50kg
2022年7月14日 体重70.40㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと5.40kg
2022年7月18日 体重73.00㎏　前日比＋2.60㎏　目標まであと8.00kg
2022年7月19日 体重71.55㎏　前日比－1.45㎏　目標まであと6.55kg
2022年7月20日 体重70.95㎏　前日比－0.60㎏　目標まであと5.95kg
2022年7月21日 体重70.45㎏　前日比－0.50㎏　目標まであと5.45kg
2022年7月22日 体重70.70㎏　前日比＋0.25㎏　目標まであと5.70kg
2022年7月24日 体重71.75㎏　前日比＋1.05㎏　目標まであと6.75kg
2022年7月25日 体重71.65㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと6.65kg
2022年7月26日 体重73.00㎏　前日比＋1.35㎏　目標まであと8.00kg
2022年7月27日 体重72.75㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと7.75kg
2022年7月28日 体重72.10㎏　前日比－0.65㎏　目標まであと7.10kg
2022年7月29日 体重70.70㎏　前日比－1.40㎏　目標まであと5.70kg
2022年7月30日 体重71.20㎏　前日比＋0.50㎏　目標まであと6.20kg
2022年7月31日 体重72.15㎏　前日比＋0.95㎏　目標まであと7.15kg
2022年8月1日 体重72.40㎏　前日比＋0.25㎏　目標まであと7.40kg
2022年8月2日 体重69.80㎏　前日比－2.60㎏　目標まであと4.80kg
2022年8月3日 体重71.65㎏　前日比＋0.85㎏　目標まであと6.65kg
2022年8月6日 体重72.40㎏　前日比＋0.80㎏　目標まであと7.40kg
2022年8月7日 体重72.40㎏　前日比＋－0.0㎏　目標まであと7.40kg
2022年8月8日 体重72.75㎏　前日比＋0.35㎏　目標まであと7.75kg
2022年8月9日 体重72.00㎏　前日比－0.75㎏　目標まであと7.00kg
国際認定医学療法士　指導開始
2022年8月10日 体重71.90㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと6.90kg
2022年8月11日 体重71.25㎏　前日比－0.65㎏　目標まであと6.25kg
2022年8月12日 体重70.80㎏　前日比－0.45㎏　目標まであと5.80kg

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★お品書き★
・プロテインにる一食分置き換え
・少食を心がける（可能であればファスティング）
・基礎代謝を上げるため、水をたくさん飲む（1日２㍑）
・運動は一日20分以内（シャドーボクシング）
・「亜鉛」サプリメント摂取（2022年1月5日追加）
・「カロストップ」サプリメント摂取（2022年1月5日追加）
・「防風通聖散」サプリメント摂取（2022年1月5日追加）
・「イージーファイバー」食物繊維摂取（2022年1月10日追加）
・毎日ヨーグルトを摂取（2022年1月10日追加）

★減量・ダイエット中の方へ★
減量は一気に体重が減ることはありません。誰も代わってはくれません。
高いモチベーションの維持、自分との戦い、孤独な道のりなのです。
ですが、毎日少しずつでも脂肪が落とせれば、それは確実に理想の体型に近づいているのです。共に理想を目指しましょう！「脂肪１gは７kcal」

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