何もしない時間を作る

「 #何もしない時間 」
頭の中で何も考えていない状態を作る〜！！

仕事や学業など、忙しい日々を送る人達にとっては､

#何もしない時間  を過ごすのは、もったいないと感じてしまう｡

「 #何もしない時間 　」

#心を整える 　ために必要な時間⏰

「 #瞑想 」や「 #マインドフルネス 🧘‍♀️ 」

“ #何もしていない状態 ”に見えるものの、意外と頭の中はアクティブになっている事を知る。

目の前の出来事に向かっているところから意識が離れて内側に向くことで、「創造」や「ひらめき」、「クリエイティブ」なところにつながると言われている｡

何もしない時間を過ごすことによって､ 頭の中が整理されて､次の行動へとスムーズに取りかかれるというメリットもあります。

身体と同じで､疲れたらちょっと安静にしてエネルギーを補給する必要がある｡

#何もしない時間が足りない 場合

以下のリスクが生じる可能性があります

1. ストレスと疲労

休息やリラックスの時間が不足すると、ストレスや疲労が蓄積しやすくなります。これは身体的な健康にも精神的な健康にも影響を与えます。

2. 創造性の低下

何もしない時間がないと、創造性やアイデアの浮かびにくさが増し、問題解決能力が低下する可能性があります。

3. 関係の悪化

仕事や忙しさに追われていると、家族や友人との関係が疎遠になる恐れがあります。人間関係を維持するためには、時間を共有することが重要です。

4. バランスの崩れ

何もしない時間がないと、仕事や義務に時間を取られすぎて、趣味や自己成長の時間が犠牲になる恐れがあります。バランスの取れた生活を送るためには、自己のニーズを満たす時間も必要です。

5. 身体的な健康への影響

運動や健康的な食事をする時間が不足すると、身体的な健康に悪影響を与える可能性があります。また、何もしない時間がないと、睡眠不足になる恐れもあります。

何もしない時間を大切にするためには、

以下の心得が役立ちます

1. **優先順位を見直す**:

毎日のスケジュールを見直し、何が本当に重要かを考えることが重要です。必要ならば、

時間を割いてでも自分の時間を確保しましょう。

2. **スケジュールに「何もしない時間」を組み込む**:

毎日のスケジュールに、少なくとも数十分から1時間程度の「何もしない時間」を設けるようにしましょう。これは自分自身と向き合い、リラックスするための時間です。

3. **趣味や興味を追求する**:

自分の興味や趣味に時間を割くことで、リフレッシュされるだけでなく、創造性や幸福感も高まります。そのためにも、定期的に趣味に没頭する時間を設けることが重要です。

4. **効率的に時間を使う**:

何もしない時間を確保するために、他の活動を効率的にこなすことが重要です。時間の無駄遣いを減らし、余裕を持って日々のタスクをこなすことで、自分の時間を確保しやすくなります。


5. **断る勇気を持つ**:

自分の時間を大切にするためには、時には他人からの要求や誘いを断る勇気も必要です。自分の時間を守ることで、心身の健康や幸福感を維持することができます。

まとめ:
何もしない時間を作ることは、心身の健康を維持し、創造性や幸福感を高めるために重要です。
忙しい日々の中で、意識的に時間を確保し、リラックスや趣味に没頭することで、ストレスや疲労を軽減し、バランスの取れた生活を送ることができます。
そのためには、優先順位を見直し、スケジュールに「何もしない時間」を組み込み、効率的に時間を使うことが重要です。
また、他人からの要求や誘いを断る勇気も持つ必要があります。

補足説明:
何もしない時間を設けることは、頭の中を整理し、内省する機会を与えます。これによって、創造性やアイデアの芽生えを促すことができます。また、「何もしていない」と見える時間でも、実際には意外にも脳はアクティブに働いており、創造性やひらめきにつながることが知られています。このような時間を取ることで、次の行動にスムーズに移行できるだけでなく、問題解決能力や集中力も向上する効果があります。身体的な健康への影響も考慮し、疲れたら安静にすることでエネルギーを補充しましょう。