佐藤大志/Hiroshi Sato

自転車選手。24歳。 実業団チーム、TeamCyclersSNEL(チームサイクラーズ…

佐藤大志/Hiroshi Sato

自転車選手。24歳。 実業団チーム、TeamCyclersSNEL(チームサイクラーズスネル）所属。 午前中はトレーニング、午後はお仕事の生活。 練習日記、考えてることを書いていきます。

4/15~4/21

こんにちは。佐藤大志です。 4/15~4/21の日記です。 4/15前日のチャレンジロードの結果とこれまでの体調から、今週は東日本ロードをパスさせていただくことになったので、体調を整える週。 オフだけど、精神的に何もしないのはきついのでジムに。 スクワット　50㎏×10回2セット、60㎏×10回1セット。 デットリフト　50㎏×10回2セット、60㎏×10回1セット。 デュアルキャリアで仕事をするようになってから、とにかく食欲がすごい。 減量を気にすることはこれまでのキャ

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    • 4/8~4/14 チャレンジロード

      4/8オフ。 完全休養です。 4/9 雨だったので3本ローラー。 エンデュランス走でひたすらL2。 大汗かきなので2時間でも、靴までびしょびしょになってしまう。 明日、強度の高いメニューがあるのでほどほどで終了。 4/10 ①1分半VO2,45秒off ×５set ②1分VO2,30秒off ×６set ③40秒無酸素、20秒ff ×６set 最初の①はかなりきつく、今回もだめかと思ったけれど、②からなんとか体の感覚がよくなって、それ以降はいい感じに追い込めた。 i

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      • 4/1~4/7

        4/1回復日。 先週から引き続き体調が良くない。 先週の宇都宮でのレースで低体温症になりながら走ったのが、やはりダメージがでかかったと思う。 4/2完全に体調不良になってしまった。 起床した瞬間にさすがにやばいと感じ、仕事もお休みさせていただいた。🙇‍♀️ 病院に行って薬をもらって一日安静にしていた。 4/32時間45分　117TSS なんとか体調復活。 エンデュランス走。 練習後は疲れ切ってしまい、倒れそうだった。 こんなにも体が不調なことはなかったのでかなり困惑し

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        • 3/25~3/31

          3/25オフ。 仕事も休みなので久しぶりに1日しっかり休んだ。 3/26 天気悪いのでローラーで流し。 昨日の暴食分のカロリーを消費したかったけど、あまりの疲労感で40分だけ。 あんまり体調良くない感じ。。 3/273時間5分　１０９TSS 3時間エンデュランス。 相変わらずの疲労感。 宇都宮のレースが寒すぎてかなりダメージを受けてしまったみたい。 木曜日にメニューがあるので軽めにした。 3/283時間10分　164TSS ①②1分半SST,30秒無酸素 5S

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        4/15~4/21

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          3/18~3/24 JBCF宇都宮

          JBCF 宇都宮に向けての調整メインの週です。 3/18オフ。 何もしてません。 午後からの仕事まで全力で休んだ。 3/193時間1分　114TSS エンデュランス。 踏まずに淡々と乗る日。 先週の土曜日の不調をメンタル的に引きずっているところもあり、焦りで少し踏みすぎた感覚。TSSはかなり低いけど。 3/202時間35分　157TSS レース前の刺激練。 ①1分半SST,30秒無酸素 5set ②30sFTP150%,30sFTP50% 10set ③SST　峠の

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          3/11~3/17

          3/11オフ。 何もしてません。 午後からの仕事まで徹底して休んだ。 3/12 雨だったので3本ローラー。 本当は２時間やろうと思ったけど、あまりにも汗をかきすぎてしまったので途中で切り上げ。 ３本ローラーは今年初だけど結構良い感じでフォームを意識できるので、良いと思った。 3/13 1分30秒VO2、45秒L1　5本。 1分VO2、30秒L1　6本。 40/20　6本。 メニュー以外は基本L2。 体の調子はよく、メニュー前から体の動きがよかった。 最後は出し切って、

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          3/4~3/10

          今週はこれまで3週連続でレースが立て込んだのと、今後のレーススケジュールから、レスト週にした。 3/4筋トレ。 スクワット　50kg×10、60㎏×10、60㎏×10 デッドリフト　50㎏×10、60×10、70㎏×10 重量はそんなに重いのは上げないように。 フォームや体の使い方を意識しながら。 デッドはペダリングのときの背中の使い方と似てる部分がある気がすると思ってる。 3/5オフ。 1時間乗ろうと思ったけど、雨降ってたので断念。 エニタイムフィットネスで30分バイク

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          3/4~3/10

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          はじめまして。2/26~3/3

          はじめまして。 佐藤大志（さとうひろし）と申します。 ロードレースをしていて、実業団チーム、TeamCyclersSNEL（チームサイクラーズスネル）というチームに所属しています。 これからトレーニング日記を1週間ごとに更新していきたいと思います。 それでは早速書いていきます。 ぜひご覧ください✨ 2/26日記初日は休養日。笑 jプロツアー翌日で疲労が凄かったので1日休み。 週末レースがあるので上手く調整する週。 2/272時間20分　92TSS ほとんどをZ2に入

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