キャット&ドッグ

四つん這いでの腰痛の予防改善に繋がるトレーニング👍

背骨を大きく動かすので、自律神経のバランスも整えてくれて身体がスッキリもします‼️

やり方
① 肩の下に手、股関節の下に膝を置きつま先を立てた四つん這いになる。

② 骨盤を前に傾けながら背中を反らせて天井を見る。

③ 骨盤や背中を丸めていき、おへそを見るように頭を動かす。

丸まった時は両手でグッと地面を押して肩甲骨が背骨から離れるようにする事で姿勢の改善にも繋がります✨

起床後にやると身体がスッキリして気持ちが良いです。

是非試してみて下さい✨

=============

身体を動かす事を楽しんで、運動機能や骨格バランス改善！
運動が苦手な方でも安心してトレーニングが出来るようにサポートします🔰

また、自律神経のバランスの測定を無料で実施しています。

トレーニングや無料測定のご予約は各種SNSのDMにて承りますのでお気軽にトップページよりご連絡ください。

１回（60分）7,000円（税込）

=============

#健康 #動きの発達 #training #トレーニング #パーソナルトレーニング #自体重トレーニング #体幹トレーニング #トレーニング初心者 #発達 #パフォーマンスアップ #機能改善 #体質改善 #運動不足 #リセット #リセットトレーニング #自宅トレーニング #骨格ストレート #骨格ウェーブ