【怒りの根っこは何？】 怒りは反応に過ぎない。 何に反応するかで、 怒りのレベルが変化しうるのだろう。 その怒りの根っこは何だろう？ 私の怒りの根っこは 寂しさや悲…
【怒りのレベル】 なんかもやっとする。 他人に対してなのか、自分に対してなのか、 それさえも分からない、 小さな怒り。 一方で、 子供が道路を確認せずに走っている、 …
【自分も周りの方も褒めませんか？】 他人と比較する必要はありません。 出来たこと、 達成したこと、 他人からありがとうと言われたこと等に 自分を褒めることがあるかも…
【お疲れ様でした】 1週間お疲れ様でした。 GWを満喫した方、 GWもお仕事だった方、 体の疲れはため込むと 後に大きな変化をもたらします。 体や気持ちがほっこりするこ…
【応援しよう】 どんな自分も 今の自分を応援している。 昔、メンタルも体も 言うことを聞かなくなった時があります。 当時はただ辛くて、悲しくて、 怒りがあってという…
【できるところに戻ろう】 何も出来ない・・・ そんな気持ちになることありませんか？ 体や気持ちが重くなる あるいは、 出来ない自分に対して苛立ち 頭がかっかする 出…
【初めては怖い】 初めてのことって怖くありませんか？ 私は今、職場が変り 初めてに感じることが多く 怖さを味わうことがあります。 厳密には初めてではなく、 今までの…
【笑顔のあなたは素敵】 自然な笑顔って 温かな気持ち 穏やかな気持ち 和やかな気持ちになりませんか？ 笑顔の人を見て 嫌な気持ちになることは ありませんよね。 笑顔っ…
【仕事に行きたくない】 長い休みの後、 仕事に行きたくないと思う事はありませんか？ 私は3日間休みだと 行きたくなくなることがあります。 気持ちが向かないには 体が…
5月5日は子供の日。 子供って 自分で制限をもうけることなく、 思いっきり自分のやりたいに 集中していますね。 大人になってからも 自分のやりたいに集中する時間を 作…
【どんな休暇をしますか？】 長期間のお休みの方も そうでない方も、 どんな休暇にしますか？ 金沢では 毎年GWは音楽祭が開催されます。 町中の至るところで 音楽を楽しむ…
【最初の行動は？】 目標目的が定まったなら、 最初の行動はどうしますか？ 行動を続けることが 目標を達成するには効果的です。 自分にとっての小さな一歩を、 確実に取…
【ほっこり時間を作ろう】 既にGWをお過ごしの方も いらっしゃるかもしれませんね。 新年度を 新しい環境でスタートさせた方、 環境は変らないけど、 異動等により人間関…
【どんな会話をしたい？】 否定されるような会話をしたいですか？ 私は否定されるのは苦手です。 否定されてみて 学びに気がつくこともあります。 でも、 否定され続ける…
【やめてみよう】 blogを見ていただき ありがごうございます。 でも、 今日は仕事が終わったら スマホを見るのをやめてみませんか？ いつもしていることを やめてみると …
【助けてくれる人は側に】 チャレンジをしていく時、 一人ではちょっとしたことでも ハードルが高く感じます。 だから、 自分をサポートしてくれそうな方を 知っておくの…
【怒りの根っこは何？】 怒りは反応に過ぎない。 何に反応するかで、 怒りのレベルが変化しうるのだろう。 その怒りの根っこは何だろう？ 私の怒りの根っこは 寂しさや悲しさが多かった。 大きく体調を崩し、 思うように働けない時期があった。 本当はもっと働きたい、 ケアを提供したい、 そんな自分がいたのだと思う。 ケアを提供することに価値を持っている自分、 そこを十分に発揮できない悲しさが あったように感じる。 自分がどんな考えを持っているか、 何に価値を置いているか、
【怒りのレベル】 なんかもやっとする。 他人に対してなのか、自分に対してなのか、 それさえも分からない、 小さな怒り。 一方で、 子供が道路を確認せずに走っている、 そこに車が通る、 危険を知らせるために 一瞬にして怒る。 怒りのレベルは様々です。 そのレベルをどう感じるかも 人それぞれなのです。 どんな経験をしているかが 影響しているように感じます。 怒りを10段階でみたとき、 普段はどんなレベルの怒りがありますか？ レベルから怒りをみてみると、 自分が大切にし
【自分も周りの方も褒めませんか？】 他人と比較する必要はありません。 出来たこと、 達成したこと、 他人からありがとうと言われたこと等に 自分を褒めることがあるかもしれません。 この１週間 自分を褒めたいことは何ですか？ 自分を褒めてみたら、 自分の周りに居る方も褒めてみましょう。 きっと素敵な一面に出会えるはず。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらか
【お疲れ様でした】 1週間お疲れ様でした。 GWを満喫した方、 GWもお仕事だった方、 体の疲れはため込むと 後に大きな変化をもたらします。 体や気持ちがほっこりすることを 意識していきましょう。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させてください｜松田洋美｜note
【応援しよう】 どんな自分も 今の自分を応援している。 昔、メンタルも体も 言うことを聞かなくなった時があります。 当時はただ辛くて、悲しくて、 怒りがあってという状況でした。 今、振り返ると その時の自分がいるから 今の自分がいる。 そして、 今の自分が喜んでいることを 当時の自分はきっと喜んでいる。 当時は未来を想像出来なかったけど、 望む未来のために 今は応援してくれているように 感じます。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を
【できるところに戻ろう】 何も出来ない・・・ そんな気持ちになることありませんか？ 体や気持ちが重くなる あるいは、 出来ない自分に対して苛立ち 頭がかっかする 出来ないに対する 体の反応は様々ですが、 出来ないと感じたら 今、出来るところまで戻ってみましょう。 そしたら、 落ち着いて 考えたり行動することができるかもしれません。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※
【初めては怖い】 初めてのことって怖くありませんか？ 私は今、職場が変り 初めてに感じることが多く 怖さを味わうことがあります。 厳密には初めてではなく、 今までの経験を応用させるという場合も ありますが、 初めてが終わるまでなんか緊張します。 周囲の方が優しく、 闇雲に否定されることはなく、 理由を伝えて教えてくれるので とてもありがたく感じます。 恵まれた環境でも 初めてに対して怖さを感じる私ですが、 誰にでも初めてはあったはず。 自分一人ができないと思わず、
【笑顔のあなたは素敵】 自然な笑顔って 温かな気持ち 穏やかな気持ち 和やかな気持ちになりませんか？ 笑顔の人を見て 嫌な気持ちになることは ありませんよね。 笑顔って不思議な力が あると感じます。 笑顔な人には 話しやすかったり、 笑顔が広がっていく場面を よく見ます。 だから、 あなたの笑顔は周りの方を 和ませるだと思います。 全ての人ではなく、 自分の周りの人に 笑顔を届けてみませんか？ 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美でした。 看護師×ヴェーガルガイド
【仕事に行きたくない】 長い休みの後、 仕事に行きたくないと思う事はありませんか？ 私は3日間休みだと 行きたくなくなることがあります。 気持ちが向かないには 体が疲れていることがあると言われることがあります。 体が重たい、 頑張ってなんとか動いている時は ありませんか？ その人にとっての 通常に動いている状態を維持するために 体に力が入ってしまう。 どこかをカバーするということが 体の反応としてあるのかもしれません。 その反応は 体からのサインとして受け取り、 休
5月5日は子供の日。 子供って 自分で制限をもうけることなく、 思いっきり自分のやりたいに 集中していますね。 大人になってからも 自分のやりたいに集中する時間を 作ってみませんか？ 日々とは違う時間の使い方に こんな制限を自分に設けていたのか？と 気がつくこともあるかもしれません。 思いっきり、 自分のために時間を使ってみませんか？ 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。
【どんな休暇をしますか？】 長期間のお休みの方も そうでない方も、 どんな休暇にしますか？ 金沢では 毎年GWは音楽祭が開催されます。 町中の至るところで 音楽を楽しむことができるイベントです。 今日はふらっと町へ 音楽に触れに行ってきます。 皆さんはどんな休暇にしますか？ 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美でした。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちら
【最初の行動は？】 目標目的が定まったなら、 最初の行動はどうしますか？ 行動を続けることが 目標を達成するには効果的です。 自分にとっての小さな一歩を、 確実に取り組める、 日常生活の中で 無理なく取り入れることを 最初の一歩にしてみましょう。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美でした。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させ
【ほっこり時間を作ろう】 既にGWをお過ごしの方も いらっしゃるかもしれませんね。 新年度を 新しい環境でスタートさせた方、 環境は変らないけど、 異動等により人間関係が変化した方。 少しお疲れではありませんか？ 体が動きたくないくらい疲れているなら、 「眠る」を優先することも必要かもしれません。 そこまで疲れてないけど、 なんか疲れているという場合は、 自分がほっこりすることと 繋がってみてくださいね。 好きな飲み物や好きな香り ゆっくり入浴する、 散歩をして自然に
【どんな会話をしたい？】 否定されるような会話をしたいですか？ 私は否定されるのは苦手です。 否定されてみて 学びに気がつくこともあります。 でも、 否定され続けると 体も心もしんどくなります。 どうせなら、 お互い尊重し合うような会話を したいです。 お互いどんな表情をしているでしょうか？ どんな声のトーンで話していますか？ どんな口調で話していますか？ チャレンジをサポートしてくれる方との 会話を想像したら、 今の自分にもできることを やってみましょう。 自分
【やめてみよう】 blogを見ていただき ありがごうございます。 でも、 今日は仕事が終わったら スマホを見るのをやめてみませんか？ いつもしていることを やめてみると 新鮮な気づきがあるかもしれません。 看護師×ヴェーガルガイドの 松田洋美でした。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させてください｜松田洋美｜note 環境の
【助けてくれる人は側に】 チャレンジをしていく時、 一人ではちょっとしたことでも ハードルが高く感じます。 だから、 自分をサポートしてくれそうな方を 知っておくのは大切です。 意外と近くにいる方だったりします。 その方に 自分が何をサポートして欲しいか 伝えてみましょう。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させてください｜松
