【その思い込み、本当？】 出来ていないと思い込んでる中には 出来ていることが 含まれていることがあります。 出来てないに意識が向く時は 小さく小さく見てみましょう。 出来ていることは 意外とあるものです。 今月できたことを書き出してみよう！ 看護師×ヴェーガルガイドの 松田洋美でした。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させ
新年度4週間目お疲れ様でした。 休むは ゆっくり過ごす休み方、 アクティブに過ごす休み方が ありますね。 今日の自分はどちらの休み方が 合っていますか？ ご自分の体と相談しながら、 リラックスして過ごしましょう。 看護師×ヴェーガルガイドの 松田洋美でした。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させてください｜松田洋美｜note
【今、目指すのはどこ？】 チャレンジするスタートラインが 決まったら、 次にどこを目指すかを 決めてみましょう。 最高のレベルと 今自分が確実にできるレベルの 中間はどこですか？ 中間地点が 今、目指すところになります。 高すぎず、低くすぎず。 ほどよく目指せるレベルを 設定していきましょう。 私は思いつきで 面白そう、楽しそうで決めがち。 その決め方だと、 小さな1歩が3歩分だったりして、 時間が足りなくて出来ないと なってしまいます。 目指すレベルに対して 小
【ＧＷまでもう少し】 ＧＷまであともう少し。 リラックスを意識しても 緊張しやすい新年度。 疲れていて何も出来ないと 感じても、 それだけ頑張った自分はいるのです。 頑張っている自分を思いっきり褒めましょう。 看護師×ヴェーガルガイドの 松田洋美でした。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させてください｜松田洋美｜note
【確実にできるは安心】 チャレンジしていくために、 どんなレベルで達成したいかを 考えました。 次は、 今の自分で確実にできるのは どんなレベルなのかを 考えます。 確実にできるレベルがスタートラインです。 スタートラインが決まると、 達成したいレベルとの差が 分かりやすくなりますね。 感覚で達成していくのも 楽しいかもしれない。 本当に達成したいなら、 現場をはっきりさせた方が 行動しやすくなります。 看護師×ヴェーガルガイドの 松田洋美でした。 看護師×ヴェー
【お疲れではありませんか？】 2024年度の4月1日は 月曜日からスタートしました。 そろそろ疲れが溜まっていませんか？ あれもしないと、これもしないと という気持ちにもなりやすいですが、 体が疲れているなら 思いっきり休みましょう。 看護師×ヴェーガルガイドの 松田洋美でした。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させてください
【制限を外す】 達成した時のことを考えると ウキウキする。 実際に行動し始めると、 途中で本当にできるかな？ どうせ私なって・・・ やっぱりできなかった・・・ こんな気持ちになりませんか？ 「制限を外して考える」 これは意外と ハードルが高いのです。 自分がどんな制限を設けているのか 自分でも気づきにくいものです。 それでも 制限を外して自分の達成したいレベルを 想像してみませんか？ 看護師×ヴェーガルガイドの 松田洋美でした。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋
【自分を褒めませんか？】 川にはツバメが飛び交っています。 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 今週、自分を褒めたいことは何ですか？ 他人と比較する必要はありません。 出来たこと、 達成したこと、 他人からありがとうと言われたこと等に 自分を褒めることは意外とあるものです。 私はイライラした時に すぐにイライラした自分に気がついて 深呼吸をした自分を褒めます。 今週、自分を褒めたいことは何ですか？ 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」
【ちょっと慣れましたか？】 新年度3週間目お疲れ様でした。 社会人になられた方々は、新しい環境に少し慣れましたか？ 週末ゆっくりとご自分の好きなことをして 過ごしましょう。 私は今週末は 映画を楽しもうと思います。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させてください｜松田洋美｜note 環境の変化がある新年度。 目標を考えるきっか
【整える】 チャレンジだけを 見て居られたら良いのだけど そうはいきませんね。 私たちは日々生活をしています。 その生活の中に チャレンジがあって、 チャレンジが小さな目標のように なってくれているだと思います。 私は「整える」を意識しています。 自分の机を拭く 床を拭く 拭き掃除をしながら、 自分の環境を整理整頓しています。 すっきりした環境は 行動しやすい気持ちにさせてくれます。 そのチャレンジをするのに 日常生活でどんなことを心がけますか？ 看護師×ヴェーガル
【あともう少し】 平日勤務の方は 土日まであともう少し。 週末に向けて今やること来週でも良いこと等 整理していきましょう。 私は、今週初めての土日勤務となります。 少し緊張していますが、 自分へのご褒美を準備して 取り組みます。 週末にどんなご褒美を自分にあげますか？ 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させてください｜松田洋
【体の声を聞いてますか？】 チャレンジする時、 体が元気でないと進みにくいですね。 体は症状として変化を伝えてくれます。 症状より少し前に 気がつくにはどうしたら良いのでしょう？ 普段から自分の体に意識を向けていないと ちょっとした変化って 気がつきにくいものです。 ちょっとした変化に気がつくのに ヨガが合う人 瞑想が合う人 ジャーナリングが合う人 どんな方法が合うかはやってみないと分かりません。 私は瞑想しながら 呼吸の動きを感じることで 体の感覚を感じていくと 体
【他人がどう思うかは関係ない】 頑張って行動していても なかなか成果がでない時はある。 頑張って行動していても 失敗したと感じる時はある。 一つ一つは ダメだったと思えるかもしれないけど、 一つ一つを比べてみると 前よりも出来ていることは あるかもしれない。 他人がどう思うだろう？と 他人と比べるのはなく、 比べるのは自分。 比べるのは 過去の自分と今の自分。 頑張っていると思える部分が あるなら、 そのまま認めてみましょう。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美で
【チャレンジに役立つものは？】 既に学んだことを整理すると、 今のチャレンジに 必要なことが 見えてくることがあります。 既に学んだことを 別の視点から学ぶことを 意識することで チャレンジを 支えていくことになりそうです。 私は自律神経について 学び実践してきました。 その学びを伝えていきたいのですが、 伝える技術はもちろん、 私の学びのどの部分がニーズとして あるのか等を見極めることも 必要だと最近感じます。 なので 自律神経についてのアンテナを張ることを 私は心
春の温かさを感じられる今日この頃、 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 今週、自分を褒めたいことは何ですか？ 他人と比較する必要はありません。 出来たこと、 達成したこと、 他人からありがとうと言われたこと等に 自分を褒めることは意外とあるものです。 私は新たな職場で右往左往しながらも 1日のスケジュールを把握し なんとか動けている自分を褒めてます。 この１週間 自分を褒めたいことは何ですか？ 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」た
【研修三昧】 新年度2週間目お疲れ様でした。 社会人になられた方々は、 この2週間は研修で学ぶことが 多かったのではないでしょうか？ 体は硬くなっていませんか？ ご自分にとってのリラックス方法を 取り入れていきましょう。 週末をお楽しみ下さい。 看護師×ヴェーガルガイドの松田洋美です。 「今・過去を味わい未来を創る」ための 対話のきっかけを促し、セルフケアをサポートします。 ※自己紹介はこちらから →改めて、自己紹介させてください｜松田洋美｜note 環境の変化があ
