コレさえあれば大丈夫！筋トレ道具〜家トレ編〜
こんにちは😁
芦田洋樹です。
今日も毎日note継続していきます。
本日は筋トレ道具について書こうと思います。
自宅でトレーニングするときもジムでトレーニングするときも＂あったら便利、効果的＂、＂トレーニングが捗る＂と感じた物を家トレ編とジム編の2回に分けて書いていこうと思います。
今回は家トレ編で書いていきます。
■全身鍛えられるトレーニングチューブ
まず一つ目がトレーニングチューブになります。
こちらは全身を鍛えることができ、置く場所も幅を取らないので家トレにはもってこいの道具になります。またどこかに固定すればトレーニングの幅も一気に広がるので外に持っていって使用するのもオススメです。
チューブ自体もそれぞれ負荷のレベルが違うもので売られていますのでまとめて買ってトレーニング毎に使い分けるのがいいと思います。
■家トレでも腹筋に圧倒的な負荷を！アブローラー！
続いて紹介するのはアブローラーです。
こちらのアブローラーは腹筋のトレーニングの時に何度か紹介しているのでご存知の人も多いかと思います。アブローラーは腹筋の種目の中でもかなり上位に来る高強度なトレーニングといえます。
こちらのアブローラーですがいくつか種類があります。車輪の大きい物、小さい物。車輪の数が一輪の物、二輪の物とあります。車輪が小さくて一輪であればバランスも取りづらくより負荷のかかるトレーニングができるので、是非自分のレベルにあったものを使用してください。
■家トレで大きい筋肉を鍛える！懸垂マシン！
ラストは懸垂マシンです。
実際家トレだと中々大きい筋肉を鍛えたり高強度のトレーニングをするのは難しいです。
そんな中、昨年起きた1番最初の緊急事態宣言でジムに行けずトレーニングを家でしなくてはならなくなった時に重宝した道具です。
懸垂は非常に高強度なトレーニングメニューでぶら下がることができれば、背筋以外にも上腕二頭筋や腹筋も鍛えることが可能です。
ここで紹介する道具は若干幅は取りますが、持ち手もいくつかありドア枠に引っ掛けるタイプのため室内であればトレーニングは可能なはずです。
個人的にはダンベルも紹介したかったのですが、重さの問題と可変式ダンベルになると手軽さの面では違ってくると思い外しました。懸垂マシンはジムや公園に行かずとも広背筋を鍛えることができるという理由で今回紹介してます。
トレーニングチューブとアブローラーは手軽に始められる商品の１つなのでみなさん是非使ってみてください。
ではまた！
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