【ストレスをためない方法】完璧主義思考を緩める。物事は7割できてればいい。

完璧主義の人はうつ病になりやすい傾向にあると言われています。
たしかに、うちの妻の性格を見てみると、完璧主義者だなと思います。
基本、何事もきっちりやらないと気が済まないと本人もいってますし、日頃の行動を見ててもそう思うところは多々あります。
何事もきっちりやっていくことは大事だとは思います。しかし、それが時には自らの首を絞めているなんてこともあるのではないかとも思います。
妻の行動を見ているとそう感じますし、そばで見ていてそこまで考えてやっているとストレスたまるなと見て取れます。

それでは、完璧主義のメリット、デメリットって何なのかについてまずは書いていきます。

完璧主義のメリット

完璧主義のメリットは、
取り組んだ物事に対して100パーセント終わらせられるので、二度手間にならなくていいところです。
あとから、あれこれやり直しとかせずに済むこと、考え直さずに済むことが一番のメリットです。
もうひとつのメリットとしては、取り組んだ本人自身が得られる達成感や満足感、高揚感が得られるということです。
最後まで手を抜かずやり切ったぞ！
という、達成感はたしかにすごいと思います。

完璧主義のデメリット

では、完璧主義のデメリットはどうでしょうか？

完璧主義のデメリットは、
時間がかかり過ぎる傾向にあるということです。あれもこれもと考えその都度やることを増やして修正して仕上げていくような感じなので、その分時間もかかります。
取り組んでいる物事の終わるべき時間や期限がどれくらいのものなのか。
その時間や期限に対してきちんと収まって終わらせられているのか。
そこも重要ですよね。特に期限がなく、完璧にやるだけならそれでもいいですが、大抵の場合いつまでにやらないといけないって期限があることがほとんどだと思います。
もうひとつのデメリットはストレスのかかり具合が増すということです。
先程何事も大抵期限というものがあると書きましたが、そこまでに終わらせられないといけない、時間がない、とそう感じるだけでもストレスになります。
さらに限られた時間のなかで、あれもこれもきっちりやって修正もしっかりやってと考えてやらなければならないため、さらにストレスフルになってしまいます。
このデメリットを考えるといかに本人自身に心的ストレスがかかってしまうのかがわかるかと思います。
本人自身でただやるだけの事であれば、どれだけやってもいいのでしょうが、仕事で上司から頼まれた物事とかお客様を待たせている仕事とかであれば、そうはいきません。
そう考えると、どれだけ日頃ストレスを抱え込んでしまうのかがわかるかと思います。

完璧でなく、7割完了思考で

そこで私の考えです。
物事に対して70パーセントで完了としてはどうでしょうか？

たしかに7割ですから、残りの3割どうすんのよってことになりますけど、要はその物事に対して一番重要度の高いものは何かと考えることです。そこはきっちりやっとかないといけません。まずはそこを押さえてやってしまいます。

一番重要度の高いものとは相手が求めているものなので、そこさえ押さえておけば大丈夫です。

細かいところは後で修正すればいいと考えるやりかたになります。
でもこれはあくまで相手から指摘されたときにやればいいと思います。
相手が指摘しないのであれば、別に相手もそこまで求めていないということになります。

それならそれで終わりでいいのではないかと思います。

7割完了思考のメリット

物事を7割で終わりにするメリットとしては、スピーディーに済ませることができ、相手を待たせなくていいことです。
もし相手が上司やお客様だったら、はやく提出、提案できるので、好印象を持たれる傾向が高いと言えます。
仕事において、ほとんどはいかに速く取り組んで、終わらせられるのかというのを求められている傾向が強いですから。
かつ、きちんと要所は押さえているということです。

もうひとつのメリットは、
これが一番重要ですね。

ストレスに押しつぶされなくて済むということです。

何事も完璧にやらないとって続けていると、
確実に疲弊して心身共にダメになってしまいます。
そういう状況がいつまでも続くとなると、その先は怪我や病気につながってしまいます。

そうならないためにも、少しテキトーでいいやって気持ちをどこかに持っておいたほうがいいですし、完璧にやらなくてもツボをおさえつつ、7割できたらオーケーっていう感覚で物事を取り組んでいったほうがいいかと思います。

まとめ

といった感じで完璧主義のメリット、デメリットについてとテキトーな7割完了思考について書いてみました。

完璧主義の人からすると、すぐにテキトーになんかできるかって言われたり、そのテキトーなやりかたそのものがストレスになるわって思われたりもするでしょう。

日頃きっちりやって自分自身も満足していて、まわりの人たちにも特段迷惑かけたりしていなければべつに問題はないと思います。

ただ、なんでも完璧にやらないとといけないということが自分にとって心身ともに負担に感じているのであれば、一度立ち止まって考え方を見直したほうがいいのではないかと思います。

すぐに変えていくのは難しいと思いますが、完璧主義でつぶれそうな人が少しでも立ち止まって考え方を見直してもらえればうれしいです。