ラフターヨガ（笑いヨガ）
海にも山にも行けないし、「おうちでビーチ」を流行らせようと思い水着を着たら、何かとギリギリであることが判明・・・。せっかくなので夫にグラビアを送り付けたら、ガン無視されております。自粛版が見たい方は是非Twitterへようこそ！全力で苦笑いをとっていくスタイル、どうもHikoです。
さて、今日はラフターヨガについて書きましょう。
私は笑いヨガのリーダー資格を持っています。一応人に教えても良いのですが、教室を持つ等はしたことがありません。基本的に営利目的の指導を勧めていない団体なので、コミュニティセンター等で500円程度、教室代だけいただいて、教えるというより楽しんでいる方が多いよう。
メディア等でも最近は目にすることも増えた、インドの医師が公園で始めた「笑いヨガ」
〝笑いとヨガの呼吸法を組み合わることで、誰でも簡単に多くの酸素を体に取り入れ、心身共にすっきりし元気になることができます。
作り笑いでも体への作用は一緒。自然な笑いでも、作り笑いでも、体への作用は一緒ということが医学的に証明されています。″
「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ」
19〜20世紀に活躍した心理学者ウィリアム・ジェームズの言葉。
https://nogunori.hatenablog.com/entry/2018/04/03/060000
こちらには「アズイフの法則」という心理学的裏付けもあります。
〝行動が感情を生み出すという説を立てるとするなら、あたかもそれを体験したかのように行動すれば、いかなる感情でも作りだせるはずである。″
・・・とにかく、楽しくなくても「あ～はははは～！」と笑うんです、参加者で。正直言って怪しいです。しかし、まだパニック障害の症状で辛かった頃に福祉系の職場の研修で「笑いヨガ」と出会い、不思議なほど楽しくなったのです。常に霞がかかったような頭の状態がスッキリ。
これは学んで将来に活かせたらと思い、養成講座に行きました。
参加者の方は医療福祉系の方が多かったけれど、皆「誰かを幸せにしたい、健康でいたい」という共通の目標がある方でした。
リーダーの次はティーチャー、海外研修・・・といったように深まっていくのですが、私は何事もほどほどに、いまのところエッセンスとして取り入れています。（宗教ではないし、勧誘もないですが）
うつ病等を患っていると、最初は「笑ってください」と言っても笑えないので、無理せず呼吸をしてならしていきます。
ひとりで行うのはなかなか難しいけれど、理解のあるひとたちと一緒であれば、少しずつ笑えるようになる方もいらしたり・・・！クライアント様とレクリエーションで行ったときは、「気分が落ちていたけど上向きました」と結構好評なコメントをいただきました。人の力って大きいです。
笑いヨガはひとりでもできるけど、ひとりで「hahahaha」と笑うのは意外と難しいのです。ティーチャーレベルの方でも、落ち込んでいるときは笑いをうっかり忘れます。・・・それでいいと思っています。
気が付いたときに、笑おう！
笑う門には福来る！
ではまた♪
よろしければサポートをお願いいたします。今までの経験から、生きづらさを抱える方へ、人生何とかなるんだという安心感をプレゼントすることが私の夢であり、ずっと変わらない軸です。生涯変わらない自信があります。