ジャンクフードは『集中力』の天敵！ジャンクフードを食べることを防ぐ習慣術

ジャンクフードは『集中力』の天敵！ジャンクフードを食べることを防ぐ習慣術

ジャンクフードは，美味しいし，手軽に食べれます。

私も昨年までは，平気で食べていました。

しかし，学べば学ぶほど，ジャンクフードは脳にも健康にも良くない。

私が大切にしている言葉

『習慣が人生を創る』

これを考えた時に，

「ジャンクフードは避けよう。」

こう思いました。

でも，私たちの生活には，ジャンキーなものが溢れている。

普通に生活しては，ジャンキーな食事を避けることはできない。

ここで，私が実践したことが

『記録』

することでした。

ジャンキーな食べ物への暴走に負けにくくなる，強い食事習慣のつくり方

それは，

食事を記録すること

です。

シェフィールド大学の研究では，「記録で健康は改善するのか？」という疑問に焦点を当てて研究を行いました。

この研究は，１万９千人のデータを統計的に分析したメタ分析です。

この研究で，「記録で健康は改善するのか？」という疑問への答えが２つ出ました。

①毎日の行動を記録した方が健康的な食事の量は増える
②記録の回数は多ければ多いほど食習慣は改善する

そもそも「獣」は難しいことを嫌います。

そのため，食生活を変えようと思っても，

「なぜ変える必要がある？今までの食事で良いだろう」

「もっとカロリーを簡単に多く取れるものを食べた方が良いだろう」

と考えてしまうのです。

つまり，何も変わらず，普通に生活をしていれば，脳が勝手にこのように考えてしまい，ジャンクフードを食べてしまうのです。

美味しいし，手軽なものは獣にとっては好都合だからですね。

獣は長期の目標を見続けることも難しいため，（特性として面倒なものを嫌うからですね）ジャンクフードを食べないということは，挫折しやすいのです。

調教師の機能を最大限に発揮するためにも，「記録」することは重要です。

記録することで，毎日の進捗が見えやすく，獣のすぐに忘れてしまう性質も回避しやすいからですね。

前回の記事で紹介した脳に良い食事『MIND』を確実に生活に取り入れていくためにも，

『記録の力』

をぜひ，使ってみてください！

次回は，具体的な記録法についてお話ししていきます。

最後まで読んでくださってありがとうございます！

ぜひ，フォロー・スキをお願いします！励みになります！

前回の記事，脳に良い食事『MIND』についてはこちら⬇️⬇️⬇️

【参考文献】
ヤバい集中力
１日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック４５
著者　鈴木祐
発行者　小川淳
発行所　SBクリエイティブ株式会社
2019年10月13日　第3刷