今、この瞬間に意識を向けて心の状態に気づく。五感の感覚に身を任せてみる。湧き上がる感情を眺めてみる。頭で考えるのをやめてみる。考え事が浮かんでも抵抗しない。何もしない時間を作る。

最近、サウナと水風呂と外気浴をこのルーティーンで繰り返すと、心身のリフレッシュ感が半端ないです♨️