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ペダルを回したら人生も回った - 楽しく強くなりたい -

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本
自転車、本当に素晴らしいです。CannondaleSupersixEvoUltegra2019
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寺村英雄＠株式会社グルー

#トレーニング

寺村英雄＠株式会社グルー

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今だからこそ強くお勧めするzはzoomではなくzwiftであることを真面目に説明します！

今だからこそ強くお勧めするzはzoomではなくzwiftであることを真面目に説明します！

今だからこそ強くお勧めしたいロードバイクコロナウイルスを原因とした緊急事態下で運動不足を実感されている方が多いのか、室内トレーニングを始めたり、メニューを工夫されたりしているようなSNSでの投稿が見られます。意識できるのは、いいことですよね。

かく言う僕はと言えば普段と全く変わらずトレーニングを続けてます。ペースで言えば週6日（休息日は週一）。毎日25km〜30kmロードバイクで、自分の心拍値の

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寺村英雄＠株式会社グルー

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土日は外でロングライドで緩急（100km＋50km） - やっぱり外を走るのは楽しい -

土日は外でロングライドで緩急（100km＋50km） - やっぱり外を走るのは楽しい -

前回はパワー強化のために具体的にどのようなメニューに取り組んでいるかについて書きました。

簡単に言えばSST（Sweet Spot Training）というメニューを基本的には平日に繰り返しています。

Sweet Spotとは自分のFTP（1時間継続可能な最大出力値）の90％前後のことを指しており、それを1時間どころか20分ほど行うのです。最大出力よりも低い出力で、最大継続時間よりも短い時間で

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寺村英雄＠株式会社グルー

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SST(Sweet Spot Training)は実に美味しい - ロードバイクのパワートレーニング実践編 -

SST(Sweet Spot Training)は実に美味しい - ロードバイクのパワートレーニング実践編 -

今日は土曜日ですが、友人が経営する会社のアドバイザーとして月イチの会議に参加してきました。朝10時、部屋に入ると全ての人がポカーンとした顔で僕のことを見ています。

別人のようだ…。

は、まだ良いですが、

食べ物に困っているんじゃないですか？

と言われたのには閉口しましたw 減量し続けている成果が出たんだな、と前向きに捉えることにします。

余談ですが、何があっても、何を言われても前向きに捉

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当面のパワー目標を達成してしまいました（笑） - ロードバイクのパワートレーニング実践編 -

当面のパワー目標を達成してしまいました（笑） - ロードバイクのパワートレーニング実践編 -

ペダルを回せば人生が回ると大げさなタイトルを掲げた訳ですが、その辺りについては下記を参照下さい。

僕の当面の目標は2020年4月以降に行われる自転車のヒルクライムレースに出場して完走することです。そのためには、PWR（Power Weight Ratio：体重1kgの何倍のパワーを出すこことができるかの指標）を2020年3月末までに3倍以上を達成する目標を達成する必要があります。

PWR ＝

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