ワイドスクワット

昨日、ワイドスクワットをやってみた。

普通のスクワットと違うのは、足を大きく開くところ。

足幅を広くとることにより、内ももの筋肉を使うので脚やせ効果があるそうだ。

脚やせは、実は私の長年の課題である。

今までいろんな方法を試してきたけれど、どれもいまいち効果がなかったり続かなかったり。

でも、最近はじめたウォーキングが、筋トレもあわせて行うとより効果的だということを知り、ワイドスクワットをはじめることにした。

一番の懸念は正しいフォームがとれるかどうかだったけれど、今日、内ももが筋肉痛になっていたので、とりあえずはちゃんと出来てるのかなと思う。

ただ、スクワットをはじめた人の中には腰痛を訴える人もいるそうなので、体の変化に注意しつつ、丁寧にやっていこうと思う。

ほかにも、二の腕の筋トレやその他の部分のストレッチなどもはじめたので、少しずつでも強くてしなやかな体になって欲しい。

筋肉量が増えれば冷え性もちょっとはマシになると思うし、やっぱり体を動かす習慣をつけておくと、10年、20年後の体力が全然ちがうはず。

私は、人目を気にせず自分のペースで出来れば多少大変なこともわりと我慢できるので、今から体づくりに励んでみようと思う。

手帳に、「今日のトレーニング」を記録するようにしたので、モチベーションを維持しながら頑張ろう。