体に良い光、悪い光あるって知ってた！？
今回も、「HEAD STRONGシリコンバレー式頭がよくなる全技術」の要約・解説をしていきます。
今回は、光が体に与える影響についてお話していきます。
この部分はホント良く読んだほうが良いです！知らず知らずのうちに脳やミトコンドリアを疲労させてしまっているかもしれませんよ？
Dr.Kのプロフィール
光が体に与える影響は大きい
人は一日のうち、必ず何かしらの光を浴びていますよね！その光の種類によっては疲労やミトコンドリアの機能低下を起こしてしまっています。
逆に良い光は体を元気に健康にします。
どんな光が良い光で、悪い光なのか見ていきます。
光は目から体に作用する
目は脳、心臓、卵巣に次いで、ミトコンドリアが多いと言われています。
光はミトコンドリアにとって栄養であり、シグナルを送受信する役割を担っている。
光と言っても、今、私達の周りにある光は、太陽光だけではないですよね？
蛍光灯などの照明の光やパソコン、スマホの光、光治療に使われる医療用器具の光など、ありとあらゆる光が存在しています。
そんな光は、主に目が影響を受けます。そしてその影響は全身に拡がっていきます。
また、人体最大の器官、皮膚も光の影響を受けます。
「ジャンクライト」
不自然な周波数の光、これを筆者は「ジャンクライト」と名付けました。
このジャンクライトはジャンクフードと同じくらい悪いそうです。
ジャンクライトとは、体に悪影響を及ぼす人工光のことで、自然の太陽光にみられる、赤外線、赤色光、紫色光が除去され、青色光(ブルーライト）を体が対処できる以上に強化している光のことを指しています。
白色LEDや、蛍光灯(特に新しいもの）から発せられる光がそれに当たります。
ブルーライトは細胞にダメージを与える
ミトコンドリアはLEDのブルーライトを処理するのに大量の余分なエネルギーを生成しなければならず、目の細胞で酸素を燃焼し、その過程で、活性酸素をたくさん作り出します。
２００５年の研究では、ブルーライトは「活性酸素種のDNAへの作用を通じて、細胞の機能障害を起こし、細胞の老化、加齢性病変、腫瘍発生の原因となるだろう」と結論づけられました。
ブルーライトが老化、病気、特にガンの原因になるということです！！
さらに別の研究で、ブルーライトが黄斑変性(網膜の中心部の劣化で失明の主な原因）に関係している可能性があると指摘しています。
ジャンクライトが睡眠の質を低下させる
これは最近とくに良く言われていることですが、「寝る前にスマホは見ない」
スマホからはブルーライトが多く出ています。
そのブルーライトは、夜になると分泌される、メラトニンという睡眠に導くホルモンの分泌が抑制されてしまいます。
そうすると、寝付きが悪くなり、睡眠の質も低下させます。
睡眠の質の低下は、細胞の新陳代謝を阻害して、ミトコンドリアの機能低下も招きます。そうすると日中のパフォーマンスの低下、体重増加などを引き起こします。
体に良い光
太陽光
言うまでもなく、太陽光は体にとって良い光です。
太陽光に含まれる様々な波長の光の作用で、体を元気にしてくれます。
とくに大切な波長の光を紹介します。
１）赤外線
赤外線は、細胞内の水をEZ水という第４相目の形態へ変化させます。それにより、体内のあらゆる体液循環が改善され、ミトコンドリアを活性化しエネルギー効率が上がります。また、炎症を抑え、体内の解毒も促進させます。
２）紫外線
悪者のイメージの紫外線ですが、紫外線も体にとって重要な働きをしていますので、完全にシャットアウトするのはいけません。
紫外線(UVB）は、概日リズム(体内時計）を整えてくれます。また、ビタミンD を活性化します。これは、食品やサプリメントではできないことなので、太陽光や紫外線に当たる必要があります。
概日リズムが乱れると、不眠症の原因になりますし、活性型ビタミンDが不足すると、カルシウムが骨にならず、骨粗鬆症になってしまいます。
まとめ
より省エネで明るい光が求められ、ブルーライトが強化された照明やディスプレイが開発され、人は便利さの代償に健康を損ねています。
今の時代ブルーライトを完全に避けることは難しくなっていますので、ブルーライトカットメガネ(意味がないとのニュースも出ていますが・・・）やサングラスで刺激を抑える。
太陽光を浴びる機会を短時間でも増やす(その時は、サングラスや日焼け止めは極力しないほうが良いですね）
という対策を積極的に取る必要がありますね。
そこで、現在の僕の写真なのですが、オシャレだけでサングラスなのではないのですよ！ブルーライトの影響からミトコンドリアを守るためのサングラスです！
着ているTシャツはこちらから買えます。他のグッズもありますので、みてみてください
次回、ミトコンドリアを元気にする呼吸について、詳しく紹介します。
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