こんにちは♡ 秋分の日を迎えて いかがお過ごしでしょうか これから日が段々と短くなりますね 急に涼しくなってきましたが 体調を壊している方はいませんか？ レッスンにご参加の皆さんのお声を お聞きすると 最近、しっかり睡眠をとっているのに 疲れがとれない・・という声を頂きます 暑かった夏を乗り越えて 心身をゆっくり癒す間もなく 肌寒い季節に突入～ そんな今を迎えていますが どうぞ 少しお休みしてリラックスして下さいね どうしたらリラックス出来るのか… どうし
身体の体温について 掘り下げてみましょう 私はヨガの講師として20年以上、 身体と向き合ってきました。 ヨガ後に 身体が温かくなるのを実感してきました 参加者の皆様にも 風邪をひかなくなった・・ と大勢の皆様からお聞きしてきました 私自身が体験者のひとりなのですが ヨガを始める前は とても冷え性で真夏の時期でも 何と厚手の靴下を履いて眠りにつくほど足の指先が冷たくなるタイプだったのです 本当に風邪をひきやすく 季節の変わり目は 要注意
早朝は涼しいですが 残暑の厳しいこの頃ですね いかがお過ごしでしょうか？ 今日はちょっと一息ついて… 私が ♪暑い夏を乗り切れた理由の１つ♪ 身体を労りながらの料理法を ご紹介します それは… 蒸し器による調理法です 蒸し器って２段になっているから 使い勝手によってはとても便利 例えば 1段目のお湯の中には卵 ２段目には 食べる食材を まるごと入れます こちらはいつも満員(笑) タイマー
こんにちは！ いかがお過ごしでしょうか？ 朝１番で行う事。。顔を洗ったり歯を磨いたり・・ と同じようにお部屋のお掃除ではないでしょうか やはりスッキリと汚れやホコリをお掃除すると気持ちまでお掃除されていく気がするものです 身体の中のお掃除は？ 身体の中は 見ることが出来ませんね。。 だからこそ、身体を思いやる意識が 大切です . . 身体のお掃除は何でしょうか？ . . はい、、毒出し デトックスです 出すこと！ 身体から要らないものを 出
今日は幸せホルモン（オキシトシン）についてのお話しです 今、こちらを読んで頂いている皆さんは、 幸せホルモン（オキシトシン）の事をご存知の方ばかりだと思います なぜなら.... ヨガレッスンを通じて、この心地よいホルモンについてを度々、伝えさせて頂いているからです^_^ 嬉しい事に ヨガの最も最たる喜びは、この幸せホルモン（オキシトシン）の分泌を促す作用があることなのです(^^♪ ではでは オキシトシンとはオキシトシンは9個のアミノ酸で構成されるぺプチドホルモンの
猛暑の日々ですね いかがお過ごしでしょうか？ 今日は 私がスポーツクラブやカルチャーセンターで指導させて頂いていた時から今まで… ヨガによって体調を改善された方のお話しをさせて頂きたいと思います。 皆様の参考にして頂けたら幸いです 最初にヨガをはじめられた方が圧倒的に多い症状は肩こり、腰痛でお困りの方でした。 また、冷え性や自律神経失調症、膝の痛みです。 参加者は女性が多く、婦人科系の疾患や甲状腺など女性ホルモンに関する問題を整えるためにヨガを始めた方など
こんにちは 今日は 酒粕の甘酒の効用についてです。 酒粕の5-ALAが凄い 身体の不必要なものを 吸収して出すのは、酒粕の甘酒。 余分な脂質を排出したりのダイエット効果や ビタミンB、亜鉛、ミネラルが多く 更に、100種類以上の酵素を作り出す。 便秘改善、美肌、代謝アップ、高血圧予防、免疫力アップ。 コラーゲンを増やしたり、肌のキメを細かくしたり。お腹スッキリ。 そして 大事な点は！！脳梗塞や動脈硬化の原因となる【血栓を溶かすプラスミノゲン】という物質を
こんにちは いかがお過ごしでしょうか？ 暑い日々ですね！ 冷たいものを摂りすぎて 胃腸を壊していませんか？ 自然療法では 良く健康の秘訣は胃腸にあり と言われています そこで 胃腸に関係する食のお話ですが… 皆さんの主食はパン、お米のどちらでしょうか。 実はどちらを食するかで、幸せ度が違ってくるとしたらどうしましょう… しあわせを感じるのは セロトニンと呼ばれるホルモンです セロトニンは、脳内の神経伝達物質です 実は これを9割も作っているのは腸なので
こんにちは！ 雨が続きましたが、夏まっさかりですね💛 前回、小麦と腸についてのお話しをさせて頂きましたが 今日は、最近私が毎朝作っている朝食の紹介をさせて頂きたいと思いますね この朝食は 小麦を使わずに作る蒸しパンで 腸の調子を高めて、ダイエットも兼ねますよ ご紹介したいのは 小麦を使わないバナナ蒸しパンです しかも5分～10分で作りたての味を楽しめるので、忙しい朝でもお勧めです♪ 材料 A. オートミール 60g 豆乳やアーモンドミル
こんにちは いかがお過ごしでしょうか？ 気温差が激しい毎日ですね 冷たいものを摂りすぎて 胃腸を壊していませんか？ 自然療法では 良く健康の秘訣は胃腸にあり と言われています そこで 胃腸に関係する食のお話ですが… 皆さんの主食はパン、お米のどちらでしょうか。 実はどちらを食するかで、幸せ度が違ってくるとしたらどうしましょう… しあわせを感じるのは セロトニンと呼ばれるホルモンです セロトニンは、脳内の神経伝達物質です 実は
アガヨガ便り こんにちは💛 気温差に体調が心配ですが お元気にお過ごしでしょうか？ 今現在 体調がすぐれない方のための 仰向けだけのヨガレッスンを考えています。 仰向けだけでも 沢山の身体の動き(ポーズ)があります。 興味のある方は まずはご連絡下さいね ●LINE公式 @vgs6481h ●aghayoga@gmail.com … 最近、青いアゲハ蝶２頭が仲良く飛んでいるのを見ました。 とても美しく、神秘的だったので 色々と蝶々の意味を調べてみました。
こんにちは 梅雨時の 急な雨などで毎日、気温差を感じますが お元気でお過ごしでしょうか？ 私は最近、ヨガ引き寄せで少し多忙ですが素敵な出会いばかり続いています その恩恵は 周りの皆さんに還元していきたいと思っています(´▽｀) ※ヨガ歴30年～の経験から ヨガ引き寄せとは、良いリズムがその方周辺に巡る事を言います。 ♪ヨガ録画配信のお知らせです♪ 楽々ショートヨガ録画配信が出来ました ④セルフマッサージ・そのまま眠れる(60分) ご活用下さいね
こんにちは🌷 3月も「去る」と言われる如く、 あっという間に4月ですね❤️ いかがお過ごしでしょうか？ 今日は・・ 生きやすさの鍵🔒 🍀「背骨」と「神経」についてです🍀 気持ちの良い事 = 続けられる 発達障害や欝症状、神経過敏症、気分が優れない日が多いなど精神的にストレスを抱える時代ですが、 神経系を整えたい人が「生きやすさ」を手に入れる方法があるよ～🌸🌸 という内容です。 感じた事を書きたいと思います( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆ それは
アガヨガ便り こんにちは😊 いかがお過ごしでしょうか？ 今日は、ご好評を頂いています 「ヨガと食」についてです🍀 ヨガも食も、その質が大事です💕 食事だったら 農薬や化学肥料に漬け込んだ商品 そして 肥料やエサから厳選した 身体に優しい化学肥料無し又は、無農薬やオーガニック食🌿 さて、どちらを選びましょうか。。 💛有機の餌で育った鶏のゆで卵 ＆ 無農薬の野菜スープで朝食の一コマ💛 最近、良質のものを少しだけ頂く食事に変わりました・・ 改めて思います(^^♪ 食ベ物が身体に入
アガヨガ便り こんにちは！ まだまだ寒い日が続いていますが、 いかがお過ごしでしょうか？ 今日は「ヨガと食」についてです💕 ヨガを続けていらっしゃる方は、身体を動かす大切さを知っています。 身体のメンテナンスをして、大事にしていこうという思いがあります🍀 身体の変化をいつも意識されていて 心地の良い、心身の状態を維持されています また 心身の健康を意識して生活をする上で欠かせない「食」への感心も高いです。 色々と研究されていて、ご自分に合う(続けられる)方法で、食材を選ば
いかがお過ごしでしょうか？ 今回は また一つ… 素敵な言葉を見つけましたので 皆さんのお元気に 繋がって頂けたらという思いで お届けします♫ いつも新しい わ·た·し· でいたいですね❣ ↓↓ ♡♡♡♡♡♡ 誰でも口からマイナスのこともプラスの事も吐く だから… 「吐く」という字は 口と＋とーで出来ている マイナスの事を言わなくなると ーが消えて「叶」という字になる。 ♡♡♡♡♡♡♡ です(^^♪ 漢字は 意味深ですね♪ 素敵に自分らしい願いを「叶え」て いきましょうね
