kindle本第7弾出版 『実は知らないストレスの話』
先日出版しましたkindle本
『意外と知らないストレスの話』
『実は知らないストレスの話』ってどんな本?
わかりやすいようにストレスをカップやきそばで例えました。
『ストレス』
もちろんご存じですよね。知らない方はいないと思います。
現代はとにかく時間があればスマホやタブレットから情報を集め、ゆっくりした生活が送れていない。
その慌ただしい姿からストレス社会といわれています。
それだけストレスが蔓延して、だれもが悩まされています。
あなたも生活の中でストレスをたくさん感じていると思います。
2019年『ストレス』に関するあるインターネット調査の結果は
とてもストレスを感じている 21.7%
やや感じている 45.7%
あまり感じていない 24.2%
ほとんど感じない 8.4%
となっています。
そこまでストレスを感じていない方が過半数以上います。
そもそも学校ではストレスについて深く学びません。
職場でもここ数年でストレスチェックをはじめたばかりです。
ストレスを学ぶ機会は意外と少ないです。
・知らないこと
・気づいていないこと
・勘違いしていること
があるのではと思います。
ストレスの基礎を知るのが本書です。
基礎知識を身につけることで
ストレスが自然と溜まらない仕組みをつくります。
これだけは覚えてほしい内容を3つに絞りました。
すごく初歩的な内容です。
基礎的な知識の内容なので、専門職の方には物足りないかもしれません。
それでも新しい発見があれば幸いです。
これまでのストレス知識をアップデートしていただければと思います。
目次
【はじめに】
【ストレスを溜めない3メソッド】
【①ストレスの怖さを知る】
①ストレスの怖さを知る まとめ
【②ストレスのメカニズムを知る】
<ストレスが起きるメカニズム>
・ストレスはカップやきそばで考える
<ストレッサーには種類がある>
<ストレス反応はSOSのサイン>
<ストレス反応の種類>
・ストレッサーもストレス反応は人によって違う
<スキ・キライと一緒>
<だれの基準?>
②ストレスのメカニズムを知る まとめ
【③ストレスの対処法を知る】
≪3分でお湯を捨てる考え方≫
<予防的考え>
<毎日できる発散法>
<4つのポイントを満たすもの>
<組み合わせる>
≪麺を変える方法≫
<言葉を変わる>
<内容を変える>
もっと少なく読む
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