40代、健康のために

30歳半ば頃に体調を崩したことをきっかけに暮らしを見直した。
「朝の過ごし方」をご紹介します。
老けない暮らしのポイントもね！

老けない人の「朝の過ごし方」

・体力のある午前中に家事をする。

・朝食は発酵食品を意識した和食を中心にする。
「タンパク質やビタミンなど、体に必要な栄養を意識した献立に。腸活のための発酵食品も毎朝摂取」

・体のラインが出る部屋着を選ぶ
緊張感をもっていないとすぐに体型がゆるむ。
ヨガやウオーキング用のレギンスを着用する。

・体力のある朝に夕食の準備をする
朝食と子どものお弁当づくりが終わったら、夕食の準備。

・健康のために毎日5000歩以上歩く