過去や未来を脳から完全に消し去るんだ。
記憶や妄想、憶測に行動を縛られてはならない。常に今のみだ。そうするとどうなる？不安や恐怖が湧いてこないだろうか？その不安や恐怖に徹底的に向き合うんだ。そして、その感情をすべて手放せ。すべてを諦めて捨てるんだ。