今日は朝から筋肉トレーニング。上腕二頭筋、上腕三頭筋、がパンパンだ腕はパンプアップしてモチベーションが保ちやすいな!結果が目に見えるとモチベーションが上がる!他のことにも言える事!

たくさん上げるのでシェアもお願いします!

12月のスキリアクションはこの方でした

我らがTestosterone氏

1.死にてぇって思ったら筋肉を殺そう
2.筋トレは無料の処方箋である
3.手首の代わりに筋繊維をカットしろ
4.ダイエットは一時的行為ではない。ライフスタイルだ
5.筋トレで限界を突破する経験を積む
6.筋肉の鎧で不安を断ち切れ
7.筋トレは意志力の鍛練でもある
8.マッチョはジム以外でも必ず成功できる
9.心も傷つければ強くなる
10.プロテインは最強の間食で

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どんな事態にいたろうと…真剣になれぬという病だ…
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『必読』自宅でもできる筋トレ方法と筋肉づくり方法!

皆さんは筋トレしても、「筋肉がつかない・・」なんてお悩みがあるんじゃないでしょうか?

そこで、今回は筋肉を増加できる筋トレ方法と、自宅でもできる筋肉量増加方法をご紹介したいと思います!

筋トレに興味がある!と言う方は是非最後まで御覧ください。

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腸腰筋とヒレ肉 最長筋とロース

何の話??

腸腰筋

牛肉のヒレ肉は、フランス語のフィレ「薄切れ、ヒレ肉」で

英語ではテンダーロインという「軟らかい」の意味。

このフェレは、牛肉の「腸腰筋」または「腰方形筋」なのです。

人はニ足歩行のため、この腸腰筋が発達している。

しかし、四足動物の場合、普段あまり使用しない・・・

そのため、軟らかく量が少ない貴重部位なのです。

最長筋

一方、リブロ-ス肉は、胸最長筋にあたるの

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嬉しいです😃励みになります。頑張ります!
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筋肉の不思議な話

筋肉の起始(始まり)と停止(終わり)はいつも同じでない

人間の体にはさまざまな筋肉があります。

どのくらいの数かご存知でしょうか?

実は約300種、650個もの筋肉で構成されているのです。

ちなみに、骨は206個です。

筋肉は大きく分けて3種類。

横紋筋と平滑筋、そして心筋です。

横紋筋は、私たちが普通、筋肉と呼ぶものを指しています。

別名骨格筋とも呼ばれ、筋肉の端の腱が骨に付着し

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スキをありがとうございます!
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無いものは、動かない

ジムで人を見ていると
本当に様々な人がいて面白いです

目的がみんな違うので、
批判することはもちろんできません

しかし、
明らかに筋肥大目的であるのに
効率の悪いことをしている人を
よく見かけてしまいます

非常にもったいない!

BIG3を避けすぎている!!!(大問題)

BIG3とは
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
このことを指します

初心者はこの種目から始めましょう
正直、これ

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なんて優しいんだ!
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筋トレをしているあなた、本当は筋トレなんてしていない

突然ですが
腕立てはどこの筋トレか知っていますか?

そう!腕!

ではありません

腕立ては胸の種目です

このように、
目的のない筋トレは
何をターゲットにしているか
わかってないのです

トレーニング時にどこを鍛えているか
わかりながら筋トレしていますか?

ダルビッシュ有の名言に
努力は簡単に裏切る。考えながらやらないならば
というような言葉がありますが
筋トレも同じ。

マシンを動かすだ

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ありがとう!いいね!
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無料公開中。ダイエット。1分でできるセルフ体操。

たった半年で-30㎏、1年で合計-50㎏のダイエットに成功した方法を無料公開中。

また、腰痛や膝痛、肩こりなどの原因も簡単解決する無料セルフ体操も無料公開中。

YouTubeでみる。

こちらもスキです。。。笑
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「筋肉」は2週間で"30%減少"

少し肥満気味ですが、筋肉モリモリのオスヤギの登クン(3歳)。急傾斜のガケもイッキによじ登ります。

 極端な運動不足が2週間続くと、筋肉量が30%も減少することが、デンマーク-コペンハーゲン大学の研究で判明(汗)
 若者と高齢者の2群で調査したものです。

 筋トレなどで鍛えられた筋肉には「マッスルメモリー」効果があり、比較的短期間の筋トレで元の状態に復帰します。
 筋トレを休んで減少するのは、筋

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嬉しいです。
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(何キロ上がる?)怪我を防ぐ最大挙上重量推定式

あはよう、こんにちは、こんばんはひろしです!😊

今回紹介するのは自分で1RM(正しいフォームで一回上がる回数)を推定する式です。

トレーニングをやっていると重さをもっと持ちたい!と思うことでしょう。
はい!僕も思います笑

よくあるのがBIG3(ベンチプレス、デットリフト、スクワット)の重量がどれくらい上がるのかトレーニー同士でてきたり・・・・

そしてたまに自分がどれくらい上がるのか試した

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運動は脳にパフォーマンスを上げる
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