悩みの対処法 何度も同じことで思い煩っている場合には、いつまでも、そのことを考えるのではなく、時間を決めて悩みましょう。そして、意識的に気分転換をしましょう。 長時間悩んで不安が増大するよりも、他のことを考えたり、行うことで思わぬ解決策が浮かんでくることがあります。

自己肯定感を高める方法。 人は出来ないことに意識を向けがちですが、できたことに意識を向けてみましょう。寝る前や落ち着いたときに特別なことでなくていいので、些細なことでも自分が出来たと思うことをノートに書いたり思い出して振り返ることを日々積み重ねていくと自己肯定感は高まるそうです。

思い込みを取り払いましょう。 自分と他の人は違うということを分かっているはずなのに、自分の思っていることと違う行動をされると苛立ったり悲しい思いをしまうことがあります。 そんな時は、一度冷静になり、私と相手は違うということを思い出して、相手の立場で考えると気持ちが落ち着きます。

自己肯定感を高める考え方 一日を振り返り失敗したことや間違えたことを反省することは大切ですが、事実以上に大げさに考えるのはやめましょう。 失敗や間違えを受け入れつつ、もっと成功したことやできたことに目を向けてみませんか、きっと自分に自信が持て自己肯定感が高まると思います。

マイナス思考をした後が大事 ポジティブ思考になろうとすると、 マイナスな思考や発言をしたことをダメだと思ってしまいがちですが、 マイナス思考は人の本能的なもので自然なことです。 大事なことはそのようになったら、すぐにプラスの思考や発言をしてマイナス思考を引きずらないことです。

ネガティブ感情に蓋をするのはやめましょう。 ポジティブになろうと思うと、ネガティブな感情（不安や悲観・憂鬱など）を 抑え込もうとしてしまいます。 しかし、そのような感情も大切なあなたの感情です。大事なのは、そう思う自分を受け入れたうえでそれぞれの感情に対処していくことです。

苦しいときに頑張れる方法。 人は好きなことばかりできるわけではありません。好きなことをやっていても苦しくなる場合もあります。 そんな時は、それを達成したら喜んでくれる誰かの姿を想像してみましょう。自分だけのためでは投げ出してしまうことも、あと少しだけ頑張ることができると思います。

妥協してみませんか。 今は多くの情報で溢れ何か選ぶ際に多くの選択肢があり、より完璧を求めることができます。しかし、完璧を求めすぎると選んだあとでも他と比較し後悔してしまう時があります。 だからこそ、あなたにとって本当に大切なこと以外を選ぶ際にはある程度の妥協をしてみませんか。

脳は、私達の体、神経に様々な命令を行い私達の体を動かしてくれます。 では、その脳に影響を与えるものは何かというと私達の発する言葉や体の動き・姿勢です。脳は誰が言っている言葉かは理解できません。だから前向きな発言を使ったり、笑顔、姿勢を整えることで自然と前向きな気持ちになれます。