有酸素運動と食事制限だけだと カラダがしょぼくなるから ナイスダイエットにはならないねん ダイエット時に 食事を気をつけるならPFCバランス。 そして運動はピラティスか筋トレが良くて、補足でストレッチをすると尚良い👌
メモ✍️ 運動とは [『運』を『動』かす] 生きている証。 運動が苦手なら、呼吸を整える [マインドフルネス瞑想] を覚えると良いかも。 呼吸を意識してするだけでも、 運動になるんだよ。 生きてる証だからね(*^^*)
30代~50代女性の ボディメイクやダイエットでの お悩みってどんなのあるのかな?