自分に優しくするシリーズ 夏休み中に自分の努力が中断してしまったことを許そう 家族に時間を使うと決めてたからこれでいい １ヶ月停滞してしまった感も確かにある でもいつもとは違う過ごし方をしたことで よりフラットな見方もできる気がする また今日から仕切り直し ちょっとずつね

自分に優しくするシリーズ べき思考にとらわれていると気づいたら 自分が大事にしたい価値観を再確認して とっとと行動してしまおう ちょっとがんばったらその日は自分を甘やかした方がいい 嫌な気持ちのまま始めてしまう 始められない時は大体行動が具体的でないだけ これでジリ得

自分を成長させるifthenルール if 成果を出すために自分にもっと厳しくしなきゃと思ったら then 逆に現実的な範囲で自分に優しさを（成果より先に）与えてみる 自分に優しくしない傾向があるので 逆手にとる 先に自由を与え その返報性の原理を利用して 自分を頑張らせてみる

自分を成長させるifthenルール if やるべきだとわかっていることが面倒臭くなったら then 学び続けることに価値を置く人を目指しているを思い出す 学び続けると 未知への不安、失敗への恐怖、他者との違い とはうまく付き合う必要がある ちょっとずつ前に進む日々を送りたい

今日の気づき 決まった時間に決まった行動の方（ルーティンワーク）が 確かに続きやすい さらにその先もある気がしてきた 自分が理想とする人間ならするであろうことなら 決まった時間以外でも毎日続けられるようになる気がする この繰り返しで 自分で自分を作り上げていける 気がする

自分を成長させるifthenルール if 本番の前日(もっと前でもいい)は then 本番の日と同じ環境やスケジュールで過ごしてみる 試験とかでも使えるけど まずは練習として 旅行で試してみることにした 家にいるけど旅行グッズで前日を過ごしてみる 忘れ物と不安が減りそう笑

自分を成長させるifthenルール if 予定外のアクシデントに遭遇したら then その時から取れる最善の行動にすぐ切り替える 初期想定の７０点くらいの行動が取れれば超優秀くらいの感覚 参照点をずらせば良し悪しの基準が変わることの有効活用 常に今が０地点 これもジリ得への道