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はせぎん
2022年10月30日 09:38
ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）予定11/12（土）お一人様フルマラソン現在、諸事情によりレースには参加できないので１０月２９日（土）今日は土曜日なのでロングランの日。なんと２３キロで撃沈！僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことLongRun #４８ 朝食＆�
2022年6月28日 07:55
ＷＥＥＫ １１２ラン歴：２年１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）６月１９日（日）１２.８ｍ ７８分６月２０日（月）６月２１日（火）１１.０ｍ ６２分６月２２日（水）１１.０ｍ ６２分６月２３日（木）６月２４日（金）６月２５日（土）完全休養今週は今月は いつもやってる土曜日のロングランは暑さのため断念！３０℃以上あって、走ってられるか！って、思いながら自転車
2022年6月27日 07:32
ラン歴：２年と１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）６月２６日（日）先週に引き続き坂道を走ってみた。朝食抜き＆💩朝食を抜いてみた。💩が心配だったが・・・出た。💩川口、外環コース今日は坂道トレーニングの日。地元の足立区や草加には坂らしい坂が無いので自転車で外環の下、川口まで行った。朝７時で３０℃近い。こんな日に普通に走ってられるか。と、思いき
2022年6月20日 06:54
ＷＥＥＫ １１１ラン歴：２年１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）６月１２日（日）１２.８ｍ ７８分６月１３日（月）６月１４日（火）１１.０ｍ ６２分６月１５日（火）６月１６日（木）１１.０ｍ ６２分６月１７日（金）６月１８日（土）２５ｋｍ ２時間３２分今週は今月は 今週もしっかり走ったぜ。６１キロならまあまあだろう。金曜日からお尻を鍛える筋トレを取り入れた。
2022年6月19日 10:19
ラン歴：２年と１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）６月１９日（日）今日は坂道を走ってみた。朝食抜き＆💩朝食を抜いてみた。💩が心配だったが・・・出た。💩川口、外環コース今日は坂道トレーニングをやってみた。地元の足立区や草加には坂らしい坂が無いので自転車で外環の下、川口まで行った。上り坂で走り、下り坂は歩いた。下り坂でスロージョグでも良か
2022年6月18日 15:42
ラン歴：２年と１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）６月１８日（土）今日は土曜日なのでいつものようにロングラン。気温はそうでもないが、やっぱり湿度が高いので今日は２０キロくらいにしとこうかと走り出した。先週の失敗があるからね。２０キロを超えてまだ走れそうだったのでもう５キロ走ってみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
2022年6月13日 07:47
ＷＥＥＫ １１０ラン歴：２年１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）６月５日（日）１１.０ｍ ６３分６月６日（月）６月７日（火）６月８日（水）１１.０ｍ ６２分６月９日（木）６月１０日（金）６月１１日（土）２７.６ｋｍ ２時間５０分今週は今月は 週末のロングランは２７キロで撃沈。たぶん、湿気にやられたと思う。今後、９月ごろまではこの湿気と気温が大敵になる。これ
2022年6月12日 08:13
昨日、土曜日だったのでいつものように３０キロほどのロングランをするつもりだったが・・・先週には、ほぼ同じペースで快適に30キロ走れているのだ。今週と先週、何が違うのか？気温は２５～６℃でほぼ同じ。しかし・・・・昨日は湿気💦が７０％はあった。先週はチェックしてないのでわからないが、たぶんそこまでなかったのだろう。なぜなら、昨日は１５キロ走ったところで着ていたＴシャツがびちょ
2022年6月11日 16:01
ラン歴：２年と１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）６月１１日（土）今日は土曜日なのでいつものようにロングラン。途中撃沈！僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと中川コース朝食＆💩今日もしっかり食べた。チーズハムサンド（レタス付き）。セブンで買ったら400円はするぜ。そして
2022年6月5日 08:07
ＷＥＥＫ １０９ラン歴：２年１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）５月２９日（日）ＭＴＢ ５０ｋｍ５月３０日（月）８.１ｍ ４５分５月３１日（火）６月１日（水）１１.０ｍ ６４分６月２日（木）６月３日（金）６月４日（土）３０.４ｋｍ ３時間４分今週は今月は 今週も土曜日にロング走出来たし、順調な一週間だった。これから梅雨に入っていくので走られる日は限られてくるな。
2022年6月4日 15:35
ラン歴：２年と１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）６月４日（土）今日は土曜日なのでいつものようにロングラン。真面目だなぁ～僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと水元公園から江戸川コース朝食＆💩今日はしっかり食べた。トースト２枚とゆで卵。そして、しっかりだした。💩なか
2022年6月1日 07:26
ラン歴 ２年と１カ月（６４歳、最終目標３.５）５月は 今月の目標は２３５ｋｍで、結果２２８ｋｍだったので、まあ良しとしよう。ペース走現在の僕の走力は、５分３０秒のペースで１６ｋｍは走れる。ペース走は、週に１回とする。ペース走で３０ｋｍ走れれば、サブ４が見えてくる。インターバルなどのスピード練習はあまりしない。サブ４までは必要ないと思われ、あまりやりすぎると故障してしまう。
2022年5月31日 07:52
ラン歴：２年と０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）５月３０日（月） 時間が空いたのでちょこっと走った。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと時間が出来た今日は用事があったので走れないと思っていたのだが、思ったより用事が早く終わり、時間があったので走ってみた。走り始めたのは午後の２
2022年5月29日 14:56
ＷＥＥＫ １０８ラン歴：２年０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）５月２２日（日）ＭＴＢ ４４ｋｍ５月２３日（月）５月２４日（火）１１.０ｋｍ ６３分５月２５日（水）１２.６ｍ ７５分５月２６日（木）５月２７日（金）５月２８日（土）２７.７ｋｍ ２時間５１分今週は今月は 今週は日曜日にＭＴＢで４４キロほど。火曜と水曜はいつものジョグ。土曜日はいつものようにロングラ
