#912 サブ４.５を目指す、６月４週

ＷＥＥＫ　１１２

ラン歴：２年１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

６月１９日（日）

１２.８ｍ　７８分

６月２０日（月）

スクワット　200回

６月２１日（火）

１１.０ｍ　６２分

６月２２日（水）

１１.０ｍ　６２分

６月２３日（木）

スクワット　200回

６月２４日（金）

スクワット　200回
腹筋ローラー　20回

６月２５日（土）

完全休養

今週は

走った日　３回
総距離　　２６．８ｋｍ
総時間　　２時間４３分
ペース　　６’０４”／ｋｍ

今月は

１８０ｋｍ

　
いつもやってる土曜日のロングランは暑さのため断念！

３０℃以上あって、走ってられるか！

って、思いながら自転車に乗ってると
走っている人、けっこういるし・・・

でもまあ、この暑さで無理に走ることもないし、
これは丁度よい休養と思うことにしよう。

ダニエルズさんも定期的に１～４週の休息をとるべきだ、
と、言ってるしね。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

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