フォローしませんか？
シェア
はせぎん
2024年2月26日 10:05
ＷＥＥＫ １９９ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ４ （鍛錬期②）腰がちょっと重い。２月１８日（日）今週は雨が多そうだから、晴れているときに走っておいた。２月１９日（月）２月２０日（火）ペ
2024年2月19日 07:58
ＷＥＥＫ １９８ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ３ （鍛錬期①）腰が重い。２月１１日（日）今日から寝る前、２１時にストレッチをやることにした。今までもちょっとだけやってたが、２０分近くかけて、特
2024年2月18日 10:15
２月１７日（土）週末のロング走。いつもの水元公園。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #７０ 朝食＆💩朝食はトーストにはちみつ。💩は、ちょびっと。水元公園コースウォームアップ速歩700ｍ。走り終わって 脚 ・・・😁 問題なし、夜寝
2024年2月12日 09:24
ＷＥＥＫ １９７ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ２ （調整期）腰が重い。２月４日（日）２月５日（月）２月６日（火）２月７日（水）２月８日（木）ラスト１ｋｍはダウンジョグだが、それ
2024年2月9日 07:41
ＷＥＥＫ １９６ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ １ （調整期）腰が重い。１月２８日（日）１月２９日（月）１月３０日（火）ペース走で５ｋｍは短すぎるだろ。最低８ｋｍは走らないとな。１月
2024年2月4日 10:47
ラン歴 ３年と９カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になしまとめ寒さに弱く、距離が伸びない。２月もそれほど距離を踏めないだろう。ただ、ペース走、もしくは閾値走は週に１回は必ずやっておこう。月末に思ったのだが、ランニングは脚の回転が大事だということを再認識した。今後は、胸を張って、『回転、
