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はせぎん
2024年1月30日 10:20
ＷＥＥＫ １９５ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ １５ （休息期）腰が重い。１月２１日（日）１月２２日（月）１月２３日（火）１月２４日（水）１月２５日（木）１月２６日（金）
2024年1月26日 07:42
ＷＥＥＫ １９４ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ １４ （鍛錬期⑪）左ひざが不安。１月１４日（日）１月１５日（月）１月１６日（火）１月１７日（水）うむ、順調に走れた。Ｅペースにしてはち
2024年1月16日 07:43
ＷＥＥＫ １９３ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ １３ （鍛錬期⑪）左ひざが不安。１月７日（日）１月８日（月）１月９日（火）１月１０日（水）うむ、順調に走れた。Ｅペースにしてはちょっと
2024年1月9日 07:55
ＷＥＥＫ １９２ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ １２ （鍛錬期⑩）両ふくらはぎが疲れ気味。１２月３１日（日）１月１日（月）１月２日（火）レストは２分だが苦しいなぁ。そのうち慣れてくるのだ
2024年1月8日 08:03
ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１月６日（土）週末のロング走。左ひざが心配だったがう無事に走れたぜ。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１あたり・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #６９ 朝食＆💩朝食はトーストにとろけるチーズを載せて。💩は、
