#1223 サブ4への道、1月2週
WEEK 193
ラン歴:3年8ヵ月(65歳、最終目標サブ3.5)
サブ4.5達成 2022/11/12
今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。
これでメリハリがでるだろう。
と、言うわけで今週は、
Season 1 Week 13 (鍛錬期⑪)
左ひざが不安。
1月7日(日)
1月8日(月)
1月9日(火)
1月10日(水)
うむ、順調に走れた。Eペースにしてはちょっと速かったかな。いつもはオフロードを走っているが、今日はアスファルトだったからな。
1月11日(木)
ペース走のつもりが僕にしては閾値ペースになってしまった。でも3キロ程度。ラスト1キロはダウンジョグだからね。
1月12日(金)
1月13日(土)
走り終わって腰が痛い。やばいな。ベンチプレスのせいか?ちょっと大事にしよう。
今週は
左ひざは何ともなくなったが、今度は腰。あちこち痛くなるわ。
今月(1月)は
ゆっくり進化
地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ
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