【今すぐ始められる！】ひとり時間の過ごし方

はじめに

皆さんは趣味はありますか？
また、それはひとりで楽しむものでしょうか？
友達とカフェ巡り、恋人とデート。
どれも素敵な趣味ですが社会人になるとみんな忙しいのでなかなか都合がつかないこともたくさんあるでしょう。
ひとり時間を上手に楽しめないと周囲の人に依存しやすくなってしまいます(´;ω;｀)
社会人たるもの、自分で自分のご機嫌を取ることも自己管理の一つです。
そこで、今回はひとりでもできる！メンタルに優しい！0円からはじめられるひとり時間の過ごし方をご紹介していきます(*^-^*)
メンタルが弱い方や、休日の過ごし方に困っている方はぜひ参考になれば幸いです！！
※メンタルへのやさしさはSNSが絡むかどうかにもよります。あらかじめご了承ください(;^ω^)

1.作品鑑賞(映画、アニメ、マンガ、noteなど)

一番手軽なのは作品を見る、読むことです。
映画、アニメ、マンガ、noteを見るでも読むでもなんでもいいです。
少なくとも作品を見ている間は作品の世界観に没頭しやすいため、つらい気持ちや不安を一気に忘れさせてくれることでしょう(*´▽｀*)
作品自体は基本的に好きなものであれば本当になんでもよいのですが、もしメンタルおつかれの方や繊細さん(HSP気質)の方はメンタルの状態によって作品の影響を強く受けすぎてしまうので、要注意です。そんなときは、見ていて癒される作品、感動作品を見て涙を流す、逆にギャグ系に振り切るなど癒されるものや元気をくれる作品がおすすめですよ！

2.表現活動(動画、イラスト、カラオケなど)

ゼロからイチを生み出す創作活動は実はかなりエネルギーのいることです。
それこそ、片手間にマルチタスクをこなしている余裕なんかないでしょう。（できる人はそれはそれですごい(笑)）
私はカラオケやイラストを描くのも好きですが、これらをしている間は本当にあっという間に時間が溶けます。
寝食を忘れて熱中してしまうので、不安とか抱えていた気持ちがあったとしても、創作活動に熱が入った途端目の前の創作活動に必要なこと以外すべて脳内から消え去ってしまうんですよね、、なんでしょうかあの不思議な感覚は(゜-゜)ｳｰﾝ
もしくはそういった気持ちを逆に創作活動にぶつけることによって、作品として昇華しつつ、自分の考えや気持ちも整理できるという最強に一石二鳥な手段なんですよね(笑)
最近はnote作成が楽しすぎて時間が足りないレベルです。
いつも応援ありがとうございます(*´▽｀*)！！！
唯一注意する点があるとしたら、SNSなどに投稿する場合は一喜一憂して振り回されないことですね（詳細はこちら↓↓↓）

それさえ心がければ創作活動はきっとあなたにとって素敵な時間になってくれるはずです(*´▽｀*)
「特に創作したいこともできることもないよー」って方は、まずは日記から始めてみるのがおすすめですよ☆彡
自分のノートでもメモ帳でもいいですし、SNSで今日あったいいことやおもしかったことをつぶやくのも良いでしょう。まずはやってみることです！

3.散歩

「特に見たい作品がない」「特に書きたいこともない」「したいことがない」「眠くはないけど暇」という方には散歩がおすすめです。
ただ歩いているだけでも、日常には常に発見が潜んでいます。
近所では見かけない新しいスーパーを探したり、いつも利用している通勤路のわき道を散歩してみたりすると、おもしろい発見があるかもしれません。
また、昔からいいアイディアは散歩しているときに降りてくることが多いといわれるため創作活動の手助けにももってこいです！！
さらに、日中太陽の光を浴びることによってセロトニンという精神安定剤に似た成分が分泌され、精神の安定をもたらすといわれています。
さらにさらに、適度な運動をすることによって睡眠の質も向上するため、メンタルの不安定さからくる不眠症をお持ちの方におすすめです(*^^)v
重ねて、自然豊かな公園なんかを散歩すれば日光浴だけでなく、森林浴にもなりますのでとてもリラックスできますよ。
こんなにもいいことずくしの散歩が、誰でもお金をかけず、今すぐに始められるんです。これはもう始めるしかありません！！（あやしい人かな←）
なかなか継続できない方は、移動でポイントがたまるゲームや、ウォーキングと絡めたゲームも一緒に行うとより面白く、ポイ活も進むことでしょう。
すでにメンタルお疲れの方は散歩はとても気力のいることだと思いますが、靴をはいて玄関を出るところからでもいいので、少しずつ自分のペースで取り入れてもらえればと思います。
まだまだ暑いので熱中症にはお気をつけてくださいね(*^-^*)

散歩の効果とは？安全で効果的な散歩のポイントや注意点も解説！ | MediPalette

4.掃除(整理整頓)

特にやることはないし、外はめんどくさいから出たくない、、:+.ﾟ(*´□︎`*)ﾟ.+:ﾀﾞﾊｧｧｧ
なんかスッキリしたいよーって方！
あなたにはお掃除がピッタリです🧹

そもそももしあなたが元気がなければ部屋は散らかった状態のはずです、、部屋の状態は性格にもよりますが心の状態の体現でもあります。
しかし同時に、部屋を綺麗にすることで自分の心がすっきりすることもあります。これらはお互い影響しあっていると思うのです。
ですから、「ここ最近疲れていたけど、今日は元気かも」というときにはぜひ掃除（整理整頓）に励むことをお勧めします！！
また、掃除に上限はありませんので、いくらでも時間をかけることができます。
少ししか元気がなければまずはデスクの上だけ、もう少し元気があれば部屋全体、まだまだ元気があれば普段はできないようなちょっとだけ本格的な大掃除（水回りや換気扇など）をしたりすればあっという間に1日や2日の休日はかなり充実して過ごせるでしょう。
毎週日曜日は掃除の日と決めて、一週間の乱れをリセットして月曜日を迎えるなんていうのも気持ちがよさそうですね(*´▽｀*)
もし片づけをする中で辛い思い出が掘り起こされるようならそんなものはポイしちゃってください！！！(笑)
また不要なものが出てくるようならフリマアプリで出品すれば思わぬ副収入になるかもしれませんね(*^^)v

5.睡眠

家から出なくても、横になっていても、作品を見る元気すらない。
まじでなんもできない、、(;_;)

そんなときは心のままに、本当に何もせず眠りましょう。
朝でも昼でも、何時間でも構いません。
本当は寝すぎるのもよくないですが、それしかできないということはそれしかできないほどにお疲れだということです。
「休日を無駄にした気がする」という気持ちもわからなくもないですが、睡眠は何もしていないようで、「休養」という最も休日の過ごし方に沿っている大事なことをしているのです。
また、メンタルが不安定な時も寝るに限ります。
メンタルが不安定だから寝れないけど、睡眠不足だから不安定になるという悪循環もあります。
市販の睡眠薬や導入剤に抵抗のある方は、まずはリラックスできる環境を整えることもおススメです！
最悪、実際には飲まずに、薬を買って家に置いておくだけでも「いざとなったらこれがあるから大丈夫」という安心感につながりますよ(*^^)v

6.ゲームセンター

「でもやっぱり眠くはないしじっとしてたらもやもやしちゃう～(;_;)」
「なんかパーっと嫌なこと忘れるように楽しみたいよ！！」って方にはゲームセンターがおすすめです！！
ゲームセンターって身近にあると思いますが、結構プライズって頻繁に入れ替わるから、何気に何回行っても楽しいんですよね！！(笑)
いくつかの店舗が集まっているようなところだとはしごしてたらあっという間に半日溶けていることも少なくないです。さらに、経験を積んで上手くなればなるほど自信もつく趣味になるでしょう。
唯一注意なのは沼りすぎるとお金がなくなってしまうということですね、、(;^ω^)
また、「課金しても取れる技術なんかないよ( ;∀;)」って方も大丈夫！！
私も金なし技術なしでクレゲを楽しんでいます♪
節度をもって、身の丈にあった遊び方で楽しみましょうね(*^▽^*)

結果：熱中できるものを見つけよう( *´艸｀)

いかがでしたでしょうか？
辛い時になにもせずにいるとぼーっとしている時間でついつい自分の中でネガティブな感情が堂々巡りして悪化してしまいがちです。
何かに熱中するでも、寝るでもなんでもいいのですが、共通しているのはそのネガティブな思考を一旦強制的にシャットダウンすることです。
そして、日中の過ごし方が眠りに繋がり、睡眠がまた日中の活力へと相互に影響し合うものですから、不眠の方は日中の過ごし方を今一度見直してみるのもいいですね(*^▽^*)
日頃から「自分はこれが好き！」という趣味を見つけておくのはとても大切です。また、好きなことをする気力がなくなったときはメンタルケアが必要なサインにもなります。
ひとり時間も上手に楽しめるようになると、今よりもっと毎日が楽しくなりますよ(*^▽^*)
皆さんのおススメの趣味もぜひ教えてくださいね！！

最後まで読んでくれてありがとうございます( *´艸｀)

またね