記事一覧
HITトレーニング７日目
こんばんは！ヒミカです。
体重５３kg台、久しぶりに見ました！
まだ始めて１週間ですが、とりあえず順調な気がします。
筋肉痛も無くなり、正しいフォームに近い形でトレーニングができるようになってきました。
まだまだ続けていきたいと思います！
HITトレーニング６日目
こんばんは！ヒミカです。
筋肉痛も落ち着いてきましたが、まだまだスピードに付いていけません…
特にジャンプランジのキツさよ…
明日はHITトレーニングを始めてちょうど１週間のため、数値と見た目を載せたいと思います。
たった７分半の運動ですが、毎回汗がダラダラです。
HITトレーニング５日目
こんばんは！ヒミカです。
あいかわらず、数値に大きな変化はありません。
お腹のお肉も少し育ってしまったような…
でも足は隙間が大きくなったような…
ということで、当然ですがまだまだ続かなければ成果は見えてこないようです。
HITトレーニング４日目
まだ初めて４日目ですが、初日より運動のフォームが綺麗になり正しく鍛えることができてきました。
筋肉の方が脂肪より重いので、体重の変化は期待できませんが見た目を変えていきたいと思います。
HITトレーニング３日目
こんばんは！
じわじわと筋肉痛がひどくなってきました。
筋肉の回復を早めるためにタンパク質をいつもより意識して食べるようにしたいと思います。
まだまだスピード感のあるトレーニングは難しいですが、少しでもペースについて行けるように頑張ります！
HITトレーニング２日目
さっそく全身が筋肉痛になりつつあります。
今日もジャンプランジがダントツでキツかったです…。
さて、今日は『二次発汗』のお話を少ししたいと思います。
運動中も、もちろん汗をかきますが、運動をやめて休んでいる時も汗がじわじわ〜と出てくるという経験、みなさんも一度はあるのではないでしょうか。
それが二次発汗です。
二次発汗は質の良いサラサラの汗で、リラックス効果を高めたり、自律神経を整えてくれます。
HITトレーニング １日目
１０種目７分半のHITトレーニングの毎日の経過をひたすら綴る記事です。
〜種目の内容〜
①ジャンピングジャック
②スクワットジャンプ
③プッシュアップ
④バイシクルクランチ
⑤バーピージャンプ
⑥ジャンピングランジ
⑦ニーアップ
⑧ヒールタッチレッグカール
⑨ライイングアームプル
⑩プランク
正直、まだペースについて行けていません。
毎日１回でも多くこなせるように頑張ります！