効果的だった「状態別」私のストレス解消法

結構ストレスを感じやすいタイプなので、いろんなストレス解消法をやってきたけど、今までに効果を感じることができたストレス解消法は

・寝る（笑）
・家の中を片付けたり掃除をする
・体を動かす
・サウナ（岩盤浴も）
・カラオケ
・旅行
・瞑想
・好きな音楽を聴きながらドライブ
・マッサージを受ける

その時の自分の状態で、スッキリした〜って感じれるものは違うし
ストレスの度合いによっても効果の出るもの、出ないものがある

【　体調も悪くなって、本当にダメな時は「寝る」の一択　】

寝たくなくなるまでひたすら寝ると結構スッキリできる


【　少し気力がある時はマッサージと瞑想　】
もみほぐし的なものもいいけど、アロマトリートメントが一番リラックス効果が高かった。私は背面がめっちゃ凝るので、背面をトリートメントしてもらうと、気持ちよく眠れてスッキリ

瞑想は、ただ座って呼吸に意識を向けるだけ
雑念や思考に引っ張られたら、呼吸に戻す。ただこれだけで、ストレスがめっちゃ減って楽になれる

【　もう少し元気な状態の時は　】
・家の中を片付けたり掃除をする
　家の中を片付けたり掃除をするだけで、気持ちがとってもスッキリする

・サウナ
　私は水風呂が苦手なので、足だけ浸かってあとは外気で体を冷やす
　これを繰り返すと自律神経が整って、心も身体も楽になる

・体を動かす
　太陽礼拝を数回とか、ラジオ体操をするとか、ストレッチするとか少し体を動か
　すだけで、スッキリして気分が上がる

・カラオケ
　やっぱり声を出すと気持ちいい🎵
　大声で歌うのもいいし、その時の気持ちの状態によっては悲しい歌で泣くのもい
　い。感情移入しやすいので一人カラオケがおすすめ

【　落ち着かない、うずうずする時は　】
・旅行
　日帰りもいいけど、一泊すると気分が大きく変わる。
　誰にも気兼ねせず、自分のペースでいられる一人旅が特におすすめ
　
・音楽を聴きながらドライブ
　運転が好きだったら、これはかなりいい気分転換になるし、ストレス解消になる
　頭の中も自然と整理できるし、ドライブしながら新しい発見があってリフレッシ
　ュ効果も高くていい

#私のストレス解消法