今日は雨で朝から少し気が重い 歩いて出勤。片道25分 強制的に歩けるから ありがたいと思わなければ 今朝の体重はダイエット初日に比べて−100g 前日からは−300g 歩けば痩せるよね きっと 今日は、10000歩歩けたら花丸と決める 帰宅後歩数は4500歩 目標の10000歩には足りない 雨だからステッパーするしかない やるか・・ 1日1個、課題を出してクリアする ダイエットという大枠は継続しながらも 内容はその日暮らし 意識は続いてるから花丸 若干無理に花丸
今朝、体重は200g増えているという予想外の展開｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 昨日は結構運動したのにな やはり夕飯の鶏胸肉の唐揚げが良くなかったかなぁ・・ でも今日で目標にしてたアピアランスTV3日間チャレンジは達成❣️(本当は5日間チャレンジの動画) 花丸花丸 腕がまだ重くて、肩甲骨なんて少しも寄らない。5日間やっても私は5キロは減らないだろうと思う まずは2分この運動ができるようにトレーニングしないとだ さらに今日は、ママさんバレーの練習試合で たくさん汗はかいた 明
なかなか更新できてなかった子育てnote 長男に確認してもらってたけど、一向に返信なし・・ そのままになっちゃった｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ ダイエット記録の合間に少しずつ続けよう 高校2年生の夏休みに入ると深夜のゲームが加速する ゲーム好きでなくても昼夜の逆転は ありがちな時期 自由を勝ち取るには 「最低限のルールを守る必要がある」 と次男の通う中学で教わった 一応ルールは伝え直す (ゲームに制限はつけないが、昼夜の逆転はしないこと) ママは、あなたの健康だ
今日は2回目更新 目標の通り10518歩達成❗️ アピアランスTV5日チャレンジも2日目をクリア。まだまだ腕が重たい・・ でも花丸花丸。 今日は旦那さんから色々と指導あり・・ ☆お腹空いた・・ →ナッツ食べてお水飲めばお腹膨らむでしょ ☆全然足りない・・ →これで足りると思って食べなさい。運動も大事。痩せるためじゃない。意識を変えるためだ！お腹いっぱいにするっていうのがそもそも違うでしょ！ ☆コージーコーナーの前でおでかけすると誘惑が多い・・ シュークリーム買い
今朝はお仕事お休み 目が覚めてから起き上がるまでに時間がかかる そこでカエル足で足パカ。 上向き10回 横向き左右10回ずつ 昨晩はお風呂に入った時に肩甲骨を寄せる動きを10回できた 何かのついでにちょこっと運動 自宅でちょこっとザップ 継続は難しいからまずはこういう 気の向いた時のちょこっとザップを繰り返そう 今日は息子の大会応援がてら少し歩けたらいいかな。 現在2500歩 今日だけ10000歩達成できたら花丸にしよう アピアランスTVの5日間チャレンジも忘れ
今日はこうして5日目の記録をつけることができたけど。 実際は我慢もしてなければ、何もしてない すでに22時をまわり、いまからちょっと出来ることをさがす 昨日お風呂に入りながらみたダイエットの動画。アピアランスTV(you tube)の5日で5キロ痩せるというのが有力 うん、それにしよう いま やる はい、やりました たった2分の運動なんだけど 腕が重すぎて辛い・・ 運動も、痩せたら楽にできるのだろうけど 重いうちはやはり辛い・・ 膝を落として、肩甲骨をよせて
さてさて、ダイエット日記はなんとか続いてる ダイエット自体はというと・・ やはり決意が足りない ナッツ&レーズンは食べすぎるし。 夕飯の代わりに菓子パンを17時前に食べた。 夜な夜な明日のお弁当の材料を買いに行き、歩き方だけは意識してみる もうダイエットはできないのか・・ それなら所作だけでも美しく見えるようにまず頑張ろう 食事をするときは、綺麗に盛り付けて 大事に食べよう レベル低すぎだな笑 痩せる気あんのかな 痩せたいと思ってるのにな・・ とにかくせめて書
今日は朝から寝坊 朝食はキウイと甘酒のシェイクと鶏のささみだけ。 昼食は給食。 夜は17時ごろに 肉じゃが 納豆ごはん キウイのシェイク(本日2回目) 明日のお弁当の食材を買いにいまからスーパーへ。いろんな誘惑に負けませんように とにかくダイエットしてる自覚を忘れないためにコツコツnoteをつける！ 食べたくなったら書く！ 水と野菜が不足気味だな 気をつけよ
2日目の目標立てようと思ってたらもう21時前。 今日の食事どうだったかな。 朝は時間なくて、バナナヨーグルト＋黒ゴマアーモンドきなこをかけたのを食べただけかな 昼は給食。 勧められてもおかわりはしない(*´꒳`*) 立派♡ 17時頃に帰宅後すぐに食べたものが多かったな・・ 確か・・ 納豆ごはん150g 鶏のささみ4本｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ ジャージミルクプリン 小さな焼き芋 疲れて帰宅後の暴食がやめられん・・ 夕飯ではなかったんだけど、こちらを夕飯ということにして
記録の目標を1日にしたから目標達成(*´꒳`*) ☆朝食 黒ゴマきなこアーモンド バナナヨーグルト アガベシロップ小さじ1 酢玉ねぎ ブロッコリー レタス 目玉焼き 鶏のささみ2本 豆腐とわかめの味噌汁 ☆昼食 キウイ半分 甘酒 豆乳 オリゴ糖小さじ1 野菜炒め キャベツ もやし 豚肉80g 納豆キムチご飯 ☆夕飯 バナナ 豚肉80g 夫婦まんじゅう1個 夕飯・・これしか食べてない？？ 何か忘れてる？ あんまり食べてないと気がついたら急に
もう今年も3分の1が過ぎ去った 入院してた時の決意とは裏腹になんとなく毎日が過ぎて。 あと数年したら50歳。 太り続けた人生。ここらでガラリと変わりたいけど。何も続かない私には難しいのだろうか？？ 痩せたいなー(*´ω`*) 続かない自分に呆れてなかなか始めることをしなくなった。 でもなんとかしたいな とりあえず、今日だけレコーディングしてみようかな・・
私は1人でいるのが割と好きなほうだ 家族といるのも好き 友人たちのことは大好きだけど、集団は少し苦手。 少人数ではよく話すほう。 だけど大人数では、話すタイミングがよくわからない。 誰がどこまでお互いの話しを知っているのかなとか気になってしまうし、笑っていいとこなのかとか・・・ よくわからない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 手術後、久しぶりにママさんサークルのお手伝いに行ってきた。 みんな元気で、行って良かったと思っている それと同時に家で1人でいる時とは違う孤独感も感じ
結婚して20年 このお掃除習慣を身につけるのにものすごく時間がかかってしまった｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 昨年末に子宮筋腫の手術をしてから 貧血が良くなった 14年ほど前、初めて献血をしたとき 血をとれないと返された まぁ、そんな日だったのだろうとあまり気に留めなかった 貧血だという自覚がなかったのだ ただ、普段から息がよく切れた 太ってるからだ。と思ってた 坂道を五歩登ればぜいぜい言う 今思えば、明らかにおかしかった すぐ息が切れる人、ぜひ貧血を一度疑ってみてほ
昔から掃除が苦手。と思っていた私が。 退院後からお部屋がピカピカ まだまだ半月ほどだけど どこもかしこもピカピカ その理由は退院の時に妹からもらった１冊の本 毎日お掃除すると開運につながる場所が書かれているので、励みになる(*´꒳`*) 課題だった「実働」が日々できている 長年、掃除が苦手と言ってきたけど そんなことなかった やればできる(*´∀｀*) 手術をして体調が良くなったことも動けるようになった理由のひとつかと思うのだけど。 こんなふうに風水？的なこと
①も良かったら(*´꒳`*) ほどなくして 約束のうちひとつが変更になった 2.学校や部活をサボらない ↓ 2.学校をサボらない 高校2年生の夏を目の前にして 部活を辞めてきたのだ コロナでの自粛もあり、朝練に行ってもマスクをつけたまま筋トレばかり。 実践が大好きだった長男は少し目標を失ったようだった(他にも理由はあった) ゲームでの睡眠不足。 これも決心に至るまでの大きな要因になっていたかと推測される・・ 長く続けたスポーツを辞めてしまうことに少しの
私たちの子育ては 褒められたものではなかった それでも何かかえたい 親としてどうしたらよいのか 考え続けた 結果いま思うのは 「考えすぎ」ていたと思う 時間が解決してくれることはたくさんあった 成長の時期は、それぞれだった 進路によってはできなくて問題ないことも多い ただ、できたほうが楽しいのではないか やっておいたほうが安心なのではないか 先回りして勝手な思いで無理をさせた 昔に戻れるなら。 もっともっと自由に育てたい 箱の法則 読み始めてすぐ 「
