元エステティシャンの私が家の中で何気なくしている美容法

こんにちは！
元エステティシャン
現OL主婦の花ユイです💐

今回は、
私が自宅にいる時に
何気なくしていることや、
美容につながる環境づくりなどを
ご紹介していきます✨

元エステティシャンの私が
家の中で何気なくしている美容法

1. 家中に鏡を設置！

我が家では、
・玄関：全身鏡
・寝室：全身鏡
・趣味部屋：鏡台(ドレッサー)
・脱衣所&浴室：洗面台
に鏡があります🪞*.+°

自分の姿というのは
鏡や写真・動画などでしか確認出来ないので、
このようにして
いつも何気なくチェック出来るように
しています🙆‍♀️

本当はリビングにも置くべきだと
思うのですが・・・
飾り棚や壁掛けスペースは
観葉植物さん達が陣取っているので...🌵🪴

ちょっと考えなきゃですね🤣

2.髪を縛っていつでも輪郭をチェック

ショートヘアでない場合、
髪を下ろしていると
自分の輪郭があまり見えませんよね💇‍♀️？

でも
輪郭は簡単にたるみ、二重顎になるので、
日頃から輪郭を意識できるように
家では髪をひとつ縛りにしています🙆‍♀️

日々の小顔トレや首のストレッチへの
モチベーションキープに繋がります◎

3.前髪を留める

これは子供の頃からの癖かも🤣
当時、
「髪が顔に当たると
不衛生だからニキビができる」
「前髪が目にかかると視力が下がる」
と言われて上げていました。

今の年齢だと、
できても大人ニキビなので
位置的には顎まわりだけだったりして、
ニキビはあまり関係ないのですが
今も前髪を上げて留めています🙋‍♀️

今もそうするメリットは、
・スキンケアした後に
　前髪がオイリーにベタつくのを防ぐため
・前髪に良い具合にカールがついて
　ヘアスタイリングしやすいから
です😊✨

4.歯磨きは食後30分置いてから

仕事の昼休みだと
そうはいかないのですが、
家ではこのように意識しています🤗

理由は、
食後すぐの歯磨きは歯を傷めるからです。

歯は健康にとても大切で、
食べ物を美味しく食べて
健康寿命を少しでも延ばして生きていくには
1本でも多く自分の歯を保っていきたい
ものですよね🦷

歯周病などになると、
その菌が全身へ周ってしまい
心筋梗塞であったり
脳へのダメージであったりと
怖い病気に繋がるそうです😱

歯のケアと頭皮のケア、紫外線対策
の3本柱が
エイジング(加齢)ケアにおいて何より大切
だと思っているので、
歯のケアなどについてはまた今度書きます🥰

5.無酸素運動→有酸素運動の順で行う

私はコロナ禍になった頃から
ジムのスタジオレッスンなどに
参加していないので、
宅トレしかしていません💪

なので自由に順番を決められます。
であれば、
効果的な順番で運動したい！
ということで
無酸素運動のあとに有酸素運動を
しています🏃‍♀️

走ったりの有酸素運動で疲れた後の筋肉を
無酸素運動の筋トレで鍛えても、
本領発揮出来ないんですよね🙅‍♀️

さらに、
筋トレで成長ホルモンが分泌されるので
そのあとに走ると
脂肪燃焼効果を高めることも期待出来ます✨

6.毎週、鮭とトマトを食べる日をつくる

鮭はスーパーフードとも呼ばれるほど
栄養が豊富ですよね🥰

アスタキサンチン、DHA、EPA、
ビタミンB群、ビタミンA、C、D、Eなど
が摂取出来るので
美容と健康に効果的な
ビタミン類・抗酸化作用・必須脂肪酸を
得られます。

これは老化防止に繋がるので
食べ続けたいお手軽食材だと思っています✨

トマトも同じように
手軽に摂取出来るのに
栄養が豊富な食材ですよね🍅

リコピンばかりが注目されていますが、
ビタミンCやE、
カリウムや食物繊維、
β-カロテンなども含んでいます✨
こちらも抗酸化作用や
利尿作用、整腸作用や美肌効果があるので
積極的に食べ続けたい食材です♪

以上、
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊💐