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気持ちいい目覚めのための3つの習慣
こんにちは。はなぶさりあむです。
毎朝、気持ちよく目覚めたい。
朝が弱いわたしは、いつもそう思っています。
今回は、わたしが行なっている、気持ちいい目覚めのための3つの習慣を紹介したいと思います。
○寝る前のストレッチ
以前も紹介しましたが、寝る前にストレッチを行うと、寝付きが良くなり、寝起きもスッキリします。
わたしが参考にしているのが、モデルの石井亜美さんの動画です。
動画ほど柔軟にはできませんが、初心者の方や身体が硬い人でも、やりやすい内容になっています。
筋トレというよりは、リラックス効果が高いと思います。
○ベランダ日光浴
朝起きてすぐ日の光を浴びると、体内時計を整えることができると、よく聞きますよね。
その方法として簡単なのが、ベランダ日光浴。
朝起きて、ベランダに出ます。
わたしは窓を開けて、サッシに腰掛けています。
外の風に触れることで、気持ちがすっきりします。
今日一日が始まった感覚を全身で感じることができるので、結構気持ちがいいです。
本当は朝の散歩やジョギングの方が効果的だとは思いますが、時間がかかりますし、天候にも左右されます。
より簡単に取り入れられるベランダ日光浴、いかがでしょうか。
○温かい飲み物を飲む
朝の体を内側から温めるため、わたしは毎朝お茶を飲んでいます。
じんわり温まって、とても心地がいいです。
ベランダ日光浴のお供にも最適。
お好きな方はコーヒーなどでもいいかもしれません。
朝の日差しの中、いただく温かい飲み物は格別です。
ぜひお試しください。
紹介した3つの習慣は、無理なく心地よく続けられているものばかりです。
わたし自身、とても効果があったのでこのようにnoteに書いてみました。
もし参考にしていただけたら、とても嬉しいです。
それでは、また明日ね。
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