ハマスミピンク ◇ HammersmiPink

各分野の専門家に教わったアレコレをゆるゆる実践して、少しずつ体質改善中。食べること、寝…

ハマスミピンク ◇ HammersmiPink

各分野の専門家に教わったアレコレをゆるゆる実践して、少しずつ体質改善中。食べること、寝ることが大好きです。ごくまれに楽器を演奏します。いつかネコちゃん&ワンちゃんと暮らしたいなぁ。

最近の記事

  • 固定された記事

●自己紹介●

はじめまして。 ハマスミピンクと申します! 不調が普通の日々から抜け出すべく 漢方医にお世話になり 鍼灸院へ通い 薬膳家のカウンセリングを受け 1年が経ちました。 yogaは細々5年ほど続けています。 ゆるやかではありますが 体質改善を実感することが多く せっかくなので記録を残そうと noteを始めました。 体質は人それぞれ異なるので ここに書き留める内容は あくまでも一例となります・・・・・・ 少しでも、どなたかの、何かの お役に立てたらうれしいです! どうぞよろし

    • 痛みの中にはいる

      対面でyogaレッスンを受けていたころ アクティブなクラスにも出てみようと 張り切って参加した時のことです。 その先生は、がっつりアジャストする方で 一人一人にみっちり調整がはいります。 これが思わず声が出てしまうほど痛い。 自分でやろうとしても絶対にケガしますが 先生のアジャストは、なぜか身体が動く。 けれど、かなり痛い。涙が出るほど痛い。 自分の番がきて必死に痛みに耐えていると 「痛みの中にはいる!」と先生から活が。 痛みの中にどうやったらはいれるの? と、その時

      • 呼吸のあわいに神が宿る

        yogaを機に瞑想するようになりました。 様々な瞑想や呼吸法を先生方から教わり その日にしたいと感じた瞑想や呼吸法を 寝る前に、ゆるゆるとしています。 全然集中できない日もあれば 永遠にしていられると思える日もあったり いつの間にか寝ていたり、と 毎日様子が違います。 どの先生もおっしゃるのは 吐く息と吸う息の間を意識すること。 私は、この「意識する」というのを 間をあけること、と解釈していました。 ある日のレッスンで、ウジャイ呼吸と 光の瞑想を練習していた時のことです

        • カラダの声をきく ◇ yoga編

          最近はオンラインだけですが yogaのレッスンを細々と続けています。 今日はいつも以上に背中が硬いな、とか 今日は呼吸が浅いな、とか あれ、何だか調子いいぞ、とか 落ち込んでたけどスッキリしたぞ、とか いつも何かしら気づきがあります。 また、先生のお話が興味深いものばかりで そのお陰で続けられているのかも。 あるレッスンで先生がお話ししていたのは yogaは、穏やかな気持ちで練習することが とても大切だ、ということ。 アレコレ考え頭でっかちな状態での練習は スマホ運転み

        • 固定された記事

          夕飯、何時までに食べる?

          食べることが大好き。 だけど胃腸が弱い。 弱いと自覚しているにもかかわらず 美味しさのあまりついつい食べ過ぎたり ストレス発散で暴食に走ることが 以前はちょいちょいありました。 (幸か不幸か、お酒は苦手で飲めない。) 翌日後悔するの、わかってるのに。 つらいの、自分なのに。 鍼灸院へは、土曜の朝に行くことが多く たいてい「昨日食べ過ぎたでしょ?」と 先生からツッコミがはいります。 はい、金曜の夜、仕事から解放され 調子乗ってたくさん食べました。 と申告しなくても、先生

          夕飯、何時までに食べる?

          毎日出すことの大切さ

          yogaのレッスンで、先生が 毎日できる浄化方法について 教えてくれました。 朝起きたら ・口内をきれいにする ・顔を洗う ・排泄する ・身体をきれいにする 呼吸法や瞑想を心地よく行うため 身体の内側も外側も浄化する。 浄化をしないと、老廃物がたまり 身体に毒素がある状態となる。 何だか、文字にすると 余計具合が悪くなりそうですが…… この儀式を行うようになり、朝から 心も身体もすっきりして気持ちがいい。 ただ、お通じが不安定な自分にとって 毎日の排泄は課題でした。

          毎日出すことの大切さ

          風呂場にスマホを持ち込まない

          たまにシャワーだけのこともあるけれど 基本的には毎晩湯船に浸かります。 いつも、38〜39度のぬるめのお湯で 浸かる時間はまちまち。 おそらく、短くても20分くらいかな。 だいたい風呂場にスマホを持ち込んで ついつい長風呂になりがちです。 自分の場合だと、何分が目安か 漢方医、薬膳家、yogaの先生に それぞれ聞いてみました。 「あなた体力無いから5分」 「エネルギー不足なので10分」 「ぬるめで15分以内」 う〜ん、20分は浸かり過ぎなのか。 それにしても、5分って

          風呂場にスマホを持ち込まない

          悲しみと向き合う

          2019年、2020年と続けて 大切な人を亡くしました。 19年は、何とか日常に戻ることで 必死に悲しみをかき消そうとして。 今思えば、向き合うことをせず 自分は大丈夫、と言い聞かせ 遅くまで仕事をしてみたり 引っ越して気分転換してみたり。 正直、どうすればいいのか わかりませんでした。 20年は何も手につかなくなり、まるで 1年前にかき消したはずの悲しみも まとめて押し寄せてきたかのよう。 急に悲しくなったり、ふと涙が出たり 普通に出来てたことが出来なくなったり びっ

          鼻を整える

          漢方医への通院を始めたとき まず言われたのが、鼻のこと。 冷え症やら血瘀を治療する前に まず鼻の症状を治しなさい、と 漢方薬を処方してもらいました。 小さい頃から慢性鼻炎で 季節の変わり目には副鼻腔炎に。 手術するほどではないけれど 定期的に耳鼻科に行かないと 自力で治せず、地味にツラい。 だいたい片側の鼻が詰まっていて yogaのレッスンでも(片鼻呼吸とか) 息が吸えず苦しい思いをしたり。 鼻詰まりに加え、鼻水出たりと まぁ集中できないわけです。 ある日のyogaのレ

          カラダの声をきく ◇ 鍼灸院編

          鍼灸院に行くと、身体の調子がわかり 自分の現在地を把握できるので 調子がいい時も、そうでない時も 定期的に通うようになりました。 鍼、ちょっとこわかったのですが 打っているのを忘れるくらい 細い鍼で背術してもらっています。 まずはじめに、舌診と脈診があり それから鍼とお灸をしてもらいます。 舌は、自分でも毎朝見るようになり 何となく、変化を確認していますが 脈のことは全然分からず・・・ (脈の状態は28種もあるそうで!) ある日の施術では、打つ鍼打つ鍼 全部痛かったこと

          カラダの声をきく ◇ 鍼灸院編

          自分の中にある気持ち

          月イチで漢方医にお世話になっています。 通い始めたころは、脈や舌のチェック、 それから腹部の触診があったのですが そのうち、問診だけになりました。 どうやら、患者のことがわかれば その都度チェックしなくても 先生にはお見通し、のようなんです。 ある日、他院で手術することになり 術後、またいつものように 漢方医に診てもらった時のことです。 身体はある程度回復してきたけど 何だか気持ちがついていかない。 どこかでそう感じつつも、先生には 体調のみ報告したんですね。 私の話

          自分の中にある気持ち

          瞑想をはじめる前に

          ゆるゆるとyogaを続けて かれこれ5〜6年経ちます。 (左の股関節がいつまでも硬い) チャレンジ感ゼロの生徒ですが 身体の思わぬところの痛みやら 今日は何だか呼吸が浅いとか yogaのレッスンのおかげで 不調に気づけたりもします。 何よりも、先生方のお話が面白く それで今でも続けられているのかも。 ある日のレッスンで、先生が こんなことをお話しされていました。 *** 瞑想や呼吸法を行う前に、心や感情が 落ち着いているかを確かめましょう。 波立っている海を静めるのは大

          散歩ならできる

          体質改善のため、何か運動しようと 今年の正月には意気込んでいたものの 実はそんなに運動が好きではない。 朝にジョギングしてたこともあるけど それは、近くに住む友人と待ち合わせして 一緒に走ってたからできてただけで。 かろうじて通っていたyogaのレッスンも 今はオンラインに切りかわり 対面でないとついついイイ加減になる。 学生時代は文化部だったし(言い訳) 限定スイーツ買いに行くなら別だけど 基本的にデブショウだし。 そんな私でも続けられる運動は なんじゃらほい、と思

          除湿系

          梅雨のこの時期、身体が重だるかったり 食欲がわかなかったり、していませんか? 中医学では、梅雨に起こる不調の原因が 湿気(湿邪)にある、と考えるそうです。 湿気が体内に侵入して むくむ、頭痛い、めまいする、、、 そんなタメコミ体質のみなさま! 余分な水分を外に出して、身軽に〜♪ 日々の食事を相談している薬膳家さん曰く この時期はスイカがおすすめ、とのこと。 ですが、私の場合は冷え性のため サクランボもよいのでは、と。 サクランボは「温性」で ・湿気を取り除く ・消化機能