#148 人は今が1番不幸！？ 「3つのバイアス」
どうしようもなく不安になること、
ありませんか？
「幸せなはずなのに、幸福感がない」
「うまくいってるはずなのに、なぜか不安」
こう感じること、きっと誰しもありますよね。
こうなると、
自暴自棄になったり、
幸せを自ら手放したりしがちです。
実は、心理学的には
✅ 人間は、「 いま 」が1番
不幸に感じるようにできている
と言われています。
なんで不幸を感じるのか？
なぜ、今が1番不幸に感じるのかと言うと、
✔️ 不幸を感じることで、
私たちの祖先は生き残ってきたからです。
不安を感じずにずっと幸せだったら、
努力したり、慎重に行動することも
なくなりますよね。
そうなると、
大きな失敗をして死んでしまったり、
子孫を残せなくなってしまいます。
「不安」を感じやすい人たちが生き残って、
今の私たちがいるわけです。
歴史を見ても、私たちの暮らしは
どんどん便利になってるのに、
ストレスも不安も増えるばっかりですよね。
つまり、
私たちは不安を感じやすいように
できているのです。
そして、この心理には3つのバイアス、
✅ 楽観バイアス
✅ ポリアンナ効果
✅ 「 快楽の踏み車 」効果
が関わっていることがわかっています。
① 楽観バイアス
【 楽観バイアス 】は、
▶︎ 自分は大丈夫だろう
▶︎ 未来は良くなるだろう
と、根拠もないのに思ってしまう心理のこと。
例えば、ダイエットしていて
「今日は筋トレ忘れたけど、明日は倍やろう」
「今日はたくさん食べちゃったけど、
明日は半分にしよう」
って思うこと、ありますよね。
これも、
「 明日の自分ならできるだろう 」
と、楽観バイアスが働くため。
このバイアスによって、
「未来の自分ならできるだろう」
「今より未来の方が成功してるだろう」
と、未来の方が幸せだと感じやすくなります。
② ポリアンナ効果
また、過去の苦しかった体験も、
時間がたつと薄れていきますよね。
「あの時はつらかったけど、今ではいい思い出」
って思うこと、きっと誰しもあるでしょう。
これは【 ポリアンナ効果 】と言って、
ポジティブな感情の記憶は思い出しやすくなり、ネガティブな感情の記憶を思い出しにくくなる
という心理が働くため。
過去にあったつらい体験も、
「 苦しいこともあったけど、
良かったこともあった 」
と、ポジティブな感情を
思い出そうとするので、
つらい気持ちがだんだん和らぎます。
【ポリアンナ効果】と
【楽観バイアス】によって、
「 過去は良かった 」
↓
「 未来も良いだろう 」
↓
「 今がつらい…」
と、今が1番「良くない」と感じてしまう
わけです。
③ 「 快楽の踏み車 」効果
さらに、私たちは
快楽にすぐ慣れてしまうようにできてます。
初めて食べたときに感動したものも、
何度も食べてたら、
感動しなくなってきますよね。
noteでも、
はじめは1つスキが増えるたびに嬉しかったのに、
だんだん当たり前になってしまったり…
この、
良いことが起こると、
それを当たり前だと感じるようになって、
もっと良いことを求めること
を、【 快楽の踏み車 】と呼びます。
これが働くと、
幸せのハードルがどんどん上がって、
いつまでも「今」に満足できなくなるのです。
✅ 日記をつける
では、今を幸せに生きるには、
どうすればいいのでしょうか？
一番効果的なのは、
✅ 日記をつけること。
日記をつけることで、
▶︎ 過去にどんな悩みがあったか
▶︎ どんな感情を持ったか
を、後から読み返すことができます。
「 この間まで幸せだったのに、
なんで今こんなにつらいんだ 」
と思ったら、読み返すことで
「 前もこんなに悩んでたのか、忘れてた 」
「 常に『今がつらい』って思うものなのかも？」
と、気づけるようになるのです。
また、
「 今つらいのは、
そういうバイアスがあるからだ 」
と知っておくだけでも、
「今がつらい」という気持ちは軽くなります。
まとめ
「うまくいってるはずなのに、なぜか不安」
「幸せなはずなのに、幸福感がない」
こう思ったら、それは
バイアスのせいかもしれません。
私たちには、3つのバイアス
️✔️ 楽観バイアス
✔️ ポリアンナ効果
✔️ 快楽の踏み車
が備わっています。
これが働くことで、
「今が1番つらい」と感じやすくなるのです。
そんなときは、
✅ 日記をつける
ことで、
バイアスから抜け出して、
「今」を大切にできるようになります。
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