緊張で本来の力が発揮できない原因と対策②

こんばんは。

昨日は、”損失回避が高い”

スポーツ選手は本番で力が出せない傾向がある！！

だから、”負けたくない”ではなく、

”負けるはずがない”

って、試合前などで思うことが大事だよって話をしました。

今日は、

緊張した場面で、本来の力を発揮するための”緊張を緩和する”もう一つの方法を紹介します。

カルフォルニア工科大学で男女36名を対象に行った実験があります。

参加者たちの損失回避レベルを測定した上で、

「勝てば50ドルをあげる。でも負けたら50ドルをもらう。」ってルールの確率的に公正なコンピューターゲームをやってもらいました。

”損失回避”については、昨日の記事を参考にしてみてください。👇👇

実験は、参加者を2つのグループに分けて行いました。

1.　普通にゲームをする

2.　「自分はすでに50ドルを手にしている。このゲームは、その50ドルをキープできるかどうかを試すものなのだ」と想像してからゲームをする

1と2のグループのどっちが、緊張に負けることがなかったかを調べたのです。

結果は、2の「自分はすでに50ドルを手にしている。このゲームは、その50ドルをキープできるかどうかを試すものなのだ」と想像したグループの方が、ゲームのパフォーマンスが低下しなかったことが確認されたみたいです。

この実験では、同時に皮膚のストレス反応も測定していますが、ストレスレベルが下がったと報告されています。

参考文献
https://www.researchgate.net/publication/329247452_Reappraisal_of_Incentives_Ameliorates_Choking_Under_Pressure_and_Is_Correlated_with_Changes_in_the_Neural_Representations_of_Incentives

スポーツの場面で活かすのなら、

”すでに勝っていること”を想像して、これは自分のポジションを維持するための勝負だと考える

ことによって、

緊張して力が発揮できない！！ってことを、防ぐことができます。

例えば、ボクシングの試合なら

この試合はすでにノックアウトで勝利しており、チャンピオンである自分を維持するためだけの戦いだ！！って、考えること。

また、

日常のシーンなどでは、

このテストはもう合格していると想像して、今の自分の状態を維持するためだけと考えること。

で、本番の緊張を防ぐことが出来るのかなと思います。

是非、試してみてください。

では今日は、この辺で～

はまくん

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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