9年間続けた自傷行為を辞められる？

こんにちは

精神疾患持ちの大学生🎓ハクです。

双極性障害、不安障害の診断持ちです。
現在(6/17-)精神科開放病棟に入院中です。

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精神科に入院して私がしんどいと感じること

それは…

自傷行為ができないということ

当たり前でしょと思うかもしれませんが
とても苦しいです。

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私の入院しているところでは、
持ち物に制限はありません。

スマホも充電コードもハサミも
持っていることが出来ます。

ですが私は病状的に自傷行為をしてしまう為、
ハサミは預かってもらっています。

(自傷の道具はもちろん持ってきませんでしたが、タグを切るために小さいハサミを仕方なく買って持っているのが怖かったからです。)

でもやっぱりしんどくて自傷をしたいと思うことは何度もあります。

そしてその欲は収まらない時もあって、
シャーペンで傷つけたり、
誰もいないトイレの壁を殴ったりしています。

頓服飲んでも効かないこともあるし、
看護師さんに何となくいえなくて我慢した結果そうなることがあります。

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そして何より、
自傷行為をしてはいけないというような雰囲気を感じるので
(｢殴らないでね｣｢頓服飲もうね｣｢自分を大切にしてね｣などと看護師さんに言われること)

やっぱり今までの自分が間違ってたのかな
ってそう思ってしまうのです。

(看護師さんたちは間違ってないし、私の捉え方や認知の歪みだと思います。)

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ここに書いたかは覚えてないのですが、

私が自傷行為を始めた小6のとき
私は【自傷行為】という言葉も
【リストカット】という言葉も知りませんでした。

しんどい時、自分を痛めつけることが心地よいと感じたのです。

自分の心を守るために始めた行為を今
辞めようとしています。

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でもそれが苦しくて、苦しくて…

昨日も担当看護師さんに
「自傷行為はそんなに悪ですか？」
そう聞きました。

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今は自傷行為に変わる行動・方法を
探していますが、なかなか見つかりません。

これを見てくれたみなさん良かったら、
ストレスやしんどさを解消できる方法を
コメントに書いてください。

参考にさせて頂きます。

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入院生活はまだ続きそうです。
明日からは大学に通い始めます。
（単位の関係上これ以上休めないので…）

今日は外出だったので、
カフェittanさんにお邪魔しました。

色々お話できて良かったです☺️
いつもありがとうございます。

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それでは今日はここで

最後まで見ていただき
ありがとうございました🌷