【Run】7月のまとめ

8月もすっかり3分の1ちょっと
経過していますが、
7月の振り返りをしたいと思います。

上旬は、6月に痛めた左膝をかばいながらの
ウォーキングを中心にしていましたが

少しずつ走り続ける時間を増やせるように
なりました。

そして、今はもうすっかり完治😊

今年に入ってから、あちこち痛めた教訓から
特にランニング前のストレッチ、
少ないながらも筋肉への働きかけには
入念にするようにしています。

NTC、ナイキトレーニングアプリを使って
ランニング前のウォーミングアップと
ランニング後のクールダウンのメニューを
前後に欠かさず行うようにしています。

5分くらいのメニューで取り入れやすいです。
プラス、もっと伸ばしたい、解したいところを
ストレッチしています。

あと、ランニング系YouTubeの方の動画で
暑い最中のランニングは呼吸がいつも以上に
辛くなるので、対策として肩甲骨から首、胸
のあたりをしっかり解して、可動域を広げて
おくことによって、酸素を十分に取り込められ
るようになると聞いて、

そのあたりも意識的に充分にストレッチ
しています👍

確かに！全然違います！呼吸が！
これは、真夏は特に重要そうですが、
きっと、走る上ではいつでも心がけていたい
ポイントですね。

今年の夏は、7月の早い段階から暑さが厳し
かったので、身体への働きかけと、あと、
走りに行く時間にも気を配る必要が
早くからありました。

現在進行形です😊

8月も引き続き、頑張ります💪

こんばんは♪

お休み、いかがお過ごしでしょうか？💕

今夜と明日の夜は
とっても久しぶり、4年ぶりに
氏神様⛩️の神社さんの境内で盆踊りが
開催されます。

すっごく嬉しい🥰

私盆踊りとても好きです💕

夢中で踊っていると
魂が浄化されるような⁈

大事な習わしのような気がします。

久しぶりに浴衣を着たいなぁ〜って思いつつ
見当たらない😵

最近クローゼットの中を整理したのですが
余計に分からなくなってしまいました(⌒-⌒; )

って整理の意味をなしていない😱

もう少し探してみますが、
見当たらなかったら

ワンピースで行こう♪

明日の夜行ってきます♪

引き続き
素敵なお休みとなりますように💕

お読みいただき
ありがとうございました。