【Run】昨日の記録とありがとうございます。
久しぶりにいつものロードへ行きました
ウォーキング➡️２０分間ランニング➡️
ウォーキングとしました。
左足の太ももが痛くて
まともに行かれなかった道、
ようよく快方されてきているみたい😊
理学療法士さんから伝授いただいた２種
体幹ボールトレーニング：９０秒キープ×３
お尻を上げるプランク：４０秒キープ×５
スクワット：２０×４
ランジ：２０×２
サイドランジ：２０×２
スタンディングカーフレイズ：２０×４
行ってから出発👍
ランニング前のウォームアップも大切ですし
ランニング後のリカバリーもすごく大切ですね。
少し前まではね、簡単にクールダウンさせて
すぐPCに向かってしまいました😅
それがよくなかったのかもしれませんね
ランニングによって酷使された箇所を丁寧に
ストレッチ、筋膜を解きほぐすこと重要です。
1週間の始まりに嬉しい通知を
いただきました。
読みにきてくださって
本当にありがとうございました❤️
ご挨拶
こんにちは！hachiatryです😊
この週末いかがお過ごせでしたか？
楽しい笑顔いっぱいの時間でした✨
今日は東京マラソンをテレビ観戦しました！
東京マラソンってすごく規模の大きな
大会なんですね！
自分がランニングを趣味としてから観るのと
それ以前になんとなくテレビつけて
みているのとでは感じ方、見方が
変わりますね😊
女子の松田選手、男勝りな力強い走り
ゴールテープ直後、納得がいかなかったと
少女のように泣きじゃくる姿、
どちらにも魅了されました😭
ちょうど女子の先頭集団には
ランニング系のユーチューバーさんたちが
いらして、沿道の歓声に応えたりしつつも
もともとの実力者たちですから
しっかり数字にもまとめ上げるところって
すごいな〜って！
今の時代はこういう職業もあるのだな〜って
感心させられました。
やはり、一番目を引いたのは、
大迫傑選手ですね😍
走りの境地をひらいた、もはや仙人のよう
終始しっかり確実な位置についていましたね
３０キロのペースメーカーさんが離れた後も
外国人選手のすぐ後ろにつき
最後は苦しそうではありましたが
６分台に仕上げる！今できる確実な走りに
彼の凄さがみえました
大迫選手といえば早稲田大学時代
鮮烈の箱根駅伝デビューを飾り
１区を任され独走したりと
その年総合優勝に貢献したり
学生の頃から他を寄せつけないものが
ありますね。
あ！ウエアの配色も素敵でした。
ブルー系のストライプのウエアに
シューズは真っ白で（これは特注なのかな）
日本人トップでゴールした山下選手
２位の其田選手も３０キロ過ぎても
ペースを崩すことない走りをみて、
世界クラスのマラソンというのは
３０キロ過ぎからが本当の勝負なのかなって
思わされました。
そこからいかに戦えるかという力を
付けることでもっと多くの選手が
４分台、５分台を出せて
外国の選手とも互角に戦えるのかな。
母方の実家会社すぐ近くの通りが
コース上となっていて、ここ３年ほどは
行かれてなくて、懐かしかった😊
その昔は隅田川の花火大会、夕刻になると
通りが一斉に通行止めになり
よーいどんで敷物を敷いて観覧しましたね。
幼い頃の間近に仰ぎ観る花火に
圧倒されました。人のあまりの多さにもね😆
今も通行止めってしているのかな？
どうなんだろう？
長くなってしまいました。
お付き合いありがとうございました❤️
明日からも元気いっぱいな
日々となりますように❤️
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