【危険‼︎⁇】　たんぱく質摂りすぎ注意！？

こんにちは、「今年もあっという間だったなぁ」っていうセリフを毎年言ってる人はそろそろ１年間の感覚覚えろって心の中で思ってます　
ぐちゆうFITです　お疲れ様です

今年も、もうあと少し・・・
あっという間の１年でした（特大ブーメランかつまだ10月）

みなさんたんぱく質はご存知ですよね？

その、たんぱく質を取りすぎると
とっても体に害なんです（まぁ全部摂り過ぎれば害なんですけど）

何がどう害なのか記事にしていきます！

◆摂りすぎで起こる疾患・病気

摂りすぎで起こる疾患・病気はなんなのでしょうか・・・

その前に・・・アメリカ人は1日の
たんぱく質の摂取量がとても多いです

アメリカとかはお肉を食べる習慣がもともとあるので
それでたんぱく質の摂取量が多いということです

そんなアメリカ人に多い疾患は

心疾患（心筋梗塞、狭心症 など...）

そしてがんも多いです

ですがこれは少し前の話で今は
たんぱく質はたんぱく質でも

動物性のタンパク質から
植物性のタンパク質に置き換えたりして

少しずつアメリカのがん患者は
減少傾向に向かってるそうです

逆に！日本は昔より動物性のタンパク質も多く摂取するようになり
がん患者は増加傾向にあるそうです

数や割合では、まだまだ欧米の方が、そういった人は多いですが
傾向では欧米は減少してきて、日本は増え続けているということです

まぁ全てが、たんぱく質のせいとは限らないですが
少なからず原因としてあげられそうですね（怖い怖い）

◆内臓に負担をかける？

たんぱく質は肝臓や腎臓で代謝されるのですが

もちろん代謝しようとすれば
負担はかかるのですが

たんぱく質は消化・吸収するにあたって
一番内臓に負担をかけますし、栄養素も沢山使って代謝します

そして、アンモニアやヘム鉄などの
発がん性物質もどんどん体に溜め込んでしまいます

やはり摂りすぎは体に害ですね・・・（確かにぃ）

◆不足する栄養素

先ほど栄養素を沢山使って
たんぱく質は代謝すると言いました

その栄養素は

ビタミンB6 ビタミンB12 カルシウムやマグネシウム

です

これらの栄養素はたんぱく質を代謝する以外にも
重要な栄養素になってきます

なのでこれらの栄養素は日頃から摂るようにしておくと
いいですよ！（高たんぱく質食とか関係なしで！）

◆最後に

今まで話したことは
あくまで、摂りすぎるとこんな恐れがあるよっていう話です

「あぁたんぱく質は、体に害なんだぁ明日からやめよぉ」
「プロテインなんて全部捨てちゃえ〜」​

なんて言わないでくださいね（笑）

摂りすぎると害ですが
全く摂らないのも、もちろん害です

やはりバランスよく摂ることが大事ですね

豆類や、魚などを食べて
たんぱく質を沢山摂る！というのもありだと思います

かと言って、魚ばっかりに偏らないでくださいね（笑）

あくまでもバランス良くですよ(^^)

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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