とにー｜鍛える人

関西在住。 根暗で、インキャで、コミュ障でも、 誇れる自分へ。 2年のジム継続で学…

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関西在住。 根暗で、インキャで、コミュ障でも、 誇れる自分へ。 2年のジム継続で学んだ、変われる継続術を発信してます。 自分に自信持てない、 何かを変えたい、 そんな方へ響く記事を更新していきます！ 休憩がてら読んで見て下さい！

  • ジムはマッチョだけの居場所じゃない

    ジムを２年継続していくなかで、学んだことを発信。 ジムはマッチョだけでなく、体に向き合う人のヘルシアプレース。 ジムに向かう重たい足を、軽くする。そんな記事をまとめてます。

  • 僕は今日もサウナへ。

    熱いのが苦手。水風呂が苦手。 サウナに向かうまでの障壁は、人それぞれ。 その障壁をぬぐうべく、僕の経験を発信。 各地のサウナの魅力や特徴を紹介していきます！

継続って、楽しいこと

仕事終わりにジムへ行くと伝えると、 たいてい言われるのが、 「今から行くの？」 「疲れないの？」 って聞き返される。 僕の場合、仕事は疲れるけど、 その後のジムは全く疲れない。 むしろ、楽しい。 しんどいことは、誰でも続かない。「継続」って聞くと、 誰でもしんど過ぎることを イメージしてる気がする。 例えば、ダイエット。 痩せるために、 スイーツは絶対食べない！とか、 毎日、ランニングするとか、 お酒は絶対に飲まないとか・・・ 普通の生活に、 いきなり無茶なノルマ

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    • ストレス、どうやって解消してる？

      何やその言い方「見たらわかるでしょw」 半笑いで言ってきやがる。 今日もこの人の話し方は気に食わない。 何を聞いても「普通に考えて分かるでしょ」のスタンスで切り返す。 自分が悪い部分も、もちろんある。 同じことを聞いてしまうことだってある。 誰が悪いって話ではなく、 単に言い方が気に食わない。 他の上司に怒られたときは、 こんな不快感はない。 最近この人の話し方が、 すごく、ストレス。 皆さんはこんなとき、 どうやって発散してます？ 僕がジムに行く理由僕はこんな

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      • 「うまくいかない」のが正解

        最近、韓国語の勉強を始めた。早くも、約3ヶ月が経とうとしている。 そんな自分の韓国語力はというと… 1ミリも進歩はない。 韓ドラの発音は全く聞き取れないし、 韓国語を喋ろうにも、何一つ単語が浮かばない… 進歩が感じれず、最近思うのは 「これ、続けても意味あるのか…」 思い出す、筋トレ1年目の頃ジムを通い始めた時もこんなことを考えていた。 3ヶ月通っても、 思ってたマッチョ像に近づいてる実感はなかった。 「これ続けても、意味あるのか…」 毎回、トレ後の鏡に写る姿に苛

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        • 花園温泉　サウナクッカへ行ってみた

          本日は7/26にオープンした新しいサウナ、 「花園温泉　サウナクッカ」へ行ってきました。 最高の外気浴もサウナも、みんなのものまるでライブ会場のようなサウナ まず向かったのは、３階。 このフロアは男女共用で水着着用が必要です。（レンタル可） ２階更衣室で着替え、３階へ向かうと そこに待っていたのは・・・ めちゃくちゃ広いサウナ！！ キャパはなんと80名以上。 日曜の昼間ということもあり館内は混雑してましたが、 そんなものに有無を言わさない圧倒的キャパでした。 ここ

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        マガジン

        • ジムはマッチョだけの居場所じゃない
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        • 僕は今日もサウナへ。
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        記事

          ありがとう、友よ

          未だ止まぬ、余韻 式から今日で、約１週間が経つ。 僕のじゃない。親友の結婚式。 間違いなく、７月のビッグイベント。 そんな楽しみだったイベントから期間が経ち、 踊っていた胸も、通常通りに戻ろうとしていた・・・ 否！ １週間経っても余韻が冷めない。 ぼくの胸は躍りっぱなしだ。 今でも、 式場で流れていた音楽を聴いてみたくなったり、 参列した友人が撮影した動画を見返したくなる。 感動的だった式を回想すると、今でも泣きそうになるのだ。 （人前でに泣いた経験などないけど、当日

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          【大阪・心斎橋】「大阪サウナDESSE」は「整い過ぎ注意」なサウナでした。

          先月心斎橋にオープンした、「大阪サウナDESS」Eへ行ってきました。 感想を一言で表すと、「整い過ぎ注意」です。 さっそく、ご紹介していきます！HPは下記から！ ついつい巡りたくなる、サウナ僕はサウナに行くと、普段は3セットで終了します。 ですが、ここでは7セットも楽しんじゃいました。 ここのサウナは全7種類。（貸し切りを含めると8種類） それぞれ違う温度感、雰囲気、楽しみ方があるのです。 １つ１つ楽しみたい、そんな気持ちが芽生てしまいます。 そんな個性的な面々をいくつ

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          【大阪・心斎橋】「大阪サウナDESSE」は「整い過ぎ注意」なサウナでした。

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          【大阪・梅田】「ニュージャパン　梅田」はついつい長居したくなるサウナでした

          来たる、金曜日。 みなさん、今週1週間お疲れさまでした。 充実した週末のために、 本日もサウナをご紹介。 今回は「ニュージャパン梅田」をご紹介します。 さっそく、サウナへニュージャパンは3フロアで展開するサウナ施設となってます。 僕が最初に向かったのは、1Fの「高温サウナ」へ。 「サウナイキタイ」では、90℃の温度表記ですが、 体感は「もっとあるんじゃないか」っていうくらい汗をかきました。 ここでは30分に1度、ロウリュウサービスがあります。 写真右奥のサウナストーン

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          【大阪】アムザ（AMZA）に行ってみた

          １週間の疲れをいやして、 充実した週末を過ごしてほしい。 その思いで、本日も サウナご紹介して行きます。 本日ご紹介するのは、 大阪の「サウナ＆カプセル　アムザ」です。 アメニティ・設備・各種情報はこちらから！ 水風呂苦手、それでも大丈夫サウナの醍醐味と言えば、「整い」です。 サウナで火照って、水風呂につかって初めて訪れる癒し。 銭湯につかるより、数倍もの癒しです しかし、僕は水風呂が苦手でした。 あの冷たさが、 どうしても耐えれない。 なので、ジムに通いだした当

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          ジムはマッチョだけの居場所じゃない

          「こんな体型じゃ、恥ずかしくてジムに通えない・・・」 ある日の昼休憩。 会社の先輩と「ジム」の話になった。 今年で７年目の先輩。 入社当時より体重が10kgも増えたそう。 痩せたいと切に思い、ジムを検討するが・・・ 体系を気にして、 なかなか前に進めないという。 ですが、 そんなの全く気にする必要はない！！ と僕は思います。 見た目を気にして、 機会を失うのはもったいない。 そんな重たい腰を軽くする、 ぼくなりのジム観をご紹介します。 実際にジムを利用している人

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          「老い」はその瞬間から始まる

          「あかん、体力無いわ」 「もう年やなぁ・・・」 「若いってうらやましいわぁ」 今年で27歳になる僕。 周りの同年代が、 よくこんなことを口にするのです。 たしかに、言ってしまえばアラサー。 働き出して、日々デスクワーク。運動量は減る。 一方で飲酒量は増え、肥える人は多数。 そして、みな口そろえて言うのです。 「若いってええよなぁ」って。 そこで僕は言いたい。 「ほな、ジム通おうぜ！」って。 ジムは「若返り」を可能にする場所だって、 個人的に思うから。 筋トレによる

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          誘惑に勝つ方法

          （※当記事はアフィリエイトリンクを含みます） あれば知りたいです。 でも、そんなものはない。 断言します。 やらなければいけないものがある。 でも、やる気が起きない。誘惑に勝てない。 「じゃあ、やる気が起きるまで！」と言って、 先延ばしにしたことは、いくつありますか？ もう一つ、結局それやりました？ 例えば、今日はジム行くぞと意気込む。 午前中は起きる遅くなった。やっぱり昼から。 ご飯を食べとりあえずスマホでゲーム。 これ終わったらいく。けど、もう一回！が続く。 その

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          サウナの、なにがいいの？

          （※いつもジムについて書いてますが、 今日はサウナについて綴らせてください） 僕の趣味はジム。そして、サウナです。 毎週日曜は朝ジムへ。そして、昼はサウナに行きます。 月に4回。ほんとはもっと行きたい。 大阪を中心に巡ってますが、全国を巡りたい。 ２泊３日でサウナ旅にも行きたい。 今ではキャンプ場を探すのも、 テントサウナがあるところが条件。 他の趣味にも、サウナが侵食してきていますｗ そんな僕を見て、友人が言うのです。 「サウナ行き過ぎやろ！」 「サウナの何がいいん

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          やればその日から体は変わるもの　

          ただ、気づいてないだけ。自分を変えたくて、新しいことを始める。 例えば、痩せたいからジムに通い始めるように。 でも、継続って難しいですよね。 続けても、なかなか変化を感じられない。 そして挫折してしまう。 しかし、個人的に思うんですよ。 意味のない行動はないって。 日々変化は起きている。 筋トレであれば、 トレーニングをしたその日から体は変わります。 1年続けて初めて、成果が出る。 たしかに大きな変化には、長い時間を要します。 でも、小さな変化は日々起きています。

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          弱い自分、それが「愛嬌」へつながる

          「また、お前かよ！！」月土日。僕がジムへ行く日。 ずっと変わらないルーティンです。 ジム入りたての新米トレーニーだった頃、 僕が当初通っていた店舗に、 まったく同じ日、同じ時間にやってくる男性がいました。 同じような体格、同じような重量を扱う男性。 僕がやろうとしたマシンに結構な確率でカブるのでした。 ジムでは仕方のないこと。わかってるけど、 「また、お前かよ」って突っ込みたくなる。 繰り返すたびに、段々その方をライバルとして 意識するようになりました。 「プライド

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          他人の言動にムカついたときの対処法

          唯一のジム友「また休憩してるやんｗ」 「とにーくん、絶対ジム続かんやんｗｗ」 「今日も行かんの？絶対すぐ辞めるやんｗｗｗ」 唯一のジム友だった、Ｓくん。 口が達者なタイプ。思ったことをすぐ口に出す性格でした。 ジムの僕の行動一つに、何かと言ってくる。 唯一のジム友だったけど、正直うざかった。 普段は良いやつだけど、 この一面だけはどうも好きになれない。 彼のこの性格に悩んでました。 気にしてしまう・・・それは、悔しいから。 彼の言葉を否定することができなかったから。

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          8000円って高いでしょうか

          ジム入会を阻む壁「高いねｗ」 「今の俺には、重たい金額だわ・・・」 僕の通う、某フィットネスジム。 料金は「8000円/月」です。 当初はジム友がいましたが、 結婚を機に退会。今は一人、黙々と通ってます。 これはこれで、トレーニングに没頭できるからいいけど・・・ でも、やっぱり仲間がほしい！！ その一心で声を掛けますが、 たいてい冒頭の言葉で一蹴されます。 月8000円。額面で見ると確かに高い。 でも、とらえ方によっては限りなく安い金額だと思うのです。 僕の言い分、語

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