カラダのおとも② 1杯でタンパク質もビタミンも補える！ 【ミックスベリースムージー】

こんにちは。GANTSU FIT BODYのGANTSUです。

まずは、動画をチェックしてください。

いかがでしたでしょうか？

それでは、ここからスムージーの時間です。

GANTSUオリジナル！
トレーニングとスムージー「トレスム」で、カッコよくボディメイク。
さあ、スマイル＆マッスル！　今回は、酸味がほど良い「ミックスベリースムージー」！

材料は、
・冷凍ミックスベリー：適量
・バナナ：1本
・サニーレタス：２枚
・ヨーグルト：1杯
・牛乳：250ml
・プロテイン：各プロテインに記載された量

どんなスムージーも、「プロテイン」は隠し味のようなもの！

つくり方は、材料ぜんぶを入れて。
さあ、マッスル・ミキサーッ！！

◆◆◆

◯ミックスベリー

・栄養素：

ご覧ください。ベリー類の、この鮮やかな色！
この色からもわかるように、特にポリフェノールが多く含まれているんです。
しかも、ダブル・ベリーの栄養素で、アンチエイジング的にも良き良き！

「クランベリー」の主な栄養素は、プロアントシアニジン！（何語っ！！）
なんと、ビタミンEの50倍の力を持つと言われているんです！

「カシス」の主な栄養素は、ビタミンC！
言わずと知れた、ビタミンC！
このダブル・栄養素で、アンチエイジング的にも良き良きなんです！

・効果：

さあ、アンチエイジング的にも良きことに加えて、肥満の原因となる「生活習慣病」の予防！　これなのです。
そのうえ、最近「脂肪燃焼を促して、脂肪がカラダにつくのを防ぐ」そんなミラクルなポリフェノールにも、注目！
さらに、ポリフェノールは冷凍すると、その量が増える！
冷凍ミックスベリーがオススメなんです。

◯バナナ

・栄養素：

日常生活で不足しがちなカリウムが多く含まれ、スムージー1杯で1日に必要なカリウムの３割を補うことができます。
また代謝をあげる「ビタミンB2」や肌の調子を整えるビタミン「B6」など、女性をはじめ、私にも嬉しい栄養素が、ぎゅっとつまっています。

・効果：

バナナに含まれるカリウムは、むくみ解消に効果が高いのでダイエットにも効果的です。水に溶けやすいカリウムもスムージーなら簡単にしっかりと摂取することできます。

◯サニーレタス

・栄養素：

ビタミンA（βカロテン）、ビタミンE、鉄分を多く含みます。食物繊維の多くは、不溶性食物繊維です。
サニーレタスと、玉レタスを比べると、サニーレタスのほうがカリウムは約2倍、カルシウムは約3倍、βカロテンは約8倍、ビタミンCは約3倍の量になります。
サニーレタス、最強説ッ！！

・効果：

豊富な食物繊維で便秘解消。ビタミンEで、アンチエイジングも期待できて、そして水分の含有量が多いため、満腹感が出やすい。やっぱりサニー！！ヘイ、サニー！！

いかがだったでしょうか？

単体で、これだけの野菜・果物を食べようとするとなかなか苦しいもの。けれどもドリンクやスムージーにすると、……あら、不思議。コップ1杯に凝縮！！

GANTSUオリジナル！　トレーニングとスムージー「トレスム」で、スマイル＆マッスルなボディを手に入れましょう。

GANTSUはいつでも、がんばる皆さまの味方です！
それでは、またお会いしましょう！

諸君！！