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カラダのおとも② 1杯でタンパク質もビタミンも補える! 【ミックスベリースムージー】

こんにちは。GANTSU FIT BODYのGANTSUです。

まずは、動画をチェックしてください。

いかがでしたでしょうか?

それでは、ここからスムージーの時間です。

GANTSUオリジナル!
トレーニングとスムージー「トレスム」で、カッコよくボディメイク。
さあ、スマイル&マッスル! 今回は、酸味がほど良い「ミックスベリースムージー」!

材料は、
・冷凍ミックスベリー:適量
・バナナ:1本
・サニーレタス:2枚
・ヨーグルト:1杯
・牛乳:250ml
・プロテイン:各プロテインに記載された量

どんなスムージーも、「プロテイン」は隠し味のようなもの!

つくり方は、材料ぜんぶを入れて。
さあ、マッスル・ミキサーッ!!

◆◆◆

◯ミックスベリー

・栄養素:

ご覧ください。ベリー類の、この鮮やかな色!
この色からもわかるように、特にポリフェノールが多く含まれているんです。
しかも、ダブル・ベリーの栄養素で、アンチエイジング的にも良き良き!

「クランベリー」の主な栄養素は、プロアントシアニジン!(何語っ!!)
なんと、ビタミンEの50倍の力を持つと言われているんです!

「カシス」の主な栄養素は、ビタミンC!
言わずと知れた、ビタミンC!
このダブル・栄養素で、アンチエイジング的にも良き良きなんです!

・効果:

さあ、アンチエイジング的にも良きことに加えて、肥満の原因となる「生活習慣病」の予防! これなのです。
そのうえ、最近「脂肪燃焼を促して、脂肪がカラダにつくのを防ぐ」そんなミラクルなポリフェノールにも、注目!
さらに、ポリフェノールは冷凍すると、その量が増える!
冷凍ミックスベリーがオススメなんです。

◯バナナ

・栄養素:

日常生活で不足しがちなカリウムが多く含まれ、スムージー1杯で1日に必要なカリウムの3割を補うことができます。
また代謝をあげる「ビタミンB2」や肌の調子を整えるビタミン「B6」など、女性をはじめ、私にも嬉しい栄養素が、ぎゅっとつまっています。

・効果:

バナナに含まれるカリウムは、むくみ解消に効果が高いのでダイエットにも効果的です。水に溶けやすいカリウムもスムージーなら簡単にしっかりと摂取することできます。

◯サニーレタス

・栄養素:

ビタミンA(βカロテン)、ビタミンE、鉄分を多く含みます。食物繊維の多くは、不溶性食物繊維です。
サニーレタスと、玉レタスを比べると、サニーレタスのほうがカリウムは約2倍、カルシウムは約3倍、βカロテンは約8倍、ビタミンCは約3倍の量になります。
サニーレタス、最強説ッ!!

・効果:

豊富な食物繊維で便秘解消。ビタミンEで、アンチエイジングも期待できて、そして水分の含有量が多いため、満腹感が出やすい。やっぱりサニー!!ヘイ、サニー!!

いかがだったでしょうか?

単体で、これだけの野菜・果物を食べようとするとなかなか苦しいもの。けれどもドリンクやスムージーにすると、……あら、不思議。コップ1杯に凝縮!!

GANTSUオリジナル! トレーニングとスムージー「トレスム」で、スマイル&マッスルなボディを手に入れましょう。

GANTSUはいつでも、がんばる皆さまの味方です!
それでは、またお会いしましょう!

諸君!!

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